Продукти при вагітності: користь і шкода
Відео: Гречка При Вагітності
Корисні і шкідливі продукти при вагітності
Кожній дівчині, яка дізналася про вагітність, необхідно переглянути свій раціон харчування і дізнатися, які продукти при вагітності потрібні мамі, щоб малюк зміг отримати найкорисніші вітаміни. У цей період всі захворювання переносяться набагато складніше і тривають довше, тому важливо обмежити себе у вживанні шкідливих або небажаних продуктів, додавши в раціон мікроелементи, що забезпечують стабільний розвиток плода.
Рекомендовані до вживання продукти
Для харчування майбутніх мам підходять всі кисломолочні продукти. Вони багаті вітамінами і мінералами, які створюють ідеальну мікрофлору шлунка, захищаючи організм від захворювань.
Корисні всілякі крупи. Пам`ятайте, як всі мами в дитинстві годують дітей кашею? І не дарма, адже всі мікроелементи, які потрібні дитині з перших днів розвитку, можна знайти саме в крупах.
Варене або тушковане м`ясо. Намагайтеся купувати птицю або інше нежирне м`ясо, більш того, в період вагітності рекомендується утриматися від вживання «магазинних» курей, які в більшості своїй вирощені неприродним шляхом. Набагато краще обзавестися знайомими в селі, які будуть забезпечувати вас екологічно чистими продуктами.
Овочі і фрукти потрібно вживати в будь-якому вигляді, не варто відмовлятися і від сухофруктів. Єдиний момент - перед прийомом їжі фрукти потрібно особливо ретельно мити.
Для розрідження крові вагітної можна пити настої і відвари природного походження. Навесні буде незайвим вживання березового соку, в якому містяться корисні речовини і мінерали.
Відео: Вершкове Масло При Вагітності
Що не варто їсти при вагітності
Майбутнім мамам варто обмежити себе в прийомі морської хижої риби, яка багата ртуттю. Краще відмовитися від вживання лосося, тріски і зубатки. Замініть їх в своєму раціоні рибою річкового походження.
Відео: Сушений Інжир При Вагітності
Вагітним не потрібно вживати мед, цикорій, лляне масло, малинове варення, шипшина і журавлину. Втім, в невеликих кількостях все ж можна.
Гриби і горіхи медики не рекомендують приймати в їжу вагітним, з особливою обережністю потрібно поставитися до непастеризованого молока, напівфабрикатів, сирого м`яса і копченостей.
З особливою обережністю слід поставитися до капусти, гороху і бобових культур. Квасоля корисна для здоров`я, але в період вагітності її краще замінити іншими продуктами. Не їжте їжу, в приготуванні якої ви не впевнені, адже там можуть міститися небезпечні або шкідливі продукти.
Утримайтеся від прийому кави, цукру, солодощів, випічки, а також сирих і термічно необроблених яєць. Про прийом алкоголю не може йти й мови. Воду в величезних кількостях пити не варто, адже вона призводить до набряків, замініть її іншими корисними напоями.
Не приймайте в їжу гострі соуси, приправи, чіпси, маргарин, чорний чай, шоколад. Всі ці продукти можуть негативно позначитися і на вашому здоров`ї, і на здоров`я вашої дитини.
Намагайтеся збалансувати раціон так, щоб малюк отримував всі необхідні для життєдіяльності елементи. Приділіть особливу увагу чистоті продукції, стежачи за тим, де вона була вирощена або вироблена. Дитина повинна отримувати найкраще з перших днів свого життя. Якщо сумніваєтеся в корисності того чи іншого продукту, обов`язково звертайтеся за допомогою до лікаря, який неодмінно вас проконсультує і розповість, які продукти при вагітності підходять саме вам.
