Якою має бути їжа школяра?
Відео: У Липецьку немає дітей, які задоволені шкільною їжею
їжа школяра, як і харчування для дитини будь-якого віку, повинна бути якісною і свіжою, адже зіпсовані, прострочені продукти можуть містити небезпечні для організму отрути, які здатні викликати важкі захворювання.
Дієтологи знову і знову повторюють батькам про те, що дітям необхідні натуральні продукти. Чим більше «живих» (свіжих) продуктів ви включите в раціон харчування дитини, тим здоровіше він буде. А ось споживання дитиною жирних і смажених страв необхідно скоротити, знизити до мінімуму. Жирне смажене м`ясо фахівці з дитячого харчування рекомендують давати тільки старшокласникам, хлопцям після 14 років.
Наприклад, доросла людина може собі дозволити з`їсти шматочок копченостей або погано прожареного м`яса, але дітям таке блюдо протипоказане, так як велика ймовірність отруєння, до того ж, така м`ясна їжа погано засвоюються. Занадто солоні, пряні і гострі страви також не назвеш правильним харчуванням при відповіді на питання, яким повинен бути раціон харчування школяра.
Коли ваша дитина обідає, питво необхідно йому давати тільки після того, як він закінчить поїдати другу страву. Школярі обов`язково повинні пити молоко, в той же час слід обмежити споживання чорного і зеленого чаю, какао, кави, так як ці напої мають збудливу дію на дитину молодшого шкільного віку.
Відео: Здорова їжа
Особливості харчування дітей шкільного віку наступні:
1.Обязательно в раціоні повинні бути присутніми супи - молочні, овочеві, м`ясні. Розробіть меню таким чином, щоб перша страва не повторювалося протягом тижня, варіть трохи, щоб суп дитина їв тільки свіжий.
Відео: І корисно, і смачно: реформа шкільного харчування в Іркутську
2. Як і дошкільнику, дитині у віці 7-15 років необхідні кисломолочні продукти - вершкове масло, сир, кефір, сметана.
3.Конечно ж, в щоденному меню повинні бути свіжі овочі та фрукти.
Солодощі пропонуйте дитині тільки після обіду, природно, щоб не «перебити» апетит. Школярам також дуже корисно їсти страви, приготовані на пару. Коли ми готуємо їжу таким способом, можемо для цього використовувати пароварку або старовинний метод парової лазні. Наприклад, смачними виходять котлети в пароварці для дітей, гарніри, рибні та інші м`ясні страви.
Забезпечте дитини поживним і здоровим сніданком, і тоді його успіхи в школі будуть чудовими, він буде рости розумним і фізично розвиненим.
