Який кальцій можна пити мамі, що годує?
Роль кальцію в організмі, наслідки його нестачі
Цей мікроелемент є основою нашої кісткової тканини, а також зубів, нігтів, волосся. А ще він бере участь в процесі кровотворення, впливає на її згортання, стан судин і виконує інші важливі функції. Як виявляється нестача кальцію при ГВ? Небезпечні ознаки:
- ламкі нігті;
- тьмяне, мляве волосся;
- тягнуть суглобові болі;
- висипки на шкірі незрозумілого походження;
- сухість шкірних покривів, їх старіння;
- кришаться і псуються зуби.
У дитини нестача кальцію діагностується по розвивається рахіт, пізно прорізується зубах, судом в ніжках. Але це, звичайно, вже крайні ситуації, що вимагають негайного втручання лікаря.
Найчастіше кальцій мамі, що годує найкраще отримувати з їжі, керуючись правилами здорового харчування і коректуючи раціон. Але це можливо, якщо ніяких алергічних реакцій і пов`язаних з ними обмежень немає.
Продукти, багаті кальцієм, для годуючих мам
- Молоко коров`яче. Містить такий необхідний кальцій, але часто викликає алергію на що входить до нього білок. Також деякі люди погано переносять молоко, від його вживання з`являється діарея.
- Сир, йогурт. Обов`язково повинні бути в раціоні годуючої мами. Але важливо, щоб ці продукти були натуральними, без шкідливих добавок, нежирними. Приготувати їх дозволяється і самостійно, в домашніх умовах.
- Сири. Як і інші продукти з молока, містять Ca. Перевагу варто віддавати твердим сортам, а від м`яких і плавлених краще утриматися.
- Кунжут. Столова ложка насіння цієї рослини містить рекордну кількість Ca - близько 90 мг. Годуючим мамам корисно додавати кунжут в салати, каші, випічку та інші страви.
- Зелень, овочі зеленого кольору. Дуже корисні і багаті кальцієм капуста брокколі, шпинат, зелені салати, петрушка, кріп, гарбуз.
- Бобові. При годівлі грудьми до них варто поставитися з обережністю, оскільки вони провокують газоутворення. Але зрідка і потрошку їсти бобові можна. Особливо корисна квасоля відварна (НЕ консервована!).
- Горіхи. Якщо алергії немає, обов`язково включайте в свій раціон горіхи. Особливо корисний в цьому відношенні мигдаль.
Кальцій для годуючих матерів - які краще препарати вживати?
У цьому розділі ми розповімо про найбільш розповсюджених, доступних і ефективних засобах, які продаються в аптеках без рецепта. Добове дозування Ca для мами, яка годує малюка грудьми, становить 1,5 г, тоді як для всіх інших - 1 м
Чи можна кальцій Д3 нікомед при грудному вигодовуванні?
Цей препарат ефективно регулює кальцієво-фосфорний обмін, поповнює нестачу Ca і вітаміну D3. Згідно з інструкцією приймати його час лактації можно. Але, потрібно пам`ятати, що складові препарату проникають в грудне молоко. Дуже обережно повинна бути розрахована добова доза, враховуючи, що і з їжею він надходить в організм в якійсь кількості. Адже надлишок кальцію також небезпечний, як і його недолік. Кальцій Д3 нікомед при грудному вигодовуванні призначається тільки лікарем і приймається під його контролем.
Кальцемін при ГВ
Це комбінований препарат, також регулює фосфорно-кальцієвий обмін. Лактація не є протипоказанням для його прийому. Але потрібно враховувати, що компоненти його потрапляють в молоко. Дозування для мами становить 1 таблетка на добу.
Відео: Кальцій та жінки. Три проблеми кальцію!
Глюконат кальцію при ГВ
При вагітності і грудному вигодовуванні глюконат кальцію в таблетках приймати можна, але необхідно суворо дотримуватися дозування. Мамі, що годує досить 1-2 г 2-3 рази на день. Протипоказанням є ниркова недостатність, сечокам`яна хвороба.
Існує і безліч вітамінних комплексів, до складу яких обов`язково входить й кальцій. Якщо ви вирішите їх приймати, обов`язково проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем.
