Продукти для підвищення імунітету у дитини
Відео: Продукти для підвищення імунітету. Здоров`я людини частина 1
імунітет - це складна система, що включає в себе сукупність внутрішніх ресурсів організму, що дозволяють протистояти атаці зовнішніх інфекцій. Дитячий імунітет досить специфічний, тому вони більш сприйнятливі до багатьох інфекцій.
Вважається нормою, якщо дитина хворіє распіраторні захворюваннями не частіше 4 разів на рік. Однак ослабленим імунітетом провокується не тільки ГРЗ, але і всі інші захворювання, хоч грип, хоч вітрянка у дітей. Тому так важливо зміцнювати імунітет всіма доступними способами. 
У перші дні життя дитина отримує імунітет за допомогою грудного молока його матері. Саме в ньому містяться всі необхідні корисні речовини, в тому числі і перші мікроорганізми і бактерії, які заселяють кишкову флору.
Чим довше зберігається грудне вигодовування, тим більш тривалий період імунітет мами передається дитині і захищає його.
Найкращими продуктами для дітей будь-якого віку, що дозволяють підвищити імунітет дитини, є фрукти і овочі. Вітаміни, що містяться в них, засвоюються організмом повніше і якісніше, ніж ті, які входять до складу таблеток. Особливо гарні ті овочі і фрукти, в яких багато вітаміну С, цинку і заліза.
У теплу пору року це смородина, яблука, а в холодну - капуста, лимони, квасоля і чорнослив. Ідеальний для дітей настій з плодів шипшини. Основна вимога до харчування - його збалансованість. Дитина повинна отримувати клітковину з овочів і фруктів, білок з м`яса і риби, і інші корисні речовини. обов`язково в харчування дитини до року повинні входити каші, а в міру його дорослішання - бобові.
Горох, сочевиця і квасоля корисні для будь-якого віку. М`ясо необхідно для будівництва клітин, а риба - для нормального функціонування мозку. Також запорука гарного імунітету - кисломолочні продукти. Вони містять особливі бактерії, які надають сприятливий вплив на роботу всього організму. Тому на столі повинно бути не тільки молоко, але і кефір, йогурт, ряжанка.
Неприпустимо вживання рафінованої їжі, що містить барвники, ароматизатори, консерванти і не несе користі. Подібні продукти призводять до захворювань шлунково-кишкового тракту, а сильний імунітет можливий лише при хорошому травленні.
