Вітаміни після пологів для відновлення
Пологи - це дуже складний фізіологічний процес з величезним навантаженням на жіночий організм. До того ж під час вагітності та в післяпологовому періоді все ті корисні речовини, які надходять в материнський організм з їжею, витрачаються лише на харчування дитини. Тому вітаміни після пологів для відновлення приймати просто необхідно кожній молодій мамі.
Навіщо потрібні вітаміни після пологів
Прийом вітамінів після пологів для відновлення організму допоможе жінці заповнити сили організму, особливо, якщо вона годує дитину грудним молоком. Більш того, при грудному вигодовуванні жіночому організму вітаміни після пологів потрібні не тільки для відновлення, але і для збагачення складу молока.
Так для чого потрібні вітаміни після пологів:
1. Жіночий організм після пологів всерйоз виснажений. Тому гінекологи рекомендують обов`язкове вживання вітамінів для найбільш швидкого відновлення. Якщо ж вітамінів в організм буде надходити недостатньо, то і цей процес затягнеться.
2. Період лактації - це додаткове навантаження на організм. Тому навіть в тому випадку, коли в раціоні молодої мами присутні фрукти і овочі, а також свіже м`ясо та інші продукти, в яких високий вміст вітамінів, то всі необхідні елементи з їжі отримати не вийде. Для забезпечення організму жінки після пологів денною нормою кислоти аскорбінової, наприклад, необхідно вжити в добу не менше 200 грам апельсина. Але це неможливо, так як це цитрусовий фрукт заборонений при грудному вигодовуванні.
3. Відновити вітаміни групи В допоможе кілограм житнього борошна і близько півкіло м`яса. Тому куди простіше пити вітаміни у вигляді таблеток, які і будуть постачати організм недавно народила усіма необхідними речовинами.
4. Не варто забувати, що на сьогоднішній день не так просто знайти справді якісний і натуральний продукт харчування. Адже навіть в куплених на ринку овочах і фруктах можуть бути присутніми нітрати, а ось корисних компонентів буде вже менше.
Які вітаміни після пологів потрібні жіночому організму
Незалежно від того, хірургічним або природним шляхом проходили пологи, вони припускають чималу крововтрату, в результаті чого відбувається різке зниження рівня гемоглобіну. Саме з цієї причини залізо стає настільки значущим після закінчення вагітності. Причому фармацевтична промисловість дозволяє отримувати залізо окремо або в комплексі з іншими вітамінами зі спеціальних вітамінних препаратів.
Протягом перших декількох тижнів після пологів в організм матері повинна надходити додаткова доза цієї речовини. Адже відновлення витраченого запасу відбудеться тільки після декількох місяців після народження дитини.
Ще один важливий момент. Саме по собі народження дитини - це дуже радісна подія, але це не виключає можливості післяпологової депресії. Причому чимала роль в біохімічних процесах відводиться нестачі деяких з`єднань, особливо, вітамінів групи В. У свою чергу брак вітамінів групи В може спричинити за собою депресивний розлад. Тому годують грудьми жінки потребують своєчасного поповнення запасів даного елемента із зовні.
Кожна мати, що годує змушена контролювати і багато в чому обмежувати свій раціон харчування з огляду на те, що травний тракт її малюка поки не досконалий. Саме з цієї причини цілий ряд корисних продуктів годуючим мамам протипоказаний.
Продукти як джерела вітамінів після пологів
Вітаміни після пологів неодмінно потрібно приймати додатково. Але це не скасовує необхідності включення їх в раціон молодої мами в природному стані. Так, прекрасне джерело тіаміну - це горіхоплідні, крупи і бобові. Також рибофлавін міститься в складі яєць, свинини і молока. Пиридоксином багаті печінка і картопля, в В12 в достатній кількості виявляється в кисломолочних продуктах, морепродуктах, дріжджах і деяких овочах.
Відео: вітаміни для жінок після пологів
Ще один вітамін, який неодмінно потрібен молодій мамі - це вітамін Д. Адже він зміцнює зуби і кісткову тканину, а при його нестачі може початися їх руйнування.
Аскорбінова кислота необхідна для хрящів, кровоносних судин, які пошкоджуються в ході пологів, а також просто сприяє зміцненню імунної системи жіночого організму. Тому вона також необхідна годує грудьми жінці. У найбільших кількостях цей елемент міститься в свіжих овочах і фруктах. Але з огляду на те, що на початкових етапах годування грудьми і ті і інші знаходяться під забороною, для забезпечення організму після пологів вітамінами, жінкам необхідно пити спеціальні комплекси, які будуть сприяти зміцненню організму не тільки матері, але й її дитини.
