Найкорисніші продукти для дитини
Відео: КЗМ: Топ-5 продуктів, корисних для дітей - Все буде добре - Випуск 56 - 04.10.2012
А Ви знаєте, які продукти вважаються найкориснішими і повинні входити в харчування дитини?
Скажемо відразу, що такий список скласти досить важко. Норми харчування дітей різні, у одних недосконалість травної системи призводить до непереносимості якихось продуктів харчування, якими б корисними теоретично вони не були, у інших виникають алергії на певні види їжі ... І все ж, мало хто зважиться заперечувати, що правильне харчування дітей має на увазі включення в їх раціон звичайних яблук.
Вміщені в них фруктові кислоти допомагають боротися з гнильними бактеріями, тому яблука дуже корисні для шлунка. Пектини, також містяться в яблуках у великій кількості, допомагають процесу травлення. Також яблука багаті мікроелементами, зокрема, залізом, і запобігають розвитку анемії.
А, крім того, якщо ваш малюк категорично відмовляється чистити зубки, часточка з`їденого на ніч яблука може стати в деякому роді замінником зубної щітки.
З почесним другим місцем в списку найбільш корисних продуктів харчування для малюків дієтологи ніяк не можуть визначитися. З одного боку, хочеться назвати другим номером морква - Джерело бета-каротину.
З іншого боку, норми харчування дітей рекомендують включення в раціон капусти броколі, яка, до того ж, є дієтичним гіпоалергенним продуктом. Поки вчені продовжують сперечатися про пальмі першості в цьому змаганні.
На третьому місці в списку найбільш корисних варто цибуля. Вживання цибулі дозволяє знизити ймовірність «підчепити» застуду, підвищує імунітет, постачає організм малюка вітамінами і мінералами. Але, хоча багатьом мамам хочеться включити його в раціон харчування дітей, дуже мало малюків цибулю люблять і погоджуються є. Спробуйте замінити цибулю на не менш корисний часник.
Мало хто уявляє собі правильне харчування дітей без наявності в меню каш. каші займають в нашому списку почесне четверте місце. Вони багаті вуглеводами, життєво необхідними для росту і розвитку дитини, і в ідеалі повинні бути присутніми в його раціоні щодня. Каші переважно давати на сніданок, «заряджаючи» організм малюка енергією на цілий день.
На п`ятому місці в списку найбільш корисних продуктів харчування - молочні продукти, містять біфідо-і лактобактерії. Вони нормалізують мікрофлору кишечника, перешкоджають розвитку дисбактеріозу. Здорове харчування дітей обов`язково повинна мати на увазі наявність в їх меню йогуртів, кефірів, сирків. Якщо додати до них фрукти - то кращої альтернативи шкідливим солодощів годі й шукати!
