Значення продуктів для зачаття дитини
Щоб такого смачного з`їсти, щоб скоріше ... завагітніти? Вчені, дієтологи і фахівці нетрадиційної медицини займаються пошуком відповіді на питання, які продукти для зачаття допомагають жінкам швидко завагітніти і виносити здорову дитину.
Вагітна дівчина їсть фрукти
Дієта вагітної жінки
Піклуючись про продовження роду і збереження дитини, природа передбачила власні механізми захисту. Якщо у жінки в раціоні не вистачає поживних речовин і вітамінів, її шанси стати матір`ю знижуються.
«У голодний час дітей народжується менше» - ця істина якнайкраще говорить про те, що дієта майбутньої мами повинна складатися із здорової і корисної їжі, наповненою вітамінами і мінералами.
Харчування перед плануванням вагітності має бути повноцінним і різноманітним, щоб підготувати організм до майбутнього зачаття і дати зрозуміти, що жінка готова до народження дитини.
Продукти, які допомагають зачати дитину
Харчування жінки, яка мріє скоріше стати мамою повинно включати в себе:
- фрукти і овочі - не менше 2-3 разів на день;
- «Повільні» вуглеводи: коричневий рис, макарони з твердих сортів пшениці, крупи, висівковий хліб;
- продукти, багаті на білок: птах, риба, м`ясо і яйця;
- молочна продукція середньої та низької жирності (сир, сири, молоко, кефір);
- не менш літра води в день;
- помірне вживання шоколаду інших солодощів;
- алкоголь максимально обмежити або виключити взагалі.
Крім рекомендацій по дієті перед зачаттям, слід знати про речовини, недолік яких може перешкодити настанню вагітності.
Продукти корисні для зачаття
Фолієва кислота
Її рекомендують вживати за кілька місяців до того, як жінка задумалася про вагітність. Підвищити вміст цієї речовини в організмі допоможуть наступні продукти: капуста, листовий салат, брокколі, шпинат, бобові культури (сочевиця, квасоля, нут). Щоб зберегти фолієву кислоту овочі слід піддавати мінімальній тепловій обробці або їсти свіжими.
Залізо
Більшість жінок репродуктивного віку страждає дефіцитом заліза. Харчування майбутньої мами має враховувати цей факт і стежити, щоб в раціоні жінки частіше з`являлися: м`ясо, печінку і гранати. Сприяє кращому засвоєнню заліза вітамін С.
Вітамін С
Захищає імунітет жінки і допомагає засвоюватися залозу. Його можна знайти в цитрусових, овочах (перець, помідори, салат) і ягодах (чорна смородина, шипшина, глід, полуниця).
Майбутня мама повинна знайти баланс і переглянути своє харчування, щоб підготувати організм до важливого процесу. У цьому їй допоможуть корисні продукти і збалансована дієта.
Продукти, що заважають зачаття
На думку деяких фахівців, певні речовини, здатні знижувати вірогідність зачаття. Перед вагітністю бажано знизити їх споживання або зовсім виключити з раціону.
Одним з таких речовин є кофеїн, який міститься в каві, чаї, шоколаді. Перед зачаттям слід обмежитися вживанням 1-2 чашок кави або чаю в день і не налягати на солодке.
Перед вагітністю краще не зловживати висококалорійними кондитерськими виробами. У жінки зростає зайву вагу і порушується обмін речовин, що може перешкодити зачаттю бажаної дитини. Велика кількість вуглеводів витісняє білки і корисні речовини з організму. До того ж зайва вага перед вагітністю стане додатковою проблемою, він збільшує ризик розвитку ускладнень під час вагітності та пологів.
Кава знижує ймовірність зачаття!
думка лікарів
Не існує доведених клінічних даних про вплив тих чи інших продуктів на здатність жінки зачати дитину. Практика показує, що здорова жінка може зачати в будь-яких умовах і харчування не зіграє значної ролі.
