Харчування після пологів
Відео: Харчування при грудному вигодовуванні / Харчування після пологів
Харчування після пологів - це особливе питання, до якого кожна новоявлена матуся повинна ставитися з належною увагою. Багато в чому це пояснюється тим, що після появи на світ малюка в жіночому організмі починається підготовка, а потім і сама лактація. Але всі основні поживні речовини і мікроелементи грудного молока беруться саме за рахунок материнського організму. Тому особливо важливо забезпечити їх надходження в достатній кількості.
Різноманітність в харчуванні
Для регулярного поповнення втрат в жіночому організмі, важливо правильно вибудовувати свій раціон. Особливо важливо приділяти йому увагу в найперші місяці лактації, коли об`єм вироблюваного грудного молока різко зростає. Уже після досягнення малюком піврічного віку, в харчування малюка вводиться прикорм, в результаті чого поступово скорочується його потреба в материнському молоці.
Отже, харчування після пологів повинна бути не тільки повноцінним, але і різноманітним. Особливо важливо, щоб в харчовому раціоні була присутня кожна група продуктів, тобто, молочні, м`ясні і рибні продукти, макаронні вироби, а також цукор і навіть кондитерські вироби, овочі, фрукти та ін.
Перевагу варто віддавати нежирним сортам м`яса, а саме, нежирної свинини, білого м`яса птиці, мови. При цьому їсти м`ясні вироби найкраще у вигляді фрикадельок або тефтелькою. З риби перевагу також варто віддавати нежирним сортам, які вживаються не частіше 2-х разів на тиждень у відвареному вигляді.
Щоб в раціоні збільшити присутність білка, потрібно додати в нього сир і сир. При цьому не варто забувати, що харчування після пологів передбачає вживання виключно термічно оброблених молочних продуктів. А ось надлишок в раціоні матері коров`ячого незбираного молока може викликати неприємні наслідки в організмі немовляти. Тому захоплюватися цим продуктом не варто. Тож не дивно, що незбиране молоко рекомендується замінювати всілякими кисломолочними продуктами на кшталт йогурту або кефіру. Можна чергувати в харчуванні після пологів молоко з кисломолочними продуктами.
Не менш важливо згадати про необхідність присутності харчових волокон в раціоні харчування після пологів. Адже саме вони виступають кращими стимуляторами рухової активності кишечника. Для цього в щоденне меню включаються овочі в свіжому або обробленому вигляді, а також ягоди і фрукти. При цьому потрібно вибирати тільки ті, які дозволені в період годування малюка, так як новонароджена дитина дуже чутливий до багатьох компонентами в харчуванні матері.
Крім іншого харчування після пологів має передбачати присутність вершкового і рослинних масел в невеликих виробах.
Кондитерські вироби та цукор також можуть бути присутніми в харчуванні після пологів, але тільки в обмеженій кількості. Адже більшість кондитерських виробів характеризуються досить високим ступенем алергенної дії, а також сприяють відкладенню в організмі жиру.
Безпека
На тлі грудного вигодовування важливо забезпечити безпеку грудного молока, скорегувавши харчування годуючої мами. Адже в грудному молоці ні в якому разі не повинно бути речовин, які несприятливо впливають на шлунково-кишковий тракт малюка, а також інші органи та системи його організму.
Крім того, харчування після пологів передбачає відмову від їжі, яка може викликати алергію, а також привести до посилення бродильних процесів в шлунково-кишковому тракті. Тому обмеження накладаються на продукти, в яких високий вміст екстрактивних речовин, а також ефірних масел.
Вживання будь-якої їжі, яка викликає бродіння в кишечнику, так само небажано, так як вона провокує порушення функції шлунково-кишкового тракту.
Харчування після пологів: питний режим
Особливо важливо в післяпологовому періоді при грудному вигодовуванні підтримувати питний режим. Зокрема, мамі, що годує щодня потрібно додатково не менше літра рідини. При цьому різко після пологів збільшувати кількість рідини в раціоні не можна. Зокрема, при виробленні молозива, в цілому в день достатньо випивати літр рідини. Тільки в міру становлення лактації обсяг рідини в харчовому раціоні можна збільшувати, але не занадто. Якщо пити занадто багато, можна рано підстьобнути вироблення молока. Надлишок молока в свою чергу буде ускладнювати його відділення, що призведе до розвитку лактостазу у годуючої матері. Тому пам`ятати про необхідність почуття міри потрібно завжди.
