10 Корисних продуктів для діток
Кожна матуся турбується про те, щоб 10 корисних продуктів обов`язково присутні в щоденному раціоні харчування її малюка, проте, не всім відомий список цих самих продуктів, які є постачальниками необхідних дитини вітамінів і мікроелементів.
Відео: ТОП 10 КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ для схуднення
1.Вівсяна каша для малюка є джерелом клітковини, вуглеводів, які особливо потрібні дитячому організму, до того ж, виявляється стимулююча дія на перистальтику кишечника. Вівсянка стане прекрасним сніданком для всіх членів сім`ї, адже в ній є вітаміни групи В, цинк, кальцій, залізо. У чистому вигляді, звичайно, вівсянку є складно, тому обов`язково додайте в неї сухофрукти, фрукти, горіхи, мед або варення. Тому вона і займає першу позицію в списку «10 найкорисніших продуктів».
2.Яйца особливо необхідні дитині в холодну пору року, щоб доповнити ваш нестаток у вітаміні D. Однак, в ранньому віці такий продукт треба давати дитині не частіше двох разів на тиждень.
3.Масло - вершкове або рослинне (соняшникове, оливкове, кукурудзяне) - є обов`язковим продуктом щоденного харчування малюка. Воно сприяє нормальному росту і розвитку, в ньому високий вміст вітамінів А, Е, D, поліненасичених жирних кислот.
Відео: Топ 10 найкорисніших продуктів харчування для здоров`я
4.Разлічние молочні продукти, які малюк любить з раннього дитинства, не варто прибирати з меню, коли він підросте. Готуйте для дитини кефіри, домашні йогурти, смачно і корисно це буде і для дорослих. У них високий вміст кальцію, а засвоюються вони легше, ніж молоко.
5.Среді фруктів можна виділити диню, так як в ній багато аскорбінової кислоти, бета-каротину, вітаміну В, кальцію. Однак, вибираючи диню на ринку, будьте обережні, часто при їх вирощуванні використовують небезпечні нітрати.
6.Діетологі називаються «ідеальним продуктом» капусту - кольорову, брюссельську, білокачанну, адже вона покращує травлення, зміцнює імунітет, виводить токсини. В якості першого прикорму можна давати пюре з брокколі для дітей, в цьому овочі багато кальцію, необхідного в період активного росту.
7.Картофель - в ньому високий вміст кальцію і бета-каротину, а також необхідної дитячому організму клітковини.
8.Конечно ж, кажучи про 10 найкорисніших продуктів харчування, не можна не згадати м`ясо, воно є джерелом тваринного білка, амінокислот, заліза.
9. У меню дитини повинен бути хліб, приготовлений з цільних зерен, і коричневий рис. А ось білий хліб дієтологи рекомендують давати дитині якомога рідше, так як така їжа вважається важкою для травної системи.
10.Своі корисні властивості протягом всього року зберігає буряк, її можна і потрібно їсти і дітям, і дорослим у вареному, печеному, сирому вигляді. У буряках є вітаміни С, РР, В1, В2, залізо і калій, пектини.
