Правила здорового харчування для позбавлення від целюліту
Відео: Продукти проти целюліту - правильне антицелюлітний харчування
Позбутися від вже сформованого і помітного неозброєним поглядом целюліту складніше, ніж не допустити його появи. Але при правильному підході і це цілком досяжно. Однак тільки антицелюлітні масажами, мезотерапией і фізичними навантаженнями досягти помітного результату і утримувати його після цього складно, адже запорука красивої і здорової шкіри - це правильне харчування. Варто дотримуватися нескладних правил і уникати деяких продуктів, щоб ненависний целюліт незабаром перестав Вам докучати.
Продукти, які не варто вживати при целюліті.
- Сигарети. Саме шкідливі смоли і нікотин ушкоджують дрібні кровоносні судини, погіршують кровопостачання тканин і перешкоджають виведенню токсинів з організму, що для целюліту стає благодатним грунтом для розвитку.
Відео: Як харчуватися, щоб позбутися целюліту. фітнес ТВ
- Алкоголь також порушує процес виведення токсинів і крім цього є дуже калорійним продуктом, а значить, під шкірою буде накопичуватися зайвий жир.
- Сіль. Вживання солі безпосередньо пов`язане із утримуванням тканинах зайвої рідини. Це небезпечно не тільки набряками, а й швидким утворенням апельсинової кірки. Постарайтеся скоротити її вживання в їжу до мінімуму. А значить, потрібно не тільки менше солити домашню їжу, а й уникати готових продуктів, щедро оброблених цієї небезпечної добавкою (консерви, копченості, маринади).
Відео: Правила Правильного Харчування
- Цукор. Крім загальновідомої калорійності цукру, яка дуже швидко призводить до накопичення підшкірного жиру, він небезпечний ще й тим, що сприяє утворенню вільних радикалів, які ушкоджують клітини. Кровотік в тканинах через це погіршується і целюліт розвивається ще активніше. Якщо ви не можете повністю відмовитися від солодкого, то намагайтеся контролювати його вживання. Зверніть увагу, що багато фруктів також містять в складі велику кількість цукру і це потрібно враховувати при складанні дієти.
- Насичені тваринні жири також добре «підгодовують» целюліт. Найбільше їх в червоному м`ясі і вершковому маслі. Ці продукти варто замінити на не менше апетитне біле м`ясо і рибу. Обсмажування теж не додає користі продуктам, віддайте перевагу запеканию і приготування на пару.
Обов`язкові для включення в меню при целюліті продукти.
- Фрукти і овочі стануть чудовими помічниками в боротьбі з целюлітом і це не тільки тому, що вони менш калорійні, ніж продукти тваринного походження. Саме в овочах і фруктах міститься багато клітковини, яка очищає наш організм, виводить токсини. А продукти з великим вмістом вітаміну С і антиоксидантів (смородина, полуниця, малина, журавлина, вишня, апельсин, грейпфрут, яблуко, шпинат, капуста, помідор, перець, морква) допоможуть привести шкіру в тонус і поліпшити її кровообіг за рахунок утворення колагенових волокон . Не забувайте також вживати корисні для нирок овочі і фрукти, які сприяють кращому виведенню зайвої води (огірки, кавун, спаржа, петрушка, селера).
Відео: ЯК Я схудла НА 10 КГ? Про груди, целюліт, раціон, спорт!
- Мінеральна вода. Для кращого виведення токсинів слід випивати не менше двох літрів мінеральної води на добу. Вода повинна бути негазованої і нейтральної для шлунка, щоб не спровокувати його роздратування.
- Бобові. Саме ці продукти здатні надати разюче хороший ефект на шкіру, адже в бобових містяться рослинні гормони, які нормалізуюче впливають на наш гормональний фон, приводять його в норму. Крім того бобові багаті клітковиною і білком, вітамінами і мінералами, а ось холестерину в собі не містять.
- Ненасичені жирні кислоти перешкоджають запаленню шкіри і допомагають їй залишатися зволоженою. Знайти їх можна в горіхах (волоський горіх, мигдаль, бразильський горіх) і в жирних сортах морської риби (оселедець, лосось, скумбрія). Багаті ними також авокадо, насіння гарбуза і соняшника.
Проаналізуйте свій раціон, замініть шкідливі продукти корисними, і в поєднанні з іншими засобами боротьби з целюлітом Ви скоро помітите, як апельсинова кірка почне здавати свої позиції, поступаючись місцем красивою і гладкою шкірі без вад.
