Які вітаміни потрібні для зачаття дитини
Вітаміни для зачаття
Мода на планування вагітності має очевидні переваги. Це завчасно вилікувані хвороби, здорове і збалансоване харчування майбутніх батьків, відмова від куріння і алкоголю, і як результат - більш висока вірогідність народження здорової бажаної дитини.
Тому, якщо ви також мрієте незабаром стати батьками, пропонуємо вам не відставати від моди і підійти до процесу планування дитини з усією відповідальністю.
А почати підготовку до настільки значущої події можна з прийому вітамінного комплексу.
Які вітаміни потрібно пити перед зачаттям дитини?
Обов`язково за три місяці до планованого зачаття лікарі призначають жінкам фолієву кислоту (В9). Вона грає найважливішу роль в процесі ділення клітин, синтезу гормонів, формування еритроцитів, також в рази зменшує ризик розвитку патологічних змін нервової трубки плода і інших важких хвороб.
Вітамін Е перед зачаттям дитини буде корисний як для жінок, так і для чоловіків. У жіночому організмі він бере участь в синтезі прогестерону і естрогену, регулює їх співвідношення, зменшує негативний вплив вільних радикалів на клітини організму, перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. Обов`язково вітамін Е повинен міститися в комплексі вітамін для чоловіків перед зачаттям, оскільки він значно покращує якість сперми і збільшує кількість нормальних, життєздатних сперматозоїдів. Отримати вітаміни В9 і Е можна, якщо урізноманітнити меню такими продуктами, як печінка, яйця, шпинат, петрушка, горох, квасоля, соя, рослинне масло.
Важливим при плануванні та інші вітаміни. Наприклад, вітамін В1 бере участь у формуванні нервових клітин на ранньому етапі розвитку плода. При нестачі в маминому організмі вітаміну В2 у дитини не буде нормально розвиватися скелет і м`язова маса.
Вітаміни А, С і D також необхідно приймати для зачаття здорової дитини. Однак в цьому випадку, важливо не перестаратися. Наприклад, надлишок вітаміну D може призвести до передчасного затвердіння кісток, зменшення джерельця і, як наслідок, до родових травм. Негативно позначитися на здатності до зачаття може надлишок вітаміну А.
Звичайно, отримати необхідні вітаміни і мінерали виключно з продуктів харчування дуже складно, тому, як правило, за три місяці до вагітності лікарі призначають парам спеціальні комплекси. «Чоловічий набір» обов`язково містить вітамін Е, цинк і L-карнітин, «жіночий» - фолієву кислоту, вітаміни А, С, В1, В2, В6, Е, а також цинк, селен, магній.
Вітаміни для зачаття
Якщо ви плануєте вагітність, і хочете, щоб ваша дитина народилася здоровою і міцним, варто підійти до цього питання з усією скрупульозністю. Планування вагітності передбачає повне обстеження здоров`я майбутньої мами і її партнера, а також прийом ряду вітамінів, що сприяють заплідненню і успішному виношування плоду. Причому в ідеалі цим питанням повинні потурбуватися обидва партнери - і батько дитини теж. Сьогодні ми розповімо про те, які вітаміни для зачаття дитини необхідні, щоб все пройшло успішно, і чекати заповітних двох смужок на тесті довелося недовго.
Чи можна отримати всі необхідні вітаміни з продуктів харчування і не приймати спеціальні вітамінні комплекси? В цілому підхід до зміни раціону є правильним, але іноді одних тільки продуктів недостатньо, щоб наситити організм, особливо якщо справа відбувається в зимово-весняний період.
Вітаміни для зачаття необхідні не тільки жінці, але і чоловікові - для того, щоб забезпечити нормальний сперматогенез. Для того, щоб збільшити кількість, рухливість і життєздатність сперматозоїдів, необхідні вітамін Е, цинк і L-карнітин. Всі ці речовини містяться в спеціальних вітамінних комплексах для чоловіків.
Які вітаміни перед зачаттям потрібно пити жінці
Незамінним вітаміном для зачаття дитини є фолієва кислота (В9). Вона грає вкрай важливу роль у формуванні та розвитку нервової системи плоду і знижує ризик народження дитини з дефектами нервової системи. Такі аномалії іноді виникають на дуже ранніх термінах, коли жінка може не знати про свою вагітність, тому превентивне вживання фолієвої кислоти виявиться як не можна до речі. Крім того, фолієва кислота відповідальна і за багато інших процесів у плода - розвиток клітин, формування тканин. Як правило, лікарі призначають прийом вітаміну В9 в першому триместрі вагітності.
Натуральні продукти, в яких міститься фолієва кислота - це, перш за все, зелені овочі, бобові, кефір, сир і сир, яловича печінка, ікра та печінка тріски, горіхи, апельсини.
Другим незамінним вітаміном перед зачаттям є вітамін Е. Його дефіцит в організмі призводить до неможливості завагітніти або ж розвитку дефектів у плоду. У чоловіків нестача вітаміну Е може сприяти появі незрілих сперматозоїдів, які не здатні запліднити яйцеклітину. Дефіцит вітаміну Е під час гестації веде до зниження вироблення естрогену і прогестерону, що відповідають за підтримання і збереження вагітності, а значить, на будь-якому терміні може виникнути загроза викидня. А ще вітамін Е бере участь в синтезі гемоглобіну і є природним антиоксидантом.
Готуючись до зачаття, потрібно обов`язково збагатити свій раціон продуктами, що містять вітамін Е - перш за все, неочищеними маслами (оливковим, соняшниковою, кукурудзяною, арахісовим). Дуже корисно вживати в їжу пророщені зерна пшениці, зелень (шпинат, салат, петрушку), м`ясо, печінка, яйця і молоко.
З необхідних вітамінів для зачаття слід зазначити ряд вітамінів групи В - В6, В1 і В2, відповідальних за ріст і розвиток плода, формування його кісток і м`язів, нервової системи. Корисно додавати в їжу печінку, картопля, паростки пшениці, банани і капусту, помідори і буряк.
Про користь вітаміну С відомо кожній людині, і період підготовки до вагітності тут, звичайно, не менш важливий. Адже вітамін С допоможе майбутній мамі зміцнити імунітет, вивести з організму токсини. Багаті цим вітаміном чорна смородина, обліпиха, цитрусові, зелений лук, петрушка.
Вітамін Д забезпечує правильний розвиток кісткової системи та зубів плода. Його можна отримати з риб`ячого жиру і самої риби, грибів, яєць, молока і шпинату.
А ось такий вітамін для зачаття, як вітамін А, потрібно вживати з обережністю: він важливий, але його надлишок може негативно відбитися на розвитку плоду. Він міститься в червоних і помаранчевих овочах і фруктах, печінці, вершках, яйцях, сирі і печінки.
Крім вітамінів для зачаття, потрібні і мінерали. Морепродукти і риба допоможуть наситити організм цинком. Цинк важливий для попередження вад розвитку, а ще він перешкоджає передчасному відшаруванні плаценти. Магній міститься в спаржі і шпинаті, висівках, горіхах, солодкому перці і квасолі, зелених яблуках. Недолік магнію може призвести до судом у вагітної жінки, підвищенню артеріального тиску і навіть викидня. Дефіцит селену викликає порушення гормонального балансу і може викликати проблеми з можливістю зачаття.
Отже, щоб зачати і виносити здорову дитину, мамі і татові потрібно подбати насамперед про своє власне здоров`я.
Текст: Ольга Панкратьєва
Вітаміни для зачаття
Вітаміни для майбутніх мам
Під час вагітності необхідно особливу увагу приділяти прийому вітамінів щоб уникнути ускладнень.
Величезна кількість жінок у всьому світі відчувають дефіцит йоду. Коли ви тільки плануєте вагітність, вам просто необхідно щодня споживати йод у кількості 150 мкг. Якщо цього не робити, то Здоров`я дитини може серйозно постраждати: йому при народженні загрожують розумова відсталість або різні фізичні недоліки. Яке харчування корисно при виношуванні дитини? Які вітаміни приймати до зачаття, а потім і під час виношування плоду?
Жінка повинна знати відповіді на ці питання вже тоді, коли вагітність тільки планується.
Фахівці стверджують: протягом трьох місяців до зачаття і трьох перших місяців виношування малюка вітаміни знижує ризик виникнення у малюка проблем з серцем, маленького ваги і передчасних пологів. Приймати вітаміни і мінерали потрібно приймати ще й для підвищення імунітету і нормального обміну речовин.
Якщо до планування вагітності у жінки спостерігалися шкідливі звички, від них потрібно позбавитися. Це стосується і її чоловіка або партнера, з яким планується завести дитину - йому теж необхідно приймати вітаміни і правильно харчуватися.
Вітаміни і здорове харчування перед зачаттям
Їжа в раціоні майбутніх батьків повинна бути різноманітною і, головне, натуральної. Жирні м`ясо і рибу слід замінити пісними сортами. Продукти необхідно вживати тільки свіжі або сирі - адже тільки так в них зберігається максимум вітамінів. Варто вживати тільки нерафіновану олію, збільшить споживання рослинної їжі.
Найбільшу користь принесе проста, корисна їжа. Відмовтеся від модифікованих продуктів. Скажіть немає консервантів, барвників, підсилювачів смаку, ароматизаторів, добавкам. Відмовтеся від міцного чаю, кави. Какао, кока-колу виключіть. Пийте натуральні соки і трав`яні чаї.
Треба починати вживати вітаміни за три місяці до вагітності. це:- В9 - краще профілактичний засіб проти багатьох захворювань. Сюди входить фолієва кислота, яка знаходиться в горіхах, моркви, зелені, капусті, буряку, бобових, картоплі в мундирі.
- Е - вітамін, другий за важливістю при плануванні вагітності. Він допомагає нормалізації менструального циклу. При його вживанні поліпшується циркуляція крові, він є антиоксидантом. Щоб поповнити організм вітаміном Е, вживайте в їжу молоко, жовтки, овочі, печінку, горіхи, бобові, злакові, шипшина.
- С - вітамін, що допомагає засвоєнню вітаміну Е, антиоксидант. Його потрібно приймати постійно, тому що самостійно в організмі він не виробляється.
Дуже важливо позбутися від шкідливих звичок. За три місяці до зачаття повністю відмовтеся від алкогольних напоїв. Пам`ятайте, що алкоголь повністю виходить з організму через місяць. Алкоголь робить дуже негативний вплив на мозок і може знизити діяльність яєчників, знизити необхідні властивості сперматозоїдів.
Комплекс вітамінів для вагітних
Це такі вітаміни, як А, В1, В2, В3, В5, В12, С, D, Е, Н, фосфор, магній, кальцій, цинк, залізо і багато інших.
Будьте уважні: дуже важливо, беручи вітаміни, не перевищувати добову норму. Краще прислухатися до рекомендацій лікарів і діяти відповідно до їхніх порад, коли ви приймаєте вітаміни до зачаття малюка.
