Як заповнюється нестача кальцію в організмі дитини
Ми - це те, що ми їмо. Наші нігтики, зуби - це важливі сполуки кальцію, а його запаси потрібно весь час доповнювати все новими порціями. Чим загрожує нестача кальцію в організмі дитини і як заповнити його недолік, розберемося спільно.
Брак кальцію в організмі дитини - проблеми росту.
Кальцієва нестача в організмі - одна з найсерйозніших проблем. Чи достатньо малюки отримують його з їжею? Дослідження говорять: всіх мінералів, найчастіше спостерігається нестача кальцію в організмі дитини. Двох - п`яти річні крихти ростуть і їм дуже потрібен для росту кісток, малюкам до трьох років треба ще й на зубки запаси відкласти.
Пийте дітки молочко.
Звичайно ж молочні та кисломолочні продукти основне містять кальцій, сировину, з них дитина отримує найбільше і заповнюється нестача кальцію в організмі дитини.
Молокосодержащие продукти мають то співвідношення кальцію з фосфором, яке необхідно людині. Причому кількість першого перевершує другий. В 250мл молочка: 120 мг Ca + 89 мг P. те ж саме і з вершками, але з жиру добути кальцій дуже важко, і не на користь це.
Якщо порахувати всі молочні і кисломолочні компоненти, саме молочко і супчики з нього, то до 3 л. дитині необхідно 0,7 л в день (в сумі).
На жаль, не у всіх виходить це дотримати. А деякі погано переносять лактозу. І що тоді?
Інші джерела кальцію.
До нашої радості не тільки в молоці міститься кальцій. Багато цієї речовини і в молодих листових овочах, брокколі, Кольраби (26-46 мг кальцію). А найбільше містить зелень: петрушка і кріп. Хоча їх використовують як добавки, не нехтуйте ними - подрібніть в блендері і додайте в запіканку або друге, супи і рагу. Схитруйте - зробіть овочеве смузі з зеленню.
Якщо ви зелень подрібнивши додасте в соуси, то давайте до пюре, супу і іншим стравам.
Цінним джерелом кальцію можна вважати і японську хурму: в 100 грамах - 120мг кальцію. Балуйте малюків абрикосами і курагою, квасолею, мигдальними і волоськими горіхами, додайте в страви кунжут.
Відзначено знаходження кальцію і в деяких сортах риби: навага далекосхідна, лящ морський, карась, корюшка, окунь крижана рибка, яку так люблять дошкільнята.
Якщо дитині подобається гризти курячі кісточки (розм`якшені кінчики трубчастих кісток), не бороніть, ці кінчики дуже багаті кальцієм. Однак в цьому випадку незайвим буде досліджувати кров на кальцій, так як бажання гризти кісточки нерідко говорить про дефіцит цього мікроелемента в організмі.
700 мл в день. Таке щоденне рекомендовану кількість одного тільки молока, для забезпечення добової норми кальцію малюкові від півтора до трьох років.
Кращий друг кальцію.
Без підтримки друзів безсилі крихітні речовини, що становлять наш організм. Кальцій наприклад без основних своїх друзів навіть і в організм проникнути не може. Але, навіть проникнувши в організм він може заблукати і потрапити не туди, йому потрібні супутники.
Вітамін D - самий вірний і надійний помічник - холекальциферол, вітамін сонечка. У цього вітаміну є кілька різновидів, але всі вони діють за одне. Найважливіший компонент вітаміну D3 утворюється в організмі в результаті складних фотохімічних процесів, що відбуваються в шкірі при впливі ультрафіолету. Досить влітку 10-15 хвилинок на сонечку і почнеться активне вироблення вітаміну D. Взимку з цим звичайно ж проблема і дітки страждають від нестачі кальцію в організмі через відсутність вітаміну D.
Як проявляється дефіцит вітаміну D?
- поганий сон,
- роздратування і капризи,
- підвищена пітливість,
- м`язова слабкість,
- погано і довго ріжуться зубки.
Поки світло - більше гуляйте, взимку прогулянки робіть з ранку. Можна так само давати жовтки малюкові, там цей вітамін міститься. Вживання оселедця і тунця, лосося, курячої печінки допоможе "роздобути" вітамін D. Лікарі все більше стали призначати на осінньо - зимовий період малюкам рідку форму цього вітаміну. Дуже багатий холекальциферол риб`ячий жир, але і його дають за призначенням лікаря.
Дуже багатий холекальциферол (вітамін D) риб`ячий жир, але і його дають за призначенням лікаря.
Крім того кальцій має ще ряд вітамінів супутників і антагоністи, які виводять кальцій з організму. Детальніше ви побачите на зображенні знизу.
І поради нашого улюбленого дитячого лікаря.
