Особливості харчування дітей 3-4 років
Харчування дітей 3-4 років має бути складено таким чином, щоб в організм надходили всі необхідні вуглеводи, білки і жири, вітаміни, мінеральні солі та мікроелементи. У цьому віці малюки дуже рухливі, вони практично не сидять на місці, тому енергетичні потреби зростають.
Харчування дитини в 3 роки може відповідати такому меню: сніданок дитина отримує в 8-9 годин, обід в 12-13 годин дня, полуденок в 16 і вечеря в 7-8 вечора.
У понеділок на сніданок каша рисова з додаванням моркви (порція - 200 г), одне варене круто яйце, також чай з молоком і бутерброд з маслом і сиром. Обід повинен складатися з салату з свіжих огірків, першої страви - борщ з капусти свіжої, пюре з тефтелі в молочному соусі. Як полудня можна запропонувати дитині склянку кип`яченого молока і булочку з маслом. Головне правило дитячого меню - легка вечеря: наприклад, сирний пудинг з шматочками яблук і фруктовим соусом, склянкою кефіру.
Відео: ХАРЧУВАННЯ дитини 3х - 4х років. Наші основні принципи.
У вівторок харчування дитини 3 років складається з сніданку - рибна котлета з геркулесовой кашею, стакан какао. На обід можна приготувати салат з помідорів і яблук, заправлений сметаною, суп з кукурудзою і картоплею, овочеве рагу з кабачками з тушкованим м`ясом, хліб і компот. На полуденок - пиріжок з сиром і морквяний сік, а на вечерю - вінегрет з шматочком хліба, 100 г сиру.
На сніданок в середу малюк може з`їсти тарілочку манної каші з яблуками, кавовий напій з молоком, бутерброд з маслом. На обід - салат зі свіжої капусти і буряка, бульйон з локшиною, рагу з м`ясом, вишневий напій. Звичайно ж, до першого і гарячої страви дитині дають хліб - житній і білий. На полуденок - желе молочно-ванільне для дитини, чай з молоком і булочка. На вечерю - сирний пудинг з горіхами і яблуками, фруктовий кисіль.
Меню четверга складається з сніданку - омлет і гречана каша, кавовий напій та бутерброд з маслом, обіду - борщ, рибні зрази з тушкованою картоплею, хліб, солоний огірок, виноградний сік. Полудень - кефір з сирним коржиків. Вечеря - капустяна запіканка з молочним соусом, хліб.
У п`ятницю на сніданок - 100 г сиру зі сметаною, смачна гарбузова каша, чай з молоком і бутерброд з маслом. На обід - овочевий салат, молочний суп, м`ясо тушковане з соусом, компот. На полуденок - печиво з кефіром. На вечерю - відварне рибне філе з пюре, склянку кефіру.
Сніданок суботи - терта морква, молочна вівсяна каша, стакан кефіру з бутербродом з сиром і маслом. На обід - суп з рисом і яйцями (без картоплі), тушкована печінка з гарніром з овочів, яблучний сік. На полуденок - молоко з пиріжком. На вечерю - картопляний салат, сирна запіканка, стакан кефіру.
У неділю з ранку малюк може з`їсти омлет з сиром, пюре картопляне, стакан кип`яченого молока, бутерброд з маслом. В обід овочевий салат, розсольник, яловичі биточки з гречаною кашею, напій із шипшини. Як полудня - кефір з млинцями. Вечеря - сирники зі сметаною, фарширована буряк з шматочком хліба.
