Дієта при запорах у вагітних
Вагітність - це найщасливіший період в житті кожної жінки. Але очікування малюка не завжди проходить гладко. Третій триместр вагітності у більшості майбутніх мам затьмарюється приходять проблемами зі здоров`ям. До початку третього триместру плід вже досить виріс і займає багато місця в животі жінки. Збільшена матка витісняє всі сусідні органи. Здавлений товстий кишечник спорожняється куди складніше, часто турбують закрепи. Але, на жаль, застосовувати більшість проносних препаратів можна, т.к. це може нашкодити дитині.
Відео: Дієта при запорах у дорослих
Вирішити проблему на все 100% дуже складно, але помітно поліпшити роботу кишечника допоможе спеціальна дієта при запорах у вагітних. Для початку потрібно повністю виключити продукти, що провокують запори. По-перше, це деякі фрукти - гранати, груші, хурма і сливи. З ягід - смородина і чорниця. Так що не перестарайтеся в гонитві за вітамінами. Далеко не всі фрукти корисні вагітним. По-друге, це здобні борошняні продукти, особливо з пшеничного борошна вищого гатунку. Міцний чай і кава мають помірним сечогінних ефектом, що сприяє уповільненню роботи кишечника. В тій чи іншій мірі викликають запори темний шоколад, пряні продукти, все гостре, алкоголь.
Як нам впорається з запорами? Як відчути легкість і повернути гарний настрій? Дотримання спеціальної дієти для вагітних - це єдиний вихід. Для початку стежимо за прийомом рідини. Приймаємо 2 літри чистої питної води в день. Якщо, звичайно, лікар не порадив вам обмежити прийом рідини за медичними показаннями. Повністю відмовляємося від продуктів, що провокують запори.
Відео: Дієта при запорах. Що можна, а що не можна?
Що ж потрібно їсти? У щоденному раціоні вагітної жінки повинні бути харчові волокна. Це основна запорука успіху при боротьбі із запорами. Саме харчові волокна формують харчова грудка в товстому кишечнику, сприяють більш швидкій перистальтике. Спорожнення кишечника стають частіше. Максимальна кількість харчових волокон міститься в пшеничних висівках. Так що не забуваємо додавати їх в їжу, наприклад, в кашу або салат. Також багато харчових волокон міститься в рослинній їжі, особливо в бобових, яблуках, куразі, білокачанну капусту, в морській капусті, буряку, моркви. При достатньому надходженні рідини в організм вони утворюють харчова грудка оптимального розміру, сприяють очищенню організму від токсинів. Перистальтика кишечника прискорюється, запори йдуть.
Посилене харчування білковими продуктами так само може викликати запор. Білкова їжа безумовно необхідна швидкорослому плоду, але у всьому важлива міра. При вживанні їжі, багатої білком, обов`язково їжте свіжі або відварені овочі, багаті клітковиною. Ідеальним буде гарнір з брокколі, спаржі, шпинату. Не забуваємо про крупи! Гречана каша багата не тільки на клітковину, а й мікроелементами, що дуже важливо при вагітності.
