Корисні вітаміни і мікроелементи для дітей.
Корисні вітаміни і мікроелементи для дітей.
Всього налічується 25 корисних мікроелементів, але найнеобхідніші мікроелементи для дітей входять в дев`ятку. Цінні речовини містяться в їжі не розгледіти, але про їх наявності, ми, звичайно ж знаємо. І це допомагає урізноманітнити нам меню малюка, вибравши для нього найбільш важливі продукти.
Якщо порівняти організм дитини з механізмом годин, то мікроелементи в ньому - найменші шестерінки. Необхідність в споживанні у крихти них порівняно невелика. Однак без мікроелементів зовсім не можна. Вони беруть участь в обмінних процесах організму, допомагають засвоювати цінні вітаміни і мінерали, сприяють зміцненню імунітету малюка.
Щодня годуєте крихітку різноманітними стравами, і тоді ви збалансуєте все необхідне для малюка, його фізичного і інтелектуального розвитку.
Повний вперед: необхідні мікроелементи для дітей.
Будь-який збій, порушення або нестача чогось корисного відразу ж позначається на зростанні і розвитку крихти. А щоб все було в нормі, ендокринна система повинна добре працювати. У відповіді за це 4 важливі мікроелементи.
МАРГАНЕЦ. Помічник в будівництві хрящів і кісток, сприяє утворенню ферментів. Дефіцит мікроелемента може викликати загальмованість у розвитку. Годуєте частіше малюка кашками, бананчікамі і зеленим салатом.
ЦИНК дуже важливий за участю в обміні наших білків і допомагає швидше загоїти рани. Цинк краще буде засвоєний, якщо буде споживатися одночасно з віт-ми А і В6, або ж лактозою. Міститься цинк найбільше в м`ясі теляти, курки, індички. Завдяки великому вмісту білків він добре засвоюється з него.Содержітся цей мікроелемент у молоці, горіхах, кукурудзі.
ЙОД. Всім відома його користь в розумовому розвитку малюка, встановлення нормального обміну речовин і регуляції нервово-м`язових функцій. Дуже багато йоду містять морепродукти. Для діток, багато пюрешкі спеціально збагачують йодом.
ХРОМ. Головний регулятор нервової системи. Малюк замучив вас капризами, погано засинає, вночі не може довго спати і плаче, то, швидше за все вся справа в нестачі цього елемента. Буває, що нестача хрому викликає протилежну реакцію: нервова система малюка пригнічена, він млявий і нічим не цікавиться. Давайте малюкові побільше яблук, солодкого перчика, каш і сиру. Але, зверніть увагу, що надлишок кальцію не дозволяє засвоїти необхідну кількість хрому, не варто насильно пхати в дитину багато сиру і молока з сиром: до 2 рочків йому потрібно близько 100 г сиру або 60 г сиру в день.
Мікроелементи для боротьби з анемією.
Якщо ви заметілі.что ваше чадо зблідло, стали сильно ламатися нігті, а малюк став млявим і рухається менше звичайного, не списуйте це на загальний зимовий гіповітаміноз. Швидше за все у дитини знижений рівень гемоглобіну. Вам допоможе дієта. Включайте в меню малюка продукти, які містять корисні мікроелементи.
ЖЕЛЕЗО. Воно є складовою гемоглобіну, активний учасник кровотворення. Ще залізо допомагає транспортувати кисень в клітини.
Найбільше його міститься в м`ясі, є воно і в крупі. Міститься залізо і в овочах, і фруктах. З м`яса залізо організм засвоює набагато краще і швидше, а з ягід його допомагає засвоювати фруктоза.
КОБАЛЬТ. Кращий друг заліза, тому що підсилює його вплив в організмі малюка. Він сприяє розщепленню білків на складові амінокислоти і виробляє в організмі малюка багато вітаміну В12. Кобальт можна знайти в печінці, яйцях, молочних продуктах, картоплі, містять його і деякі види ягід.
МЕДЬ. Чи знаєте ви, що чудовий загар виходить саме завдяки міді? Мідь бере участь в утворенні темної пігментації шкіри, а так само червоних кров`яних телец.А так само, мікроелемент-прекрасний антиоксидант і сприяє захисту клітин організму від дії важких радикалів. Мідь так само потрібна при побудові сполучних тканин. Великий вміст міді - в бобах, горіхах і овочах.
СЕЛЕН. Дуже унікальний за цінністю властивостей: сприяє зміцненню імунітету, бере участь в доставці O2 (кисню) до серця, нормалізує роботу печінки і підшлункової залози і вкрай необхідний для нормального функціонування нервової системи. Якщо ви будете щодня годувати малюка кашками, то він отримає необхідну норму селена.Но запам`ятайте, що грудничку варто починати з безглютенових каш, які не викликають у дітей раннього віку негативної реакції організму.
Діяльність кальцію, фосфору і вітаміну D в утворенні кісткової тканини дуже важна.Для закріплення впливу даних елементів потрібно ще одне доповнення.
ФТОР. Здатний відкладатися в зубки і кісточках, а так само щитовидній залозі. Брак фтору в раціоні крихти може бути необратіма- емаль зубів сформується тільки з одного кальцію. Через це вона буде виглядати тьмяною і стане вразливою для небезпечних бактерій. Ще фтор вбиває шкідливу флору в роті, навіть мікроорганізми, які викликають карієс. Але пам`ятайте, що передозування фтору не менше шкідлива, ніж його недолік. Тому стежте, щоб дитина ретельно полоскав ротову порожнину після чищення зубів, адже в пасті зазвичай міститься багато фтору. Багато фтору міститься в морепродуктах, питній воді і чаї.
Ось такі цінні і корисні вітаміни і мікроелементи для дітей необхідні і потрібно постаратися їх давати дитині з харчуванням.
