Здорове харчування для дітей
Починаючи з самого народження необхідно дотримуватися правил і принципів здорового харчування для дітей, так як це є одним з основних умов формування міцного фізичного здоров`я малюків. На жаль, раціон багатьох дітей складається з висококалорійних, але малопоживних продуктів харчування, таким чином, клітини страждають, тому що не отримують необхідного харчування, що, безсумнівно, зовсім не кращим чином позначається на організмі, що росте.
Відео: Здорове харчування для всієї родини | Секрети правильного харчування | Family is ...
На думку лікарів-дієтологів існують п`ять найкорисніших і п`ять найшкідливіших для малюків продуктів харчування.
Шкідливі продукти, несумісні з правильним харчуванням дітей:
• Кока-кола - містить в складі найсильнішу ортофосфорну кислоту, яка роз`їдає навіть іржу з металевих предметів, залишається тільки уявити, що вона робить з дитячими шлунками. Крім цього зміст цукрового піску в ній дуже велике, що викликає різкі скачки рівня цукру. Таким чином, лікарі-дієтологи попереджають, що вживання цього напою може спровокувати розвиток таких найнебезпечніших захворювань, як цукровий діабет, ожиріння і виразка шлунка-
• Солодка газована вода - в ній також містяться небезпечні речовини, здатні викликати розвиток цирозу печінки, хвороби Паркінсона, а також інших захворювань-
• Картопляні чіпси - вони просто «напхані» речовинами, які є безпосередньою загрозою здоров`ю шлунково-кишкового тракту;
• Дешева ковбаса і сосиски - містить найнебезпечніший для здоров`я нітрат натрію, який в організмі перетворюється в найсильніший канцероген, здатний викликати рак кишечника-
• Маргарин - гідрогенезірованние жир, який також небезпечний не тільки для здоров`я, але і для життя, так як його систематичне вживання призводить до розвитку судинних захворювань і раку. Велике його кількість міститься в магазинній випічці.
Корисні продукти харчування:
• Плоди та коренеплоди, що містять пектин (наприклад, яблука) - благотворно впливають на процес травлення, перешкоджають розвитку гнильних бактерій, виводить з організму радіоактивні елементи та інші шкідливі речовини, покращує кровообіг і знижує рівень холестерину;
• Морква, брокколі - продукти обов`язкові для дитячого раціону, містять необхідні для організму, що росте компоненти, здорове харчування для дітей без цих продуктів неможливо-
• Лук, часник - підвищує імунітет, має глистогінним еффектом-
• Каші - крупи містять корисні речовини, необхідні для хорошої роботи шлунково-кишкового тракту, а також інших органів і систем-
• Молочні та кисломолочні продукти - нормалізують мікрофлору кишечника, крім цього мають особливу цінність для кісток і зубів малюків.
Існує достатня кількість рецептів здорового харчування для дітей, дозволяють годувати малюка не тільки смачною, але й корисною їжею. Слід пам`ятати, що правильне харчування і здоров`я нероздільні!
