Харчування годуючої мами другого місяця після пологів
Відео: Що я їм? Харчування годуючої матері.
Під час грудного вигодовування, мамі необхідно вибирати для свого харчування тільки корисну і безпечну їжу. Особливо суворим буде раціон годуючої мами в перший місяць після пологів. Але і в подальшому, то, що їсть мама, яка годує, буде надавати безпосередньо вплив, як на кількість, так і на якість грудного молока. Через те, що нерідко продукти стають причиною розвитку у немовляти алергічної реакції, потрібно не менш ретельно продумати харчування годуючої мами другого місяця після пологів. Крім того, в разі неправильного харчування, організм недавно народила може просто виснажитися, чого допускати також не можна.
Правильне харчування годуючої мами на другому місяці після пологів
Тижні, проведені з новонародженим малюком, пролітають непомітно. Другий місяць його життя настає зазвичай дуже швидко. У цей час годує мамі просто необхідно переглянути своє меню, а також урізноманітнити його деякими продуктами харчування, які допустимі в цьому періоді.
У будь-якому випадку харчування годуючої мами другого місяця після пологів стає більш калорійним. Адже це запорука її гарного самопочуття. При цьому ні в якому разі не можна вводити в свій раціон по кілька продуктів. Адже аж до півроку малюки особливо чутливі до харчування годуючої мами.
У цей час можна поступово розширювати той набір продуктів, яким обмежувалося харчування годуючої мами в перший місяць після пологів. Потрібно вводити лише на один продукт в кілька днів, уважно оцінюючи реакцію крихти на кожен з них. При різкій зміні поведінки, появі кольок або висипань, від того чи іншого продукту доведеться тимчасово відмовитися. Але навіть при позитивній реакції малюка не варто зловживати продуктами харчування.
Раціон харчування годуючої мами другого місяця після пологів
Протягом усього першого півріччя після пологів, меню годуючої мами змінюється не дуже сильно. В цей час його можна поповнювати нежирної морською рибою і пісної свининою, а також ягодами і фруктами по сезону. Проте, у випадку з малиною і полуницею, неодмінно потрібно проявляти особливу обережність, так як зазвичай саме ці ягоди провокують алергічний набряк горла, наслідком якого може стати навіть порушення дихання крихти.
А ось яблука і груші, так само як і кавуни, можна включати в харчування годуючої мами другого місяця після пологів без побоювань. Зате виноград і сливи можуть стати причиною появи здуття живота, як у мами, так і у її малюка.
Відмовитися доведеться від таких важких для травної системи продуктів, як бобові, гриби і дині. Зате особливо корисний буде кисіль, приготований зі смородини.
Щоб забезпечити пошарпаний жіночий організм енергією, не варто нехтувати м`ясом в меню. Тим більше що навіть другого місяця після пологів мамі, що годує дозволяється кролятина, свинина і яловичина, а також м`ясо білого птаха. А ось будь-які копченості та сосиски однозначно заборонені, зате замість них можна вдома приготувати буженину у фользі, в яку спеції можуть додаватися лише по мінімуму. Це буде не тільки смачним, але і корисним стравою.
Від чого ж залежить хороша лактація у жінки? Звичайно ж, вона не визначається кількістю випитого мамою молока, хоча і про нього в меню годуючої жінки забувати ні в якому разі не можна. В першу чергу потрібно подбати про забезпечення збалансованого харчування, яке в свою чергу стане запорукою гарного самопочуття.
По можливості в харчуванні годуючої мами другого місяця після пологів варто відмовитися від чорного чаю. Але його цілком можна замінити, як зеленим, так і деякими трав`яними чаями. Щоб підвищити імунітет і при цьому урізноманітнити раціон, варто згадати про морсах і компотах.
Так чи інакше, харчування годуючої мами другого місяця після пологів буде індивідуальним для кожної жінки, тому так важливо правильно адаптувати загальні рекомендації під індивідуальні особливості організму.
Відео: Харчування ДО і ПІСЛЯ пологів + РЕЦЕПТИ для годуючих МАМ
Також не варто нехтувати і тими продуктами, які будуть сприяти підтримці лактації. У деяких випадках для цих цілей жінки звертаються до народних сумішей, які готуються саме з харчових продуктів. Один з найпоширеніших «молокогонним» продуктів для годуючої жінки - це грецький горіх. При необхідності можна скористатися різними сумішами, в тому числі і спеціальними трав`яними чаями для підтримки лактації.
