Найкорисніші ягоди для харчування дитини
Відео: Найкорисніші продукти харчування
Всім відомо як важливо дбати про правильне харчування дитини. А правильне харчування це означає здорове харчування, яке, безсумнівно, має великий вплив на здоров`я всього організму. А правильним і здоровим повинно бути не тільки харчування дитини до року, але і в наступні роки.
Якщо до року джерелами вітамінів можуть бути фрукти в харчуванні дитини, то після року можна починати давати і ягоди. Також, овочі в харчуванні дитини займають важливе місце, оскільки містять необхідні для організму вітаміни і мікроелементи.
Ягоди містять такі цінні вітаміни і мінеральні речовини - вітаміни С, P, фолієву кислоту, вітаміни групи В, бета-каротин. Крім того, ягоди знамениті цукрами, органічними кислотами, ефірними маслами і дубильними речовинами.
Відео: 10 найбільш КОРИСНИХ ЯГОД
Однією з найбільш не тільки смачних, але і цінних і корисних ягід є полуниця. Вона багата фолієвою кислотою і вітаміном С. Полуниця зміцнює імунну систему і судини, а також має потужні протизапальні та протимікробні властивості.
Інший, не менш цінною ягодою вважається малина. У ній містяться вітаміни С і Р, провітамін А, фолієва кислота, а також такі важливі для організму елементи, як калій, мідь, залізо, кальцій, цинк, магній. Малина славиться як відмінний засіб від застуди, крім того, вона покращує апетит і робить благотворний вплив на роботу шлунково-кишкового тракту.
Ще однією популярною ягодою, що є безцінним сховищем аскорбінової кислоти, вважається смородина. Вона містить в собі і багато інших вітамінів. Смородина підвищує імунітет, допомагає при застуді, недокрів`ї та шлунково-кишкових хворобах.
Дуже корисно давати дітям старше року і чорницю. Вона багата дубильними речовинами, пектинами, органічними кислотами і ефірними маслами. Чорниця є джерелом заліза, марганцю, хрому та міді.
Інша цілюща ягода - ожина, яку цінують за велику кількість в ній калію, магнію, міді, кальцію, фосфору, йоду і марганцю, а також вітамінів А, С і Е. Ожина славиться своїми протизастудних властивостями.
Таким чином, частіше балуйте своїх дітей такою їжею як ягоди, які подарують їм не тільки море радості, але ще і багато вітамінів і корисних речовин, необхідних для здоров`я.
