Що їсти мамі, що годує: все «можна» і «не можна»
Найперші дні після пологів - це досить клопітка час, але в той же час надзвичайно радісне, повне нових відкриттів. Молоду матусю хвилює безліч питань, в тому числі, і як налагодити грудне вигодовування новонародженого. Виникає питання "що їсти мамі, що годує?», Адже стан немовляти буде прямо пов`язане з поглинається їжею.
Правильне харчування жінки, яка годує грудьми - це запорука здоров`я новонародженого, ось чому всі новоспечені батьки прагнуть продумати меню годуючої мами, підійти до його складання правильно. Отже, що можна їсти мамі, що годує?
У перший місяць жінці рекомендується дотримуватися збалансованого харчування, що поєднує в собі всі мікроелементи, необхідні організму. Обов`язково, щоб у раціоні були присутні м`ясні продукти і рибка нежирних сортів. Вибирайте будь-який спосіб приготування до смаку, але фахівці все ж рекомендують утриматися від смаження продуктів, тому що вони будуть містити канцерогенні речовини. На гарнір чудово «піде» вівсянка, гречка, рис. А ось горох або капусту краще не готувати - вони можуть викликати здуття живота у мами і коліки у новонародженого. Пам`ятайте про те, що провокують запор у дорослих продукти точно так же будуть впливати на травну систему малюка, ось чому слід індивідуально підходити до складання меню.
Настільки корисний для організмів мами і малятка кальцій можна знайти в молочних продуктах, ось чому в перший місяць після пологів на столі повинні бути присутніми кефір, сир, вершкове масло, сир. Якщо вам не подобаються молочні продукти на смак, то їх можна замаскувати іншими продуктами, наприклад, посипати натертим сиром макарони або ж приготувати запіканку з сиру і сухофруктів.
Годує матуся обов`язково повинна є необхідна кількість овочів і фруктів, які насичують організм вітамінами і іншими корисними біологічними речовинами, крім того, що міститься в них клітковина сприяє профілактиці запорів. Перевагу слід віддавати не тепличної продукції, а тим овочам і фруктам, які вирощені в природних умовах в вашому регіоні. Їжте яблука, сливи, кавуни, банани, груші, ягоди, але при цьому, звичайно ж, дотримуйтеся міри.
У перші місяці після пологів не слід вживати ті продукти, які можуть викликати у малюка дисбактеріоз або алергію. Це полуниця, апельсини, шоколад, мед, скумбрія, краби. Вельми обережно пробуйте їсти яйця, горіхи (особливо алергенним є арахіс), пити коров`яче молоко. Уникайте консервованих продуктів.
