Дієта після пологів для молодої мами
Як схуднути після пологів, яким має бути харчування матері після пологів - Цим питанням задаються тисячі жінок набрали під час вагітності зайву вагу і мріють швидше від нього позбавитися.
У кого-то через кілька місяців ця проблема вирішується сама собою, кому-то доводиться вдаватися до фізичного навантаження, комусь допомагає тала вода для схуднення, але большенство молодих мама в міру можливості посилено сидить на дієтах.
Саме тому ми вирішили запропонувати вашій увазі спеціальну дієту після пологів, яка допоможе вам позбавитися від зайвих кілограмів, і при цьому не нашкодити своєму здоров`ю, а також вашому малюкові, на якому також відбивається настрій матері.
Отже, дієта після пологів - Меню.
Допустимі страви на сніданок.
Варіант перший. Тост з 12-ма грамами едамського тертого сиру і помідори консервовані не більше 100 грам.
Варіант другий. 25 грам наслідках пластівці для сніданку з молоком і бананом.
Варіант третій. Хлібний тост з висівками і одне куряче яйце або бутерброд з яйцем.
Варіант четвертий. Хлібний тост з висівками з 25-ма грамами едамского.
Допустимі страви на обід.
Варіант перший. 150 г відвареного картоплі, 25 грам едамского, овочевий салат з нашаткованої капусти (1 столова ложка) і одного помідора. Одна груша або один персик.
Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами
Варіант другий. Два скибочки хліба, скибочку шинки (нежирної), 25 грам едамского, один стакан йогурту (нежирного).
Варіант третій. 125 г відвареної квасолі, два тосту, один банан.
Варіант четвертий. Салат зі свіжих овочів з 12-ма грамами едамского, заправлений нежирним йогуртом, соком половинки лимона і однією чайною ложкою рослинного масла. Скибочку підсушеного хліба.
Допустимі страви на вечерю.
Відео: Як харчуватися мамі, що годує?
Варіант перший. Салат з цвітної капусти з твердим нежирним сиром, заправлений лимонним соком. один банан
Варіант другий. Відварна або приготована на грилі куряча ніжка без шкури, вагою не більше 200 грам, 125 грам відвареної картоплі в мундирах. апельсин
Варіант третій. 75 грам спагетті з твердих сортів пшениці з 50-ма грамами нежирного фаршу, консервовані помідори, свіжа зелень. яблуко
Варіант четвертий. 100 грам стейка тріски, приготовленого на пару або грилі, 50 грам зеленого горошку і брокколі. Йогурт без добавок, нежирний.
Допустимі страви для легких закусок.
Варіант перший. 25 грам едамского з хлібцями і свіжий помідор.
Варіант другий. Овочевий сала з домашнім нежирним сиром.
Варіант третій. Булка з борошна грубого помелу.
