Меню для зниження ваги вагітності

Потрібно терміново схуднути? Рідкий каштан - Вбивця величезного живота і боків!

Комплекс для схуднення Шоколад Слім! Бездоганна фігура за короткий термін!

Гарцинія камбоджійська ПРИСКОРЮЄ спалювання жиру! Мінус 7 КГ в ТИЖДЕНЬ.

Щоб худнути БЕЗ ЗУСИЛЬ, потрібно перед сном пити монастирський чай для схуднення! -5 Кг за тиждень!

«Ганодерма» зробить вашу фігурку 90-60-90! Супер засіб для схуднення! Без шкоди організму!

Унікальне поєднання Ягоди Асаї і Зеленого кави. Революція в схудненні! схуднення №1

Потрібно терміново схуднути? Рідкий каштан - Вбивця величезного живота і боків!

Комплекс для схуднення Шоколад Слім! Бездоганна фігура за короткий термін!

Гарцинія камбоджійська ПРИСКОРЮЄ спалювання жиру! Мінус 7 КГ в ТИЖДЕНЬ.

Щоб худнути БЕЗ ЗУСИЛЬ, потрібно перед сном пити монастирський чай для схуднення! -5 Кг за тиждень!

«Ганодерма» зробить вашу фігурку 90-60-90! Супер засіб для схуднення! Без шкоди організму!

Унікальне поєднання Ягоди Асаї і Зеленого кави. Революція в схудненні! схуднення №1

Дієта при вагітності для зниження ваги меню

Дієта при вагітності для зниження ваги меню або Мінус 25 кіло за Місяць

Дієта для вагітних при зайвій вазі меню, Щоденник Схуднення

білкова дієта для вагітних меню

Дієта для схуднення при вагітності меню

збалансоване харчування при вагітності меню

збалансоване харчування для вагітних меню

здорове харчування для вагітних меню

Правильне харчування під час вагітності і моє меню

Дієта меню для вагітних

Вживання чаю під час вагітності, лактації, а також маленькими дітьми

Тих хто дивився дієта при вагітності для зниження ваги меню ще цікавило:

Дієта для вагітних по днях

Якщо трапилося так, що ви набираєте надлишкову масу під час вагітності, з цим потрібно щось робити. Зайва вага у вагітної жінки пов`язаний з ризиком розвитку пізнього токсикозу (набряків, підвищення артеріального тиску, появи білка в сечі), виникнення гіпоксії плода, надмірної ваги дитини, що ускладнить процес пологів, а також може спостерігатися слабкість родової діяльності.

Дієта для вагітних по днях

Якщо не вдалося утримати вагу в межах норми, щоб схуднути доведеться вдатися до дієти для вагітних. Такої дієти можна дотримуватися протягом всієї вагітності - від 1 до 3 триместру.

сніданок: омлет із зеленню, стакан молока, кілька фруктів або ягід;
другий сніданок: салат з тертої моркви з яблуком і сметаною, фруктовий сік;
обід: салат зі свіжої капусти і моркви, заправлений олією, суп з м`ясними фрикадельками на овочевому бульйоні, картопляне пюре з відварною куркою і зеленим горошком, компот із сухофруктів;
полудень: печиво, відвар шипшини, яблуко;
вечеря: риба тушкована з цибулею, овочевий гарнір, кефір;
на ніч: нежирний і несолодкий йогурт.
сніданок: сир з горіхами, родзинками і сметаною, банан, чай з молоком;
другий сніданок: кефір, яйце відварне, яблуко;
обід: овочевий салат з соняшниковою олією, вегетаріанський борщ, м`ясні чи рибні тефтелі з гречкою, сік фруктовий;
полудень: відвар шипшини, фруктовий салат, заправлений йогуртом;
вечеря: млинчики з відвареної яловичиною і обсмаженою цибулею, зелений салат, кисіль на натуральному соку;
на ніч: кефір.
сніданок: каша вівсяна на молоці або мюслі, бутерброд з житнього хліба і сиру з вершковим маслом, сік фруктовий;
другий сніданок: сиркова маса, молоко;
обід: вінегрет (без солоних огірків), зелений борщ зі сметаною, бефстроганов з соусом із сметани і з макаронами, чай з скибочкою лимона;
полудень: відвар шипшини, свіжі ягоди з цукром;
вечеря: рибна котлета і пюре з вареної моркви, кефір;
на ніч: йогурт.
сніданок: оладки з моркви і кабачків, відварене яйце, молоко;
другий сніданок: плавлений сир плавлений зі житнім хлібом, фруктовий сік;
обід: вівсяний суп, м`ясні голубці з рисом, салат з буряка, яблука зі сметаною, компот із сухофруктів;
полудень: яблуко, відвар шипшини;
вечеря: відварна курка з картопляним пюре, салат з овочів зі сметаною;
на ніч: кефір.
сніданок: гречана каша з молоком, бутерброд з сиром і вершковим маслом на житньому хлібі, молоко;
другий сніданок: відварене яйце, фруктовий сік;
обід: салат з овочів з рослинним маслом, вегетаріанський борщ зі сметаною, парна котлета з яловичини з відвареним рисом, кава з молоком;
полудень: фруктовий салат, заправлений йогуртом, відвар шипшини;
вечеря: рагу з овочів зі сметаною, докторська ковбаса, кефір;
на ніч: йогурт або фруктовий сік.
сніданок: сирна запіканка, фруктовий сік, бутерброд з сиром і вершковим маслом на житньому хлібі;
другий сніданок: відварене яйце, молоко, ягоди або фрукти;
обід: салат з тертого яблука і моркви зі сметаною, овочевий суп на м`ясному бульйоні, рибна котлета з картоплею, какао з молоком;
полудень: відвар шипшини, фрукти або ягоди з цукром;
вечеря: гречана каша з молоком, фруктове желе;
на ніч: кефір.
сніданок: омлет із зеленню і помідорами, бутерброд з сиром і вершковим маслом на житньому хлібі, молоко;
другий сніданок: сиркова маса з родзинками, фруктовий сік;
обід: салат із зелених овочів з рослинним маслом, бульйон овочевий зі сметаною, відварна курка з квасолею і вершковим маслом, чай трав`яний;
полудень: фрукти, відвар шипшини;
вечеря: капустяні котлети, салат з яблук, буряка зі сметаною, кефір;
на ніч: молоко.

радикальні заходи

Якщо вага набирається швидкими темпами, не дивлячись на всі зусилля, можна протягом всієї вагітності влаштовувати розвантажувальні дні, приблизно кожні 7-10 днів.

Найпоширеніші розвантажувальні дієти для вагітних - це кефірний, яблучний і сирний день. Під час кефіру дня потрібно випити 1,5 літра кефіру в добу. При яблучної дієті можна з`їсти до півтора кілограмів яблук, розподіливши цю кількість на 5-6 прийомів протягом усього дня. Якщо вирішили влаштувати сирний день, з`їдайте 600 грамів сиру, в якості пиття використовуйте 2 склянки чаю без цукру.

Дієта для вагітних в 3 триместрі

Харчування вагітної грає дуже важливу роль в 3 триместрі вагітності, так як допомагає доносити дитину до повноцінних і успішних пологів. Формування плоду завершується, і саме раціон мами буде впливати на те, наскільки ефективно буде налагоджена робота всіх систем маленького організму. Тому так важлива дієта для вагітної в III триместрі: вона допомагає гідно завершити шлях всієї вагітності.

Вітаміни для малюка в 3 триместрі вагітності

III триместр зажадає від майбутньої мами багато сил і терпіння, і саме правильне харчування допоможе їй впоратися з усіма труднощами цього періоду. Певний набір вітамінів і мікроелементів на даному етапі допоможе знизити ризик передчасних пологів, додасть жінці сил і допоможе маленькому організму довести справу формування до свого логічного завершення. Майбутня мама повинна знати цей список напам`ять:

вітамін C на даному етапі бере участь у формуванні кровоносної системи малюка, і запас саме цього вітаміну допоможе йому адаптуватися до нових умов після народження (100 мг на добу);
вітамін E готує легкі малюка до нового життя, поза утроби, а також знижує шанси на передчасні пологи (15 мг);
вітамін A закінчує формування кісткової системи, слизових оболонок, шкіри, сітківки очей (250 мг);
вітамін D закладає основу для здоров`я майбутніх зубів малюка (до 40 мг на добу);
залізо продовжує брати участь в створенні нових і нових клітин крові в новому організмі (60 мг на добу);
кальцій посилено формує кісткову систему малюка (1 500 мг на добу). Детальніше про важливість кальцію під час вагітності читайте в статті за посиланням.

Ці вітаміни і мікроелементи містяться в звичайних продуктах харчування, споживання яких потрібно збільшувати всім вагітним на даному етапі.

Дієта для вагітної в 3 триместрі: заборонені продукти

Успішні пологи і благополучне протягом III триместру вагітності залежить і від того, наскільки жінка буде дотримуватися дієти в плані заборонених продуктів. Вони можуть збільшити навантаження на життєво важливі органи, перешкоджати засвоєнню корисних речовин і провокувати передчасні пологи. Дієта для вагітних в III триместрі рекомендує виключити з раціону такі продукти:

обмеження рідини до одного літра на добу;
газована вода, кава (читайте: чи можна пити каву під час вагітності) і шоколад;
споживання солі зменшити до 5 мг на добу;
концентровані рибні, грибні та м`ясні бульйони навантажують печінку;
сало, жир яловичий, баранячий, свинячий;
обмежити продукти, що містять вуглеводи легкозасвоювані: цукор, мед, варення;
борошняні вироби.

Тільки дотримуючись дієти для 3 триместру, можна підійти до пологів підготовленої і впевненою, що ваш малюк отримав все необхідне для повноцінного формування і розвитку. Пам`ятайте: ваше харчування - це здоров`я вашого малюка і гарантія успішних пологів.

Оцініть, будь ласка статтю

Вагітність і пологи