Яким має бути харчування дитини 12 років?
Відео: Меню дитини 10 місяців
Харчування дитини 12 років, звичайно ж, має бути збалансованим. У цей час збільшується фізична та розумова навантаження в школі, до того ж, дитина активно росте і все ще в організмі відбуваються гормональні перебудови. Зараз батькам необхідно з особливою відповідальністю підійти до вибору продуктів, які складають щоденний раціон, а ще приділити увагу тому, що дитина їсть в школі, потурбується про те, як організовано шкільне харчування дитини для користі здоров`я.
Відео: Здорове і правильне харчування малюка від 4 до 12 місяців.
Раціон харчування дитини 12 років повинен забезпечувати в повній мірі всі енергетичні витрати, які викликані інтенсивним зростанням, активним способом життя школяра. Іноді дитина може спробувати заповнити енергію за рахунок високоуглеводних продуктів, тобто, перекусити шоколадкою, цукерками, печивом, або ж з`їсти щось з великим вміст жиру. Саме тому сучасні підлітки все частіше страждають від зайвої ваги, а гастрит і взагалі став проблемою більшості дітей, і, природно, вся причина криється в неправильному харчуванні.
Батьки повинні контролювати, що їсть дитина, пропагувати здоровий спосіб життя і правильне харчування. Тому, головним чином, домашня їжа повинна бути не тільки смачною, але й корисною.
Звичайно ж, всі дітки люблять снеки і газовану солодку воду, і буде дуже складно переконати дитину в тому, що така їжа шкідлива і їсти її не варто, в будь-який момент він може купити все це на кишенькові гроші, призначені для шкільного обіду. Все ж варто постаратися пояснити все це дитині.
Всім батькам цікаво, якою має бути їжа школяра, тут дієтологи відзначають, що в школі дитина 12 років повинен отримувати гаряче харчування, завдяки чому він краще переносить навантаження і не так втомлюється.
Якщо батьки правильно складуть меню для школяра, то, можливо, вдасться уникнути розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту, до всього іншого, не варто забувати, що якщо харчування дитини включатиме в себе багато свіжих овочів і фруктів, то це значним чином зміцнює імунітет.
Відео: ЯК Я схудла НА 20 КГ / Харчування, ПП, фото
Харчування учня середньої школи має обмежувати споживання гострих приправ, комбінованих жирів, сумнівних соусів. Бажано готувати страви в пароварці або на аерогрилі, щоб зменшити споживання смаженої їжі.
