Що можна їсти при годуванні дитини
У період грудного вигодовування від харчування мами багато в чому залежить хороше самопочуття її малюка. Причому на якість молока впливають, як харчування, так і спосіб життя. Так що можна їсти при годуванні дитини з урахуванням того, що молоко - це основна їжа для дитини в цей період?
Що можна їсти при годуванні дитини грудьми
Тільки на перший погляд здається, що обмеження на період грудного вигодовування занадто суворі. Адже список, що можна їсти при годуванні дитини, вельми значний. Отже, годуючим мамам можна:
- молочні продукти і молоко, особливо продукти кисломолочні, на кшталт йогуртів без добавок і наповнювачів, кисле молоко, а також молоко в межах 200 мл за день, яке все ж краще вживати з готовими стравами, негострі сири і сир;
- рибу і м`ясо, а саме, яловичину і свинину нежирних сортів, птицю, м`ясо кролика, морську і річкову рибу за деяким винятком;
- хліб, в особливостями з висівками і крупи;
- жири, тобто, вершкові сорти маргарину і вершкове масло, всі види рослинних масел;
- кондитерські вироби, особливо, пастилу, зефір, сухе печиво, мармелад;
- фрукти і овочі за деяким винятком;
- напої, тобто, компоти і морси, трав`яні чаї з чебрецем, м`ятою і материнкою, неміцний кава, зелений і чорний чай.
При цьому фахівці, окреслюючи список, що можна їсти при годуванні дитини, додають, що молочні продукти потрібно їсти з жирністю в 2,5%. Тобто, не допускаються продукти, як з нульовою жирністю, так і надмірно жирні. Ще одне доповнення стосується напоїв. Всього в день мамі, що годує потрібно близько 1,5-2 літрів води. Причому під час становлення лактації в найперші кілька днів після пологів об`єм рідини, що випивається може додатково скорочуватися в разі потреби.
Що не можна їсти при годуванні дитини
Крім того, що можна їсти при годуванні дитини, є і ряд обмежень. У загальному вигляді це:
- продукти, які відносяться до категорії алергенів, тобто, краби, шоколад, скумбрія, раки;
- алкоголь і сигарети, які надають на дитини через молоко токсичну дію;
- міцні каву і чай, які в значній мірі збуджують нервову систему дитини;
- часник і цибулю, які мають різкий специфічний запах.
Крім цього, тим жінкам, які страждають якимись алергічними захворюваннями або недугами шлунково-кишкового тракту, які перенесли пізній гестоз, з переліку, що можна їсти при годуванні дитини, також доведеться виключити:
- продукти з високим вмістом барвників і консервантів;
- тропічні фрукти, полуницю, малину і цитрусові, горіхи;
- рибу делікатесних видів;
- майонез і копченості;
- жирне м`ясо і сало;
- виноград, бобові, чорний хліб і ті продукти, які є причиною посиленого газоутворення.
Чим відрізняється раціон при годуванні дитини
Також потрібно звернути увагу і на перелік спеціальних продуктів, які розроблені для годуючих матерів. До їх числа відносяться:
1. Чаї для годуючих та вагітних жінок.
2. Соки та напої для годуючих та вагітних жінок.
3. Спеціалізовані вітамінні комплекси.
4. Сухі вітамінні і білково-мінеральні комплекси.
5. Спеціалізовані каші швидкого приготування.
Кожен з цих продуктів передбачає збільшення лактації. Крім того, вони дозволяють забезпечити заповнення дефіциту мінеральних речовин і вітамінів, а деякі з них також сприяють найкращому задоволенню потреби організму в білку.
Поступово, у міру дорослішання малюка харчування його мами повинно змінюватися, а раціон її розширюватися. Так, в перші кілька днів після пологів краще обмежити кількість рідини, що випивається, а також рекомендується дотримуватися молочно-рослинної дієти. Далі, аж до досягнення дитиною тримісячного віку, важливо утримуватися від усіх продуктів, які можуть провокувати метеоризм малюка
Не варто забувати, що серед факторів, які можуть негативно позначитися на якості грудного молока, для жінок можна також виділити підвищену помисливість, постійну нервозність. Тому якщо малюкові ще не виповнився місяць, то проблеми з лактацією варто звалювати не тільки на неправильне харчування мами, але і на складності адаптаційного періоду, з якими доводиться в тій чи іншій мірі зіткнутися кожній жінці.
