Кращі вітаміни для зачаття дитини
Вітаміни для зачаття дитини
Вітаміни перед зачаттям дитини
Щоб уникнути ускладнень, які можуть виникнути під час вагітності, необхідно заповнювати дефіцит вітамінів. Харчуванню та прийому вітамінів необхідно приділити особливу увагу.
Близько 40% жінок нашої планети мають недолік йоду. Дуже важливо на етапі планування вагітності приймати хоча б 150 мкг йоду на день. Якщо знехтувати важливістю прийому вітамінів, можна зіткнутися з проблемами розумової відсталості дитини при його народженні, або з фізичної недостатністю. Запланувавши дитини, необхідно продумати, які вітаміни, і яке харчування слід вибрати в цей період, а також коли краще зачати дитину? .
Вчені зробили висновки, що прийом вітамінів в період трьох місяців до зачаття і протягом трьох перших місяців протікання вагітності знижує ризик появи вад серця у майбутнього малюка, його малої ваги і передчасних пологів в цілому. Щоб нормалізувати обмін речовин і підвищити імунітет, необхідно приймати мінерали і вітаміни.
Якщо жінка до планування вагітності вела не самий здоровий спосіб життя, необхідно в період підготовки до вагітності переглянути його. Важливо, щоб чоловік також поставився відповідально до періоду планування вагітності і також брав вітаміни і харчувався здоровою їжею.
Корисне харчування і вітаміни при вагітності
Необхідно внести різноманітну їжу в раціон. Звичайно, вона повинна бути натуральною. Жирну рибу і м`ясо слід замінити більш пісними. Їжа повинна бути свіжою або сирої, адже таким чином в овочах залишається максимальну кількість вітамінів. Рослинної їжі повинно стати більше, також варто перейти на нерафіновані олії.
Чим простіше буде їжа, тим більше користі вона принесе. Від модифікованих продуктів краще відмовитися. Від барвників, консервантів, підсилювачів смаку, добавок, ароматизаторів відмовитися потрібно також. Міцний чай, кава, какао, кола повинні бути виключені. Краще перейти на сік і трав`яні чаї.
За три місяці до вагітності бажано почати пити вітаміни:
- В9, який є найкращим профілактичним засобом багатьох захворювань. У нього входить фолієва кислота, і отримати її можна, якщо почати вживати горіхи, морква, зелень, буряк, капусту, бобові, картопля в мундирі.
- Е, який є другим за важливістю вітаміном при плануванні вагітності. Він сприяє нормалізації менструального циклу, покращує циркуляцію крові, а також є антиоксидантом. Вітамін Е міститься в молоці, жовтках, овочах, печінки, горіхах, бобових, злакових, шипшині.
- вітамін С допомагає засвоїтися вітаміну Е і є антиоксидантом. Він не виробляється в організмі самостійно і швидко витрачається, тому приймати його потрібно постійно.
Якщо майбутня мама вегетаріанка, схильна до респіраторних інфекцій, або у неї ослаблене здоров`я, лікар може порекомендувати приймати полівітамінний комплекс або конкретний мікроелемент, а такжеспеціальние вітаміни перед зачаттям дитини.
Ще до вагітності потрібно позбутися від усіх шкідливих звичок. В рамках здорового харчування потрібно розглянути наступне. Важливо повністю відмовитися від алкоголю за три місяці до зачаття. Щоб алкоголь в повній мірі вивівся з організму, повинен пройти місяць. Зокрема на мозок алкоголь надає особливо негативний вплив. Він може знизити функцію яєчників і знизити якість чоловічої сперми.
У комплексі вітамінів для вагітних повинні міститися елементи:
Приймаючи вітаміни, не можна перевищувати добову норму, тому варто бути уважними. Краще за все не нехтувати порадами лікарів і діяти відповідно до рекомендацій фахівців, приймаючи вітаміни для зачаття дитини.
Теми з даної тематики Ви також можете знайти у нас в інших статтях:
Для того, щоб ваш майбутній малюк був здоровий і щасливий, батьки повинні проявити турботу про нього ще до моменту зачаття. Приблизно за три місяці до передбачуваного зачаття необхідно провести неодмінна оздоровлення організму обох батьків. Вітамінні комплекси допоможуть вирішити поставлену задачу. Саме недостатня вітамінізірованность одного або обох батьків досить часто є причиною вроджених аномалій розвитку, недоношеності, порушень різного походження розвитку майбутньої дитини.
Вітаміни для зачаття значно знижують фактор ризику розвитку серцево-судинних захворювань, значних ускладнень протікання процесу вагітності жінки. Підготовленість до зачатью є додатковим фактором успішного перебігу вагітності, сприятливому процесу пологів, подальшого нормального розвитку новонародженого. Особливо необхідно звернути свою увагу майбутнім батькам на вітамін В. впливає на рівень гомоцистеїну в крові. Саме вітаміни даної групи, фолівая кислота, вітаміни В6, В12, відповідальні за нормальний перебіг вагітності, успішне внутрішньоутробний розвиток дитини.
Всіма лікарями обов`язково призначається фолієва кислота, абсолютно незалежно від раціону харчування. Дана кислота вважається найбільш важливим інгредієнтом полівітамінного комплексу. Необхідно врахувати, що навіть короткочасне недостатня кількість фолієвої кислоти сприяє недоношеності дитини. Також необхідно знати, що саме фолієва кислота відповідає за нормальний розумовий і фізичний розвиток новонародженого. Вітаміни для зачаття, зокрема фолієва кислота, абсолютно незамінна для запобігання післяпологової депресії. Тому вітаміни групи В вважаються, мабуть, найголовнішими жіночими вітамінами. Високі дози цього препарату, що призначаються до передбачуваної вагітності, мають потужний есктрогеноподобним властивістю, здатним навіть уповільнити настання менопаузи.
Абсолютно необхідно до настання передбачуваного зачаття приймати вітамін РР - нікотинамід, важливий для здоров`я серця і оптимального кровообігу. Цей вітамін прекрасно нормалізує рівень холестерину в крові. Потрібен майбутнім батькам у складі вітамінів для зачаття токоферол або вітамін Е. надає величезний вплив на передні частки гіпофіза і відповідає за роботу статевих органів. Необхідно врахувати, що саме вітамін Е відповідає за здатність жінки до необхідного зачатью і успішному виношування здорової дитини. Нестача вітаміну Е безпосередньо в період зачаття призводить до загрози переривання вагітності, ускладнень і токсикозу на пізніх термінах вагітності, що становить велику небезпеку як для вагітної жінки, так і для майбутньої дитини.
Вкрай необхідно, щоб вітаміни для зачаття включали в себе ретинол або вітамін А. Цей вітамін необхідний для нормального росту дитини в утробі матері. Недолік нормальної кількості вітаміну А значно знижує імунітет, викликає схильність до бронхо-легеневих захворювань. Ретинол абсолютно необхідний для ембріонального розвитку плода. Також нестача вітаміну А сприяє шкірних захворювань і висипань. Цей вітамін - потужний антиоксидант.
Майбутні батьки повинні до моменту передбачуваного зачаття мати запас вітаміну D - кальциферол, який відповідає за засвоєння організмом фосфору і кальцію. Даний вітамін бере участь в процесі регуляції артеріального тиску і нормалізації серцебиття. Звичайно, важливим вітаміном для зачаття, що входять в вітамінний комплекс, можна вважати аскорбінову кислоту або вітамін С, який відповідає за засвоєння заліза в організмі. Наявність достатньої кількості даного вітаміну благотворно впливає на імунітет, також необхідний вітамін С для формування плаценти. Варто відзначити вкрай потрібну для майбутніх батьків пантотенову кислоту, необхідну для правильного обмінного процесу жирів і вуглеводів.
Для правильної підготовки до зачаття майбутні батьки неодмінно повинні вести здоровий спосіб життя, збалансувати свій раціон харчування. Наявність корисних речовин дасть гарантію нормального зачаття, позитивного протікання вагітності і успішних пологів. Здоровий і щасливий малюк буде постійним нагадуванням про розумному підході до важливого процесу зачаття.
Які вітаміни потрібно пити при плануванні вагітності
29 червня 2013 2 59544
Ті батьки, які відповідально підходять до планованої вагітності, обов`язково приділяють увагу питанню вітамінізації.
Однак в аптеках представлені різні комплекси вітамінів, тому багатьом досить складно зробити правильний вибір. Які мікроелементи найбільш необхідні перед зачаттям, чи можна самостійно вибрати вітаміни або потрібно радитися з лікарем?
Багато сучасних лікарів схильні до думки, що вагітним жінкам і які планують завагітніти приймати вітамінні комплекси не обов`язково. Навіть при мізерному харчовому раціоні, який організм відчуває в холодну пору, ембріон отримує повний комплекс мікроелементів і вітамінів для свого розвитку.
Проте, прийом фолієвої кислоти і калій йодиду піде тільки на користь, а ось вживання вітамінів А і Е може сильно нашкодити. Зупинимося на цьому докладніше.
Фолієва кислота
Для поділу клітин і синтезу ДНК в організмі має бути досить водорозчинного вітаміну - фолієвої кислоти.
При нестачі цього вітаміну в організмі жінки можуть виникнути патології розвитку нервової трубки у дитини: відсутність головного мозку, щілини хребта, розщеплена губа і т. Д.
На жаль, жоден продукт не містить в потрібній кількості фолієвої кислоти. У невеликій кількості цей вітамін міститься в зелені, овочах, бобових. В якості профілактики лікарі призначають препарат фолієвої кислоти за місяць до зачаття, оптимально прийом починати за 3 місяці до планованої вагітності.
Додатковий прийом фолієвої кислоти продовжують протягом 4 місяців після настання вагітності. Купити препарат фолієвої кислоти можна в будь-якій аптеці, коштує не дорого. Під час прийому важливо дотримуватися правильного дозування. Для здорових жінок вона становить 0,4 мг / добу, якщо ж раніше народжувалися діти з вадами розвитку, дозу збільшують до 4 мг / сут. Жінкам, хворим на епілепсію і діабетом, дозу фолієвої кислоти встановлюють до 1 мл в день.
калію йодид
Йодид калію або «йодомарін» -ще один важливий вітамін для вагітних і тих, хто планує зачаття дитини. Для вагітних досить приймати 1 таблетку (200 мкг) в день. Йодомарин приймають в профілактичних цілях, попереджаючи розвиток йододефіцитних захворювань, офтальмологічних захворювань, захворювань щитовидної залози і т.д. У цей час корисно замінити звичайну сіль на йодовану.
Така рекомендація корисна для всіх категорій населення.
Вітаміни А і Е
Тепер поговоримо про вітаміни А і Е. Дані мікроелементи багато лікарів радять приймати під час вагітності та до зачаття. Однак ніхто не може пояснити, звідки з`явилася така рекомендація.
Таку думку склалося в 70-х роках, проте сучасні дослідження показали, що прийом вітамінів А і Е не є профілактичним засобом при загрозі викидня, не сприяє швидкому зачаттю. Організм в достатній кількості отримує ці мікроелементи з їжею. Під час прийому комплексу «Аевіт» може виникнути передозування, що негативно позначається на розвитку плоду.
Надлишковий вміст в організмі вітаміну Е може спровокувати у вагітної жінки розвиток гестозу (еклампсії), у дитини - вади серця.
Велика концентрація в організмі вітаміну А може викликати тератогенний ефект. При прийомі даний вітамінів у великій кількості, з зачаттям слід почекати мінімум місяць.
Правильне харчування і режим дня
Жінкам, які планують вагітність, рекомендовано правильне і різноманітне харчування і часті прогулянки на свіжому повітрі, що дозволить уникнути дефіциту вітаміну Д. Однак прогулянки краще перенести на ранковий або вечірній час, щоб уникнути згубного впливу сонця. У щоденному раціоні жінки обов`язково повинні бути присутніми м`ясо, продукти, багаті білком.
М`ясо, особливо печінку, містить у великій кількості залізо. Це важливий елемент для організму, оскільки при його нестачі відбувається зниження рівня гемоглобіну, а внаслідок цього, анемія. Усунути дефіцит кальцію можна, вживаючи в їжу кисломолочні та молочні продукти.
Рекомендації для вагітних і плануючих зачаття досить прості. Вітаміни в комплексі, які продаються в аптеках, зовсім не є необхідністю для нормального розвитку майбутньої дитини.
