Фолієва кислота допомагає завагітніти

Фолієва кислота для зачаття

Для багатьох молодих (і не дуже) пар питання про продовження роду сьогодні стоїть досить гостро. Сучасній жінці набагато складніше завагітніти, виносити і народити здорового малюка, ніж, скажімо, її бабусі. Поправити ситуацію можна в клініках репродуктивного здоров`я, однак жінки вдаються до ЕКЗ лише в крайньому випадку. Багато хто вірить в народні засоби, сидять на спеціальних «дієтах плодючості», заміряють базальну температуру і п`ють фолієву кислоту, щоб завагітніти. Останній спосіб сьогодні рекомендують навіть гінекологи. Давайте розберемося, чи дійсно фолієва кислота допомагає завагітніти.

Вплив фолієвої кислоти на зачаття

Фолієва кислота, вона ж вітамін В9, або фолацін, незамінна для нормального функціонування організму. Вона бере участь у білковому обміні, підтримує імунітет, поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє виробленню «гормонів щастя» і нормальному кровотворенню. Але головне - фолієва кислота відіграє найважливішу роль в синтезі ДНК, яка, як відомо, є носієм спадкової інформації. Фолацин необхідний для формування здорових яйцеклітин в організмі жінки і рухливих сперматозоїдів в чоловічому організмі.

Вченими доведено і інший цікавий факт: дія вітаміну В9 дуже схоже на дію жіночих статевих гормонів естрогенів. Тому фолієву кислоту часто призначають при відсутності місячних.

Фолієва кислота при плануванні вагітності

Пояснити, яким чином фолієва кислота впливає на зачаття і допомагає при безплідді, медики поки не можуть. Та й рекомендують приймати фолієву кислоту не тому, що вона допомагає завагітніти. Вся справа в здатності фолацина попереджати важкі пороки розвитку плоду (гідро- і аненцефалія, грижа головного мозку, розщеплення хребта і заяча губа). Ці відхилення виникають на самих ранніх термінах вагітності (16-28 день після зачаття), коли майбутня мама може і не знати про своє новому положенні. А тим часом практично кожна друга жінка страждає нестачею вітаміну В9, тому гінекологи рекомендують починати прийом фолієвої кислоти вже на етапі підготовки до вагітності, як мінімум за 2-3 місяці до передбачуваного зачаття.

Крім того, потреба організму в фолієвої кислоти перед вагітністю збільшується якщо ви:

приймаєте оральні контрацептиви;
страждаєте на епілепсію, цукровий діабет або проблемами з шлунково-кишковим трактом;
дотримуєтеся білкової дієти або відчуваєте дефіцит рослинної їжі;
вживаєте алкоголь.

Скільки фолієвої кислоти потрібно для зачаття?

Незважаючи на те, що фолієва кислота надходить в організм з їжею, а також в невеликих кількостях синтезується в кишечнику, ми практично завжди відчуваємо її недолік. Ось чому лікарі рекомендують в період перед зачаттям приймати не менше 0,8 мг фолієвої кислоти в день. Ця доза покриває добову потребу організму майбутньої мами в вітаміні В9.

Щоб підвищити шанси на успіх, можна і потрібно включити в свій раціон продукти багаті фолієвою кислотою: хліб з борошна грубого помелу, шпинат, петрушку, салат, зелений горошок, квасоля, печінка, цитрусові, брокколі, горіхи, гарбуз. Однак більша частина (до 90%) вітаміну В9 руйнується при тепловій обробці, тому додатково потрібно приймати лікарські препарати, що містять фолієву кислоту. Це можуть бути мультивітаміни для вагітних або звичайні таблетки фолієвої кислоти.

Не варто боятися передозування: щоб серйозно зашкодити організму, потрібно випити не менше 30 таблеток фолацина за раз. Навіть якщо злегка перевищити дозу, вітамін виведеться з організму без будь-яких наслідків. Однак якщо ви страждаєте дефіцитом вітаміну В12, будьте обережні і точно дотримуйтеся дозування.

Чи допомагає завагітніти фолієва кислота

Фолієва кислота допомагає завагітніти

З цієї статті ви дізнаєтеся про те, чи допомагає завагітніти фолієва кислота і чим вона взагалі корисна для майбутньої мами і для малюка. Ми розповімо про те, в яких дозах цю кислоту потрібно приймати жінкам і чоловікам, які в недалекому майбутньому планують стати батьками. Також трохи торкнемося теми фолікулів і дізнаємося, для чого необхідно спостерігати за ростом їх в тому випадку, якщо завагітніти у жінки не виходить вже досить пристойний відрізок часу.

Чим корисна фолієва кислота, і в яких продуктах вона міститься?

Запобігаємо захворювання нервової трубки плода

Цей мікроелемент корисний в першу чергу вагітним жінкам, вірніше, малюкам, яких вони виношують. Але варто зазначити, що прийом фолієвої кислоти необхідно почати якомога раніше.

Справа в тому, що вона запобігає розвитку захворювань нервової трубки плода, а трубка ця формується в самі перші тижні вагітності. Ось чому цю кислоту краще почати пити вже на стадії планування вагітності.

Можна пити фольку в таблетках, а можна наситити нею організм, вживаючи в їжу продукти, багаті нею. До таких продуктів відносяться:

сочевиця -0,36 мг в чашці;
квасоля -0,29 мг в чашці;
горох баранячий -0,28 мг в чашці;
горох звичайний -0,13 в склянці.

Як бачите, в продуктах харчування цього мікроелемента міститься не так вже й багато, і щоб заповнити добову потребу в фолієвої кислоти, доведеться їсти досить велика кількість квасолі, гороху і так далі. Тому краще і пити таблетки, і їсти продукти-джерела речовини.

Як пити фолієву кислоту?

Починати пити фолієву кислоту можна до вагітності

Фолієва кислота призначається абсолютно всім вагітним жінкам як профілактичний засіб проти захворювань нервової системи малюка. А також цей мікроелемент гінекологи дуже настійно рекомендують приймати за кілька місяців до зачаття.

Щоб завагітніти швидше, потрібно вживати препарат щодня по 0,8 мг. Доза ця дорівнює майже цілої однієї пігулки, тому можна навіть не відламувати шматочок, а пити таблетку цілою, шкоди не буде. Чоловікам же пити цю кислоту теж необхідно щодня, але по 0,4 мг. Це потрібно для вироблення здорових сперматозоїдів в спермі.

В інтернеті багато форумів, на яких можна побачити відгуки жінок, кому фолієва кислота допомогла завагітніти. Ви ж можете і самі почати приймати фолієву кислоту прямо зараз, якщо мрієте про дитину, але зачаття не відбувається. Не забудьте і своєму коханому чоловікові давати по половинці пігулки щодня, щоб його сперма була якісною і придатною для зачаття, а потім виходить відмовитись про результати на будь-якому жіночому форумі.

Якого розміру повинен бути фолікул для успішного запліднення, і як на нього може вплинути фолієва кислота?

Розмір фолікула має значення для зачаття

Фолікул це місце, де дозріває яйцеклітина. Знаходяться фолікули в яєчниках жінки. Яйцеклітина, готова до запліднення, виходить з самого великого, тобто домінантного фолікула. Оптимальна величина домінантного фолікула коливається в межах 20-25 міліметрів. Зростання фолікулів відстежують за допомогою УЗД-процедури. Коли у пари не виходить завести дитину досить довго, то за допомогою УЗД-діагностики лікарі допомагають побачити момент, коли фолікули жінки досягають максимального розміру і тим самим допомагають вибрати відповідний день для зачаття.

Фолієва кислота сприяє швидкому зростанню фолікулів, і при сповільненому зростанні фолікулів вона, звичайно, в силах допомогти жінці завагітніти.

Саме таким чином ця кислота і прискорює процес настання найважливішої події в житті жінки.

Тепер ви знаєте, як фолієва кислота допомагає жінкам завагітніти.

(Рейтинг поки відсутня, оцініть першим)

Фолієва кислота

При плануванні вагітності необхідно заздалегідь створити сприятливі умови для розвитку плода всередині жіночого організму. І фолієва кислота потрібна жінці в цей період не менше, ніж правильне харчування і здоровий спосіб життя.

Чому фолієва кислота так важлива?

Розвиток зародка на початку вагітності починається з однієї клітини, але поступово це число збільшується до 100 мільярдів. А фолієва кислота (або вітамін В9) дуже важлива для росту і розвитку постійно замінювати в організмі клітин різних органів і тканин. Особливо відчутно її значення для кровотворення, а також нормального функціонування імунної та нервової систем. Приміром, уже на другий-третій тиждень у ембріона з`явиться структура, на основі якої буде формуватися центральна нервова система дитини - і для правильного її розвитку також знадобиться фолієва кислота.

Фолієва кислота: коли починати прийом?

Оскільки багато жінок не підозрюють про початок вагітності кілька перших тижнів, починати прийом фолієвої кислоти бажано ще на стадії планування дитини. В цьому випадку плід буде забезпечений життєво необхідним вітаміном В9 з перших днів. І найкраще почати прийом відразу після завершення курсу оральних контрацептивів.

Як багато фолієвої кислоти потрібно?

Відповідно до рекомендації ВООЗ, середньодобове споживання фолієвої кислоти для підлітків і дорослих становить 400 мкг. Під час вагітності потреба в фолієвої кислоти збільшується на 50% і становить 600 мкг. Оскільки фолієва кислота не здатна самостійно вироблятися організмом, необхідно постійно поповнювати її запаси за допомогою різноманітного харчування.

У яких продуктах міститься фолієва кислота

Перш за все, фолієва кислота міститься в яловичої печінки і зелених овочах, таких як шпинат, брокколі і брюссельська капуста. Цвітна капуста, яєчний жовток, спаржа, бобові та цільнозернові продукти - теж відмінні постачальники фолієвої кислоти. Серед фруктів особливо багаті вітаміном В9 апельсини, банани і манго.

У списку наших кулінарних рецептів, що сприяють швидкому зачаттю, знаходиться безліч страв, в яких міститься фолієва кислота.

На що звернути увагу при приготуванні їжі?

Фолієва кислота дуже чутлива до термічній обробці, тому при приготуванні їжі важливо звернути увагу на деякі моменти.

Готувати страви бажано зі свіжих продуктів, так як при довгому зберіганні вміст фолієвої кислоти знижується.
Фолієва кислота легко розчиняється у воді і чутлива до високих температур.
Щоб організм отримав максимальну кількість міститься в овочах фолієвої кислоти, найкраще вживати в їжу продукти без термічної обробки.

Фолієва кислота: наскільки необхідний прийом спеціальних вітамінів

Оскільки фолієва кислота дуже чутлива до обробки, складно отримати необхідну денну норму цього вітаміну виключно за рахунок харчування. Наприклад, неможливо з`їсти за день 16 апельсинів! А адже саме стільки їх потрібно вжити, щоб отримати добову норму фолієвої кислоти. Тому, щоб підняти її загальний рівень в організмі і підтримувати протягом тривалого часу, а також, щоб забезпечити правильний розвиток дитини, рекомендується приймати фолієву кислоту в складі вітамінних комплексів і добавок. Безумовно, перед початком прийому вітамінів потрібно проконсультуватися з лікуючим гінекологом.

робимо висновки

Фолієва кислота як доповнення до їжі необхідна під час вагітності для правильного розвитку дитини.
Почати прийом фолієвої кислоти при плануванні вагітності необхідно завчасно.
Фолієва кислота в складі вітамінних комплексів і препаратів забезпечує необхідну норму для організму. При цьому важливо враховувати, що вітаміни і добавки є лише доповненням до правильного збалансованого харчування, а не замінюють його.