Яким повинен бути раціон харчування дитини 2 роки?
розробляючи раціон харчування дитини 2 роки, матуся повинна пам`ятати деякі особливості дитячого організму в цей період. Зараз меню малюка може бути різноманітним, тому не полінуйтеся і складіть семиденне меню, щоб за тиждень дитина їв різноманітні перші і другі страви, і, як і раніше, малюк повинен отримувати тільки свіжі продукти.
Харчування дитини 2 років - П`ятиразове. Найбільша кількість поживних речовин дитина повинна отримувати в обід, другий сніданок і полуденок зазвичай роблять легкими, а сніданок і вечеря по калорійності рівні.
Обід складається з трьох страв, при цьому харчування дитини в 2 роки має включати в себе 150 мл низькокалорійного супчика або борщу, завдяки цьому в шлунку залишиться місце і для другої страви, і для десерту. На друге бажано давати м`ясні чи рибні страви з гарніром.
Вирішуючи питання, чим годувати дитину 2 років, важливо пам`ятати, що 70% всіх речовин, які отримує дитина з їжею, повинні складати вуглеводи, оскільки він стає більш рухливим, а, отже, йому потрібно більший запас енергії для ігор і повноцінного розвитку.
Щодня дитина повинна отримувати рибу, м`ясо або яйця, молоко, свіжі овочі, крупи. У раціоні дитини 2 років все ще значне місце займають молочні продукти. Ні в якому разі не пропонуйте малюкові знежирені продукти, адже жир - це будівельний матеріал тканин нервової системи і головного мозку. У молочних продуктах великий вміст кальцію, а він необхідний для нормального росту дитини. можете в харчування дитини 2 років включити 100 г сиру, а також до 40 г твердого сиру. Рибні страви дитина повинна їсти двічі на тиждень, краще віддавати перевагу морським видам - лососеві, камбалі, трісці. У філе цієї риби немає кісток, тому малюк може їсти її без побоювання.
Обов`язково повинні бути свіжі фрукти і овочі, а також салати та інші страви з овочів, наприклад, вінегрет і рагу. Тільки не можна давати у великій кількості білокачанну капусту, тому що вона викликає в кишечнику бродіння.
Меню дитини в 2 роки має бути повноцінним, сніданок - легким, щоб запустити роботу кишечника, другий сніданок - живильним, найкраще підійде молочна каша. Вечеря також повинен бути легким, наприклад, омлет або рагу.
Щоб малюк не відмовлявся від корисних продуктів, їх треба не тільки смачно готувати, але і красиво подавати до столу. Навіть кашу можна приготувати оригінально, і тоді малюк напевно все з`їсть.
