Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць?
У перший місяць після пологів у молодої мами виникають безліч питань, які стосуються здоров`я, догляду, харчування. І саме харчування мами в післяпологовий період - це важливий аспект, про який необхідно знати. Адже від нього залежить і стан крихти. Давайте розберемося, які продукти можна їсти мамі, що годує в перший місяць, а від яких слід утриматися.
Ще задовго до народження дитини, жінка повинна готуватися до того, що зміниться її уклад життя, з`явиться необхідність відмовитися від якихось продуктів.
Головне правило харчування годуючої мами - Продукти повинні бути свіжими, що не містять шкідливих добавок і консервантів.
Слід виключити:
- алкоголь
- цитрусові
- мед
У перший місяць життя дитини його травна система тільки починає звикати до маминої їжі, тому будьте обережні з новими продуктами. Не вводьте багато нового в один день, робіть це поступово.
На перших порах мамі варто забути про різні гострі приправи, смаженої їжі. Виключити також необхідно газовані напої. Пити потрібно багато, але краще для цього вживати соки або компоти.
Обережно водимо фрукти і овочі. Деякі з них сприяють утворенню газів в кишечнику. Це бобові (горох, квасоля), яблука, виноград, капуста (особливо квашена), редис і ін.
Забудьте на якийсь час про копченості. Не зловживайте фруктами яскраво червоного кольору.
Якщо до народження дитини мама любила міцну каву на сніданок, то після пологів доведеться пожертвувати цією звичкою. Особливо не варто пити каву в другій половині дня, щоб малюк не турбувався уві сні.
Здається, що годує мамі нічого смачного не можна. Звичайно, ні. Їй дуже багато можна!
Що можна картаючи мамі?
- каші найрізноманітніші. Вони корисні для здоров`я мами і новонародженого. Якщо малюк страждає запорами, виключіть рисову кашу.
- м`ясо нежирне. Вживати у вареному і тушкованому вигляді.
- Овочі. Робимо салати, заправляючи рослинним маслом, а не сметаною або майонезом.
- Молочні продукти. Віддаємо перевагу сиру і сиру. Коров`яче молоко краще не вживати або пити в обмежених кількостях.
- яйця - Тільки у вареному вигляді або омлет не частіше, ніж 1-2 рази на тиждень.
напої - Компот, чай, негазована вода.
