Вітаміни після пологів
Пологи є складним фізіологічним процесом, який пов`язаний зі значно навантаженням на жіночий організм. Більш того, в цей непростий період все що надходять в організм корисні речовини повністю витрачаються на малюка. Саме з цієї причини так важливо приймати вітаміни після пологів всім молодим мамам.
Саме вітаміни в післяпологовому періоді допоможуть набратися сил. Не варто забувати і про те, що поживні речовини і вітаміни в цей час потрібні, як для збагачення грудного молока, так і для відновлення материнського організму.
Навіщо потрібні вітаміни після пологів
В першу чергу фахівці в області жіночого здоров`я кажуть про виснаженості жіночого організму після періоду вагітності, тому вітаміни після пологів потрібні для якнайшвидшого відновлення. Якщо ж поживних речовин буде недостатньо, то і цей процес істотно затягнеться.
Не варто забувати і про те, що період лактації в даному випадку виступає додатковим навантаженням. Тому навіть в тому випадку, коли в раціоні жінки присутні в достатній кількості свіжі фрукти, овочі, м`ясні та інші продукти, які характеризуються високим вмістом вітамінів, все елементи таке харчування все одно не заповнить.
Наприклад, для достатнього забезпечення жіночого організму в післяпологовому періоді аскорбіновою кислотою, потрібно не менше 200 грамів апельсина на добу. Але все цитрусові категорично протипоказані годуючим мамам. А для компенсації вітаміну В для організму жінці доведеться з`їсти кілограм приготовленого з житнього борошна хліба і півкіло м`яса. Іншими словами, пити вітаміни в таблетках - це простий і найбільш ефективний варіант. Але це не означає, що не потрібно звертати уваги на свій раціон харчування.
Які вітаміни після пологів потрібні організму
Незалежно від того, пройшли пологи природним або хірургічним шляхом, вони пов`язані з істотною втратою крові, що в свою чергу призводить до значного зниження рівня гемоглобіну жінки. Тому так важливо по завершенню вагітності забезпечувати організм залізом. Сучасні фармацевтичні компанії пропонують досить широкий асортимент вітамінних комплексів з залізом.
Але при бажанні приймати залізо можна і окремо, наприклад, вживаючи препарат Актиферрин або Сорбифер. Протягом перших декількох тижнів після пологів багатьом жінкам потрібно додаткове надходження в організм заліза.
Таке поширене стан після пологів, як післяродова депресія, також залежить не тільки від гормонального відновлення після пологів. Багато в чому воно обумовлено біохімічними процесами, викликаними нестачею вітамінів групи В і деяких інших з`єднань.
Відео: ВИПАДАННЯ ВОЛОССЯ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ
Саме недостатність в раціоні вітамінів групи В веде до підвищення ризику розвитку депресивного розладу. Тому так важливо, щоб годують грудьми жінки отримували всі компоненти в достатній кількості.
Але кожна мама, яка годує змушена з особливою ретельністю стежити за своїм раціоном харчування, що пояснюється тимчасовим недосконалістю травного тракту її малюка. Тому багато корисні продукти виявляються під забороною. А ось у мам немовлят, які перебувають на штучному вигодовування, проблема нестачі вітамінів після пологів хоч і присутній, але коштує не так гостро.
Що їсти, щоб відновити запас вітамінів після пологів
Для післяпологового відновлення жіночого організму потрібно правильне харчування. Адже їй потрібно відновлювати не тільки внутрішні резерви організму, але і стан фігури, нігтів волосся, а також давати своєму малюкові достатню кількість поживних речовин.
Основні правила харчування для відновлення запасу вітамінів після пологів такі:
1. Харчування повинне бути дробовим, але рівними порціями. Починати потрібно з вуглеводів в сукупності з білком в невеликій кількості, а завершується прийом їжі білками.
Відео: Вітаміни від випадіння волосся у жінок після пологів
2. Раціон повинен бути не тільки збалансованим, але і різноманітним.
3. Обов`язково на столі годуючої мами має бути присутня їжа, з вмістом жирних кислот, в тому числі рослинні маса, горіхи і жирна риба.
Відео: Прийти в себе: 5 проблем після пологів [супермама]
4. В основу харчування кладуться овочі і фрукти в свіжому вигляді, адже вони є найкращим натуральним джерелом для людського організму мінералів і вітамінів, а також забезпечують жіночий організм клітковиною, яка сприяє нормалізації роботи кишечника.
Іншими словами, збалансоване повноцінне харчування, прийом вітамінних комплексів і помірне навантаження по будинку дозволить жіночому організму відновитися в найкоротший термін, заповнивши при цьому запас вітамінів після пологів.
