Приблизний раціон дитини 2 років
розробляючи раціон дитини 2 років, матуся зобов`язана пам`ятати про деякі особливості дитячого організму в цьому віці. Зараз меню дитини може бути різноманітним, саме тому є необхідність скласти семиденне меню, таким чином, щоб дитина їв різні перші і другі страви протягом тижня, і, звичайно ж, дворічна дитина повинна отримувати виключно свіжі продукти.
Харчування дитини 2 років буде п`ятиразовим. Під час обіду дитина повинна отримувати найбільшу кількість поживних речовин, а другий сніданок і полуденок роблять легкими, сніданок і вечеря по калорійності повинні бути рівними.
Обід повинен складатися з трьох страв, раціон харчування дитини 2 роки повинен включати 150 мл низькокалорійного першої страви, можна приготувати супчик або борщ. Після прийому рідкого в шлунку ще залишиться місце для другої страви, а також для десерту, адже саме його дитина завжди чекає з особливим нетерпінням. На друге запропонуйте м`ясні чи рибні страви, гарніром може служити картопляне пюре, різноманітні каші, тушковані овочі.
Нелегко вирішити, чим годувати дитину 2 років, особливо з огляду на той факт, що 70% всіх речовин, що надходять в організм малюка з їжею, повинні бути вуглеводи. Адже в цьому віці маляті необхідно великий запас енергії, так як він стає більш рухливим, бігає, грає, а, отже, від повноцінного харчування залежить його розвиток.
Риба, м`ясо або яйця, свіжі овочі, молоко, крупи повинні входить в добовий раціон дитини в 2 роки. Значне місце все ще займають молочні продукти в щоденному меню харчування. Не можна пропонувати малюкові знежирені продукти, так як жир є будівельним матеріалом тканин головного мозку і нервової системи. У молочних продуктах високий вміст кальцію, який необхідний для повноцінного розвитку кісткової тканини дитини.
Щодня малюк може їсти 100 г сиру, до 40 г сиру твердих сортів. Рибні страви включите в меню двічі в тиждень, при цьому краще готувати з морської риби - лосося, камбали, тріски. Обов`язково малюк повинен отримувати свіжі фрукти і овочі, салати та інші овочеві страви, наприклад, вінегрет і рагу.
Меню дитини в 2 роки - Це легкий сніданок, щоб запустити роботу шлунково-кишкового тракту, живильний другий сніданок, для якого підійде молочна каша, і легку вечерю у вигляді омлету або овочевого рагу.
