Норма годування дитини 3 років

Діти в 3 роки досить рухливі, вони обожнюють активні ігри, під час яких можна побігати і пострибати, вони дуже допитливі та емоційні, постійно поповнюють свій багаж знань. Звичайно ж, великі витрати енергії необхідно заповнювати і праві ті мами, які замислюються «що приготувати дитині 3 років?», Замислюються про норми годування дитини.

Необхідно відзначити, що їжа в шлунку трирічки буде перетравлюватися близько 3,5-4 годин, ось чому інтервали між трапезами повинні бути приблизно такими ж. Найбільш фізіологічним режимом харчування дитини 3 років можна назвати режим з 4 прийомами їжі: сніданок (8 годині ранку), обід (12 годин), полуденок (15.30) і вечеря (19 годин). Бажано постійно дотримуватися даного режиму, відхиляючись від нього не біліше, ніж на півгодини. Зверніть увагу, що «перекушування», особливо у вигляді солодощів, неприпустимі.



Норма годування дитини 3 років

Відзначимо також, що з віком змінюється і ємність шлунка у вашого чада. Якщо ми говоримо про нормі годування немовляти, то необхідно відзначити, що вона дорівнює приблизно 200-250 г, а от якщо мова йде вже про трирічний карапуз, то вона дорівнює 350-400. Звичайно ж, обсяг їжі, що поглинається буде залежати безпосередньо і від апетиту крихти. Зауважте, що якщо дитина з величезним апетитом з`їдає все з тарілки, то не слід загодовують його добавками - це може спричинити проблеми з вагою в майбутньому. Якщо ж у дитини знижений апетит, то не змушуйте його доїдати всю порцію, краще введіть додатковий, п`ятий прийом їжі у вигляді йогурту з печивом або склянки теплого молока. Загальний обсяг їжі на добу для дітей трирічного віку має становити 1500-1600 р

Говорячи про нормі годування дитини, не можна забувати і про калорійність харчування. Всі ми знаємо, що ріст дитини, його рух і розвиток, обмін речовин вимагають постійного припливу енергії, в добу дитина-трьохлітка повинен отримувати 1550-1600 ккал. Розподіляйте калорії наступним чином: на сніданок малюк повинен отримати 25% добової калорійності, на обід близько 35-40%, полуденок повинен бути найменш калорійним 10-15%, на вечерю малюк повинен отримати 25% добової калорійності.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 156