Як правильно впроваджувати зелену дієту?
Відео: Гречана Дієта для схуднення. Меню на 7 днів. Рецепт гречаної дієти
«Зелена» дієта дає можливість худне позбавлятися від 3-4 зайвих кілограмів за пару тижнів. Особливості програми схуднення - це 3 прийоми їжі протягом дня і стільки ж перекусів. Під час перекусів необхідно харчуватися овочами і свіжою зеленню. Скоро на городах виросте свіжий кріп і салат, але зовсім не обов`язково чекати літа. Зелень непогано росте і на наших теплих підвіконнях. Її необхідно поєднувати з такими овочами, як зелений болгарський перець, огірочки, кабачки, редис і брокколі. Придбайте насіння цибулі. Руколи, базиліка, кінзи, кропу і листової гірчиці, посійте в скриньках, поставте їх на підвіконня. Посів потрібно повторювати два рази на місяць. Вживати зелень в їжу можна, коли з`являться 2-3 перших листочка.
Відео: Пін-код - Дієта для Всесвіту (Смішарики - пізнавальні мультики для дітей і дорослих)
Виключіть з меню продукти з вмістом «швидких» вуглеводів, які перешкоджають розщепленню жирів. Протягом двох тижнів у вашому раціоні не повинно бути хліба, солодощів, макаронів і каш, винограду, бананів, відвареної картоплі та моркви. В обов`язковому порядку відмовтеся від спиртних напоїв. На сніданок і обід готуйте їжу з білкових продуктів - риби, курки і квасолі.
Овочеві салати можна заправляти жирної сметаною і майонезом. Використовуйте соєвий соус, оливкова олія і лимонний сік. Якщо ви любите сир, то відмовтеся від продукту з високим вмістом жиру. Введіть в раціон моцарелу і сирні сири. Корисно під час дієти пити знежирений йогурт з біодобавками і свіжий нежирний кефір. У перерві між сніданком, обідом і вечерею (який не повинен бути пізнім) їжте редис, огірочки і листову зелень в будь-яких кількостях без обмежень. Як напоїв виберіть зелений або трав`яний чай, мінеральну негазовану воду.
Відео: Зелений чай для схуднення. Як схуднути за допомогою зеленого чаю?
Намагайтеся вранці харчуватися сиром або натуральними йогуртами. Якщо ви не можете обійтися без чашечки кави, то відмовтеся хоча б від цукру. Пам`ятайте, що ви терпите позбавлення заради своєї краси. На обід можна готувати як другі страви, так і супи. Важливо, щоб бульйон НЕ був жирним.
