Список що можна їсти після пологів мамі, що годує
На даний момент існує кілька думок з приводу того, яким повинен бути список, що можна їсти після пологів мамі, що годує. Адже при грудному вигодовуванні харчування повинне бути підібрано таким чином, щоб і мама, яка годує і її малюк отримували максимум користі. Саме з материнського молока дитина отримує всі основні компоненти, серед яких можуть бути не тільки шкідливі, але і корисні. Так як же харчуватися мамі, що годує?
Збалансоване харчування годуючої матері і його роль в повноцінному розвитку малюка
Отже, якість грудного молока знаходиться в безпосередній залежності від раціону матері-годувальниці. Тому так важливо дотримуватися суворої дієти. Адже при її відсутності, у малюка можуть з`явитися кольки або алергія, а також порушення апетиту і навіть сну, нервова збудливість і інші неприємні симптоми. Не менш важливо і для самої жінки звернути особливу увагу на власний харчовий раціон, адже тільки в такому випадку у неї буде можливість для поповнення утворився в її організмі дефіциту мінералів і вітамінів, розтрачених ще в період виношування малюка.
Будь-яка годує мамі потрібно добре знати список, що можна їсти після пологів мамі, що годує, а також кілька інших простих правил харчування. Особливо, увагу потрібно звернути на перелік заборонених продуктів, чисельність яких може дещо змінюватися в залежності від того, скільки місяців пройшло після пологів, поступово скорочуючись.
Зокрема, в перший тиждень список, що можна їсти після пологів мамі, що годує, буде особливо строгим. Крім того, якщо у жінки будуть шви після пологів на промежини, для неї додатково будуть заборонені всі ті продукти, які багаті клітковиною. Адже їх вживання буде сприяти затримці стільця, що в свою чергу в кінцевому підсумку може призвести до розбіжності швів.
Якщо пологи пройшли шляхом кесаревого, то молодій мамі буде показана спеціальна дієта, основні правила якої розповість лікар. Зокрема, в найперший день після проведення операції їсти категорично забороняється. В цей час всі необхідні для підтримки нормального функціонування організму речовини будуть надходити через крапельницю. Вже з другого дня можна починати вживати їжу, починаючи з пюре і каш на воді, бульйонів, печених яблук.
Список що можна їсти після пологів мамі, що годує в перший місяць
Найбільш складним для будь-якої новоявленої мами буде перший місяць після пологів. Адже він передбачає обмеження цілого ряду продуктів. Крім того, в цей час в цілому раціон харчування повинен бути досить різноманітним і збалансованим, що необхідно не тільки для налагодження лактації, але і для відновлення сил жіночого організму.
З напоїв годує мамі варто віддати перевагу неміцний чай, мінеральну негазовану воду, кефір або приготований з шипшини відвар. З каш вирішуються практично всі за винятком рисової. Крім того, в список, що можна їсти після пологів мамі, що годує в перший місяць після пологів, так само включені відварна риба і м`ясо, овочеве рагу, картопляні пюре і пісні супи, запечені яблука і тверді сорти сиру.
Всі ці продукти не стануть причиною появи кольок, так само як і алергії у немовляти, а значить, не доставлять дискомфорту, ні мамі, ні її малюкові.
Крім того, мамі, що годує після пологів важливо враховувати і перелік продуктів заборонених. Зокрема, однозначно під забороною виявляється шоколад і фруктові соки, здоба, спеції і солоності, смажені і гострі страви, екзотичні і просто сирі фрукти і деякі овочі. Однозначно неприпустимий для годуючої мами алкоголь.
Тільки в тому випадку, якщо жінка буде знати список, що можна їсти після пологів мамі, що годує, а також суворо дотримуватися його рекомендацій, їй вдасться швидше відновитися і пережити післяпологовий період без додаткових проблем.
Список, що можна їсти після пологів мамі, що годує, з другого місяця після пологів
Поступово, у міру дорослішання дитини, його шлунок буде все більшою мірою адаптуватися до материнського грудного молока, а також присутнім в ньому компонентів. А це означає, що мамі допускається поступово розширювати своє меню, по черзі додаючи в нього все нові, але виключно безпечні продукти. Зокрема, починають зазвичай з оладок і печива, вареників і пельменів, запеченої груші та ін.
Відео: Харчування для мами, що годує. Що потрібно їсти після пологів.
Насправді харчування годуючої матері по місяцях не надто складне. Головне поступово розширювати список, що можна їсти після пологів мамі, що годує, по черзі додаючи в нього все нові продукти, і оцінюючи реакцію малюка на них.
При чіткому дотриманні всіх основних правил харчування, матері-годувальниці вдасться уникнути безлічі труднощів і неприємностей. При цьому практично неможливо оцінити реакцію крихти, якщо мамин раціон буде часто змінюватися. Тому вводити нові продукти варто не частіше пари раз у тиждень. Причому пробувати нове блюдо краще в першій половині дня. Адже в такому випадку реакцію на продукт можна буде визначити ще до нічного сну, а значить, при виникненні необхідності, вжити відповідних заходів. Якщо у малюка відзначається сильне газоутворення, занепокоєння або висип, то від знову введеного в мамин раціон продукту доведеться поки відмовитися.
Ще один важливий момент зводиться до того, що всі продукти в харчуванні матері-годувальниці повинні бути виключно натуральними. Тобто, в готових стравах неприпустимо присутність барвників, консервантів та інших хімічних харчових добавок.
Неодмінна умова нормального становлення процесу лактації зводиться до того, що мамі потрібно пам`ятати про дотримання питного режиму. Причому його регулюють залежно від нестачі або надлишку молока в більшу або меншу сторони.
