Чи можна вагітним їсти цитрусові фрукти?
Дуже багато сказано про харчування майбутніх мам. Ні для кого не секрет, що правильний раціон грає досить важливу роль у розвитку малюка і в здоров`ї вагітної.
Меню жінки в цей період має бути повноцінним, в ньому мають бути присутні всі необхідні поживні речовини і мікроелементи, воно повинно забезпечувати необхідну кількість енергії і не перенасичувати організм зайвими калоріями і, безумовно, продукти не повинні бути алергенними.
Недолік і надлишок вітамінів
Треба розуміти, що для вагітної і розвивається всередині неї малюка шкідливий як недолік вітамінів, так і їх надлишок. Тому треба дуже виважено і продумано вибирати фрукти і ягоди, намагаючись зробити своє харчування по максимуму корисним. Дуже важливо знати, чи можна взагалі вживати в їжу той чи інший продукт. Часто сумніви у вагітних виникають у зв`язку з вживанням в їжу цитрусових.
Які вітаміни містяться в цитрусових?
З цього питання фахівці висловлюють думку, що їсти їх можна, але в невеликих кількостях. Повністю відмовитися від вживання цитрусових нерозумно, адже вони багаті різними корисними вітамінами, кислотами, мікроелементами. Наприклад, в них багато фолієвої кислоти, яка дуже важлива для повноцінного розвитку нервової системи маленького чоловічка. Є в цитрусових вітаміни Е, В6, ЗЗ, В3, А, С, вони містять клітковину і антиоксиданти.
Що відбувається при нестачі вітаміну С?
Нестача вітаміну С викликає слабшанню імунітету майбутньої мами, але ж через це вона буде більш схильна до впливу різних респіраторних захворювань. Допомагає вітамін С і в боротьбі з анемією, так як значно впливає на всмоктуваність кишечником заліза.
Шкода вітаміну С під час вагітності
З іншого боку надлишок вітаміну С може принести шкоду. Якщо у жінки існує загроза передчасного переривання вагітності, то краще не вживати цитрусові, так як вітамін С посилює тонус матки.
Чому з`являється діатез у дітей? Які фрукти можна їсти перед пологами?
З обережністю треба їсти апельсини, мандарини, лимони і в останньому триместрі, тому що існує велика ймовірність розвитку у малюка схильності до діатезу і алергії. Перед пологами краще не їсти цитрусові і інші продукти (броколі, капуста, солодкий перець, шпинат та інші) з високим вмістом вітаміну С, так як аскорбінка викликає зниження згортання крові.
Апельсини для вагітних користь і шкода
Вагітним жінкам, у яких виникають проблеми з серцем, рекомендується їсти апельсини. Ці фрукти нормалізують діяльність серцевого м`яза, а ще апельсини позитивно впливають на кишечник, печінку і покращують обмін речовин.
Мандарин вміст вітамінів
Корисними для роботи шлунка і кишечника виявляються і мандарини. У них крім клітковини містяться білок і пектини, вітаміни В1, В2, В6, Е і А.
Чи корисний грейпфрут вагітним? Чи можна вагітним лайм?
Грейпфрут, лайм і лимон вагітним можна їсти в період різних вірусних захворювань і для поліпшення власного імунітету, при анеміях і при болях у попереку.
Так що, якщо у майбутньої мами немає алергії або непереносимості цитрусових, то їсти їх можна і потрібно, але в невеликих кількостях.
