Вітаміни для вагітних і годуючих жінок
Відео: посилка iHerb # 4 | unboxing | ОБМАН | вітаміни для вагітних і годуючих | догляд за шкірою
Перші тижні вагітності - найвідповідальніший етап формування нового життя. На щастя сьогодні в аптеках немає недоліку в полівітамінних препаратах і збагачених мікронутрієнтів продуктах. Потрібно тільки знати, що і в яких кількостях необхідно майбутній мамі. Спробуємо допомогти їй у цьому розібратися.
Вітамін А (ретинол) - під час вагітності забезпечує ріст плода. При його дефіциті у матері виникає сухість внутрішніх покривів піхви, знижується імунітет, спостерігається схильність до бронхолегеневої захворювань. Крім того, брак вітаміну А негативно позначається на зовнішньому вигляді: з`являються вугрі і фурункули, порушується структура волосся, уповільнюється їхній ріст. Норма - 1-1,2 мг на добу.
Вітамін С (аскорбінова кислота) - покращує засвоєння заліза, зміцнює імунітет. Її недолік супроводжується постійним відчуттям втоми. Фізіологічний рівень вітаміну С в крові вагітної важливий для формування плаценти. Норма - 90-100 мг на добу.
Вітамін Д (кальциферол) необхідний для засвоєння організмом кальцію і фосфору, без яких неможливе формування кісток і зубів. Попереджає розвиток рахіту у новонароджених. При його недоліку у вагітних спостерігаються підвищена нервова збудливість, судоми литкових м`язів, руйнування зубів. Норма - 10 мкг на добу.
Вітамін Е (токоферол) - захищає від стресів, м`язової слабкості і анемії. Норма - 10-15 мг на добу.
Вітамін К бере участь у згортанні крові й обміні речовин кісткової тканини. При його недоліку в породілей можливі рясні кровотечі, а у новонароджених - розвиток геморагічної хвороби. Особливо важливий на останній стадії вагітності. Норма - 65 мкг на добу.
Вітамін В1 (тіамін) - необхідний вагітним для підтримки нормального апетиту і сну, забезпечення енергією м`язових і нервових тканин плода. При його недоліку спостерігається дратівливість, м`язова слабкість, швидка стомлюваність. Можливі набряки і порушення роботи серця. Норма - 1,5-1,7 мг на добу.
Вітамін В2 (рибофлавін) - захищає від анемії, сприяє нормальному розвитку плода. Недолік призводить до передчасних пологів і появи у дітей вроджених аномалій. У вагітних при дефіциті вітаміну В2 може з`явитися себорейний дерматит. Норма - 1,6-2,0 мг на добу.
Вітамін В6 (піридоксин). Його недостача найчастіше позначається токсикозами на ранніх стадіях вагітності. Особливо важливий для жінок, пользовавших до вагітності оральними контрацептивами, які виснажують запас піридоксину в організмі. При його недоліку у новонароджених спостерігаються судоми і порушення процесів гальмування центральної нервової системи. Норма - 2,0-2,2 мг на добу.
Вітамін В12 (кобаламін) - необхідний для нормального розвитку у плода нервової і кровоносної систем. При його недоліку у майбутніх мам спостерігаються запаморочення, слабкість, недокрів`я, порушення серцебиття. Норма - 4 мкг на добу.
Вітамін РР (ніацин) - важливий для розвитку нервової системи, м`язової тканини. Бере участь у забезпеченні організму матері і плоду енергією. Недолік ніацину у вагітної супроводжується втратою апетиту, порушенням стільця, вираженою блідістю, зниженням ваги. Норма - 19-20 мг на добу.
Відео: Найкращі вітаміни для жінок / чоловіків / дітей / беременних- БАДи для імунітету, очей, нігтів, шкіри, росту волосся
Фолієва кислота - забезпечує потрібну швидкість росту і розвитку плода. Фолієва кислота призначається лікарем всім вагітним незалежно від раціону харчування. Норма - 600 мкг на добу.
Пантотенова кислота - бере участь в обміні жирів і вуглеводів, регулює утворення статевих гормонів. При її нестачі можливо раннє посивіння і випадання волосся, лущення шкіри Норма - 4-7 мг на добу.
Біотин - нормалізує обмін жирів і вуглеводів. При його недоліку у вагітних посилюються нудота і втрата апетиту спостерігаються сонливість і млявість. Норма - 30-100 мкг на добу.
