Які вітаміни пити годуванні грудьми
Вітаміни для годуючих мам
Період грудного вигодовування не менш складний і відповідальний, ніж вся вагітність. Під час лактації організм молодої матусі відчуває потребу в достатньому надходженні білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Адже її організму необхідно не тільки відновитися після вагітності пологів, а й давати своєму малюкові повноцінне харчування.
Чи потрібні вітаміни для годуючих мам?
У зв`язку з тим, що сучасні продукти не збагачені в достатній мірі необхідними вітамінами і мікроелементами, приймати вітаміни при грудному вигодовуванні стає просто необхідним. Дефіцит необхідних вітамінів і мікроелементів в організмі годуючої мами може мати негативні наслідки як для самої мами, так і для її немовляти. У мами він може проявлятися підвищенням ламкості нігтів, випаданням волосся, погіршенням стану зубів, підвищеною стомлюваністю і погіршенням стану шкіри. Брак необхідних вітамінів і мікроелементів в жіночому молоці негативно впливає на ріст і розвиток дитини. Потреба в додатковому прийомі вітамінів і мінералів обумовлена прискоренням метаболізму у годуючої мами і підвищеною втратою їх під час пологів і лактації.
Які вітаміни можна мамі, що годує?
Розглянемо дефіцит яких вітамінів і мікроелементів характерний для жінки в період лактації:
- до складу комплексу вітамінів для годуючих мам обов`язково повинен входити кальцій, так як він допомагає зміцнити волосся, нігті і зуби годуючої мами, - достатнє надходження кальцію в організм дитини з материнським молоком сприяє правильному формуванню кісткової системи малюка;
- вітамін Д при грудному вигодовуванні сприяє хорошому засвоєнню кальцію і потрапляючи дитині через материнське молоко служить хорошою профілактикою рахіту;
- практично всі жінки, які перенесли вагітність і пологи, відзначають дефіцит селену, який просто незамінний для повноцінної роботи імунної системи і запобігання запальних захворювань;
- дефіцит вітаміну Е при лактації сприяє розвитку післяпологових депресій і м`язової слабкості у молодих мам.
Комплексні вітаміни для годуючих мам
Розроблено спеціальні полівітаміни для матері-годувальниці, в яких містяться необхідні вітаміни і мікроелементи, необхідні в важливий для неї період.
Вітаміни для вагітних і годуючих мам Ельовіт є одними з найбільш часто рекомендованих вітамінів при лактації. До його складу входять 12 вітамінів та 7 мікроелементів, які допомагають відновитися материнському організму після вагітності і пологів, повернути красу і енергію, а також годувати свого малюка повноцінним грудним молоком.
Вітаміни для годуючих мам Вітрум є оптимальними за своїм складом і містять 10 вітамінів і 3 мікроелемента. Вони є відмінною профілактикою дефіциту кальцію і зручні в застосуванні. Добова доза - 1 капсула, яка містить необхідні дози вітамінів і мінералів.
Вітаміни для годуючих мам Алфавіт містить три види таблеток, які потрібно приймати окремо один від одного. В одній таблетці міститься залізо і вітаміни, що сприяють кращому його засвоєнню. В іншій підібрані вітаміни, що володіють антиоксидантними властивостями (С, А, Е, селен, бета-каротин), а в третій містяться кальцій і вітамін Д.
Щодня у годуючої мами виробляється від 500 до 900 мл грудного молока, в яке надходить велика кількість вітамінів і мінералів з організму матері, тому приймати вітаміни в період лактації просто необхідно для збереження краси і здоров`я молодої мами.
Користь і шкода вітамінів при грудному вигодовуванні
1 Джерело вітамінів - мама
Відео про дієту при грудному вигодовуванні
В результаті багаторічних спостережень вчені зробили висновок, що природа подбала про повноцінне харчування дитини таким чином, що в разі нестачі будь-яких речовин в молоці, вони будуть практично повністю вилучені з організму жінки. Так що, в першу чергу, від нестачі вітамінів і мінеральних речовин постраждає мама і ціною свого здоров`я і самопочуття нагодує малюка. Але якщо цих речовин не виявиться і в організмі мами, то постраждає і малюк. До того ж при нестачі вітамінів і мінеральних речовин знижується і лактація. Виходить, що для повноцінного харчування немовляти потрібне повноцінне харчування мами. Але найчастіше мами не можуть забезпечити собі правильне харчування. Мама недоотримує поживних речовин, а страждає від цього дитина.
Іноді педіатри просто відмовляються призначати мамі, що годує вітаміни, посилаючись на те, що їх прийом призводить до алергії у дитини. І мами, слухняно виконуючи ці вказівки, доводять себе до знемоги.
У деяких з`являються болі, що тягнуть в кінцівках (причиною може бути нестача кальцію, який «йде» в молоко), випадає волосся, розшаровуються і ламаються нігті, шкіра починає лущитися. а ймовірність захворіти від легкого подиху вітерця зростає в рази, особливо в грипозний період.
2 Чи потрібні вітаміни при грудному вигодовуванні
Вибрати відповідний комплекс вітамінів досить важко при нинішньому розмаїтті. Але ви напевно підібрали відповідний вітамінний комплекс і пили його під час вагітності. Якщо він вам підходив, можна просто продовжити пити ці вітаміни при годуванні груддю.
Існують вітаміни водорозчинні (С, В, нікотинова і фолієва кислота, рибофлавін) і жиророзчинні, які засвоюються тільки в присутності жиру (Е, D, А, К). Ось чому дуже важливо є, наприклад, морква зі сметаною. Білки і жири в молоці з`являються завдяки вітамінам А, В, D. Вітаміни С, Е, РР покращують лактацію.
Вітамін Е, потрапляючи в організм немовляти з молоком матері, легко засвоюється. Необхідний вітамін Е при грудному вигодовуванні, тому що він бере участь в процесі засвоєння заліза, а, значить, перешкоджає виникненню анемії. Але передозування його надходження може бути навіть небезпечною.
Вітамін В6 в поєднанні з магнієм потрібен для нормального розвитку нервової системи. У такій комбінації ці речовини дозволяють нормально працювати м`язам, а особливо серцевого. В інструкції по застосуванню йдеться, що застосування магній В6 при грудному вигодовуванні не рекомендується. Насправді виробники просто не проводили дослідження на годуючих матерів, а тому включили цей пункт в інструкцію. Якщо прийом магнію В6 призначив лікар, отже, це необхідно.
Так само благотворно впливає на розвиток нервової системи і мозку йод. Міститься ця речовина в препараті Йодомарин. При грудному вигодовуванні потрібно тим мамам, у яких є проблеми зі щитовидною залозою і обміном речовин. А нестача йоду призводить до неправильного і сповільненому розвитку мозку малюка і низькорослості.
3 Підбираємо комплекс
Відео сюжет про пренатальних вітамінах
Сучасна людина хоч і має уявлення про необхідність вживання вітамінів, але врахувати все і збалансувати їх надходження просто не в змозі. Допомогти вирішити ці проблеми можуть спеціальні вітамінні комплекси.
Іноді лікарі, виходячи зі стану мами, призначають Аевіт при грудному вигодовуванні. Цей комплекс складається з підвищених, що перевищують профілактичну дозу, вітамінів А і Е. Тому призначати його собі самостійно, особливо в період годування грудьми, не можна.
Якщо складається така ситуація, що у вас просто немає можливості відвідати компетентного лікаря, то набагато безпечніше приймати вітаміни під час грудного вигодовування в спеціально підібраною комплексної формі. Такі комплекси мають у своєму складі збалансовані профілактичні дози вітамінів і мінеральних речовин. Ельовіт - вітамінний комплекс, що містить в своєму складі і мінерали, і вітаміни. Ельовіт при грудному вигодовуванні не тільки не протипоказаний, але рекомендований.
Завжди важливо пам`ятати, що безконтрольний прийом штучних вітамінів при грудному вигодовуванні може спричинити за собою алергічні реакції у малюка. Хоча, і вживання в їжу начебто звичних продуктів харчування теж може стати причиною шкірних висипів. Тому і до свого харчування, і до оптимального вибору вітамінних комплексів потрібно ставитися уважно.
Вітаміни для годуючих - коли і які краще використовувати?
Під час годування грудьми важливо стежити не тільки за якістю харчування, а й за повноцінним складом вітамінів. Адже від цього залежить нормальний розвиток самого малюка і здоров`я його мами. Якщо у жінки під час лактації спостерігається випадання волосся, шкіра лущиться, стає тонкою і млявою, а також починають ламатися нігті - все це перші ознаки того, що у неї в організмі немає в достатній кількості всіх необхідних вітамінів. А це може бути А, Е, Р, фолієва кислота, вітаміни групи В, а також різні мікроелементи, і в першу чергу - кальцій.
Сучасні вітаміни для годуючих мам
Під час вагітності також призначаються вітаміни для нормального розвитку плоду. Але для годуючих їх якісний склад може відрізнятися. Тому те, що було добре при виношуванні дитини, в період його грудного вигодовування може вже не дати належного ефекту або взагалі виявитися безрезультатним.
Для матерів-годувальниць вітаміни виробляються сьогодні в різному вигляді. Це можуть бути капсули, драже або таблетки. Також є спеціальне вітамінізоване харчування для годуючих, яке швидко готується і містить різний комплекс вітамінів. Найпоширеніші на сьогодні вітаміни для годуючих:
Ельовіт. Складається з вітамінів А, групи В, С, Е, а також вітаміну D3, наявність якого важливо в осінньо-зимовий період. Препарат містить в достатній кількості кальцій, залізо, магній і цинк, щоб забезпечити нормальний ріст дитини і здоров`я жінки. Єдине, на що варто звернути увагу, - в його складі немає йоду, тому при необхідності даний препарат варто приймати додатково.
Прегнавит. За своїм складом він трохи «біднішими» попереднього препарату, зате за ціною доступніше. Часто допомагає саме при ламкості нігтів і випаданні волосся, але в будь-якому випадку все індивідуально.
Вітрум пренатал форте. Даний вітамінний комплекс багатий на вітаміни А і Е, також тут є D3, йод, фолієва кислота і ряд інших вітамінів і мікроелементів. Приймається раз на добу, так що частотою прийому особливо не обтяжить.
Альтернативні вітаміни для годуючих матерів
Варто пам`ятати про мед і мёдопродуктах. Незважаючи на те що для деяких подібні вітаміни для годуючих мам не підходять через можливість викликати алергію, в більшості випадків мед - цінний поживний продукт, який може використовуватися як при вагітності, так і при грудному вигодовуванні малюка.
