Яким має бути харчування матері після пологів?
Відео: Дієта для схуднення годуючих мам. Схуднути після пологів
Кожна розумна жінка, дізнавшись про вагітність, повинна переглянути своє харчування. Так, звичайно, це не є різким переходом на якусь строгу дієту, але з раціону поступово повинні піти занадто гострі, пряні, солоні страви. Крім цього повинен з`явитися сувора заборона на алкоголь і тютюн. Таким чином, організм відмовиться від шкідливої їжі і встигне підготуватися до лактаційний період.
Відео: Правильне харчування годуючої матері. Харчування після пологів
Харчування матері після пологів також має деякі нюанси. Їжа годуючої матері повинна бути збалансованою і здоровою, крім цього бажано, хоча б перші місяці відмовитися від смаженої і жирної їжі - це все пов`язано з особливостями дитячого організму, з його недосконалістю, адаптацією і перебудовою на новий режим роботи.
Відео: Харчування годуючої мами, дієта для годуючих, продукти для годуючих
Яким має бути харчування годуючої матері після пологів?
У лактаційний період слід особливу увагу приділяти білкових продуктів і клітковині. У раціоні повинні бути присутніми пісне відварене м`ясо, каші, нежирні супи і велика кількість салатів з овочів. Слід пам`ятати, що до фруктів слід ставитися дуже акуратно, так як дитячий організм може відреагувати розладом шлунка, болями в області живота, а, отже, занепокоєнням і дратівливістю. Перший час не варто вживати фрукти, які мають червоний і помаранчевий окрас, так як це може призвести до висипаннями на ніжній дитячій шкірі. З цієї причини дуже акуратно слід ставитися і до прикорму дітей до року. також в харчуванні матері після пологів повинні бути присутніми нежирні молочні і кисломолочні продукти і сири твердих сортів. Для поліпшення лактації можна готувати напій з неміцного чаю і молока (1: 1).
Відео: Яким має бути правильне харчування годуючої мами, що і коли варто включати в раціон?
Дотримуючись цих нехитрих рекомендації по харчуванню годуючої мами, ви забезпечите малюка якісним молоком і зможете підтримати свій організм у період після пологів.
