Продукти від головного болю
Головний біль - неприємний стан, знайоме практично всім. Мабуть, найпоширеніший спосіб позбавлення від головного болю - прийом необхідних медикаментів. Однак порятунок можуть принести і звичайні продукти харчування.
Вода. При головному болю рекомендується випити склянку простої води, додавши туди скибочку лимона. Оскільки зневоднення часто спричиняє біль, то вода, отже, допоможе її усунути. Не забувайте вживати як мінімум 5-6 склянок води щодня, особливо збільшуючи її кількість під час інтенсивних і тривалих спортивних тренувань.
Цільнозернові продукти. Ці продукти корисні головним чином тому, що містять багато клітковини, а також магній - мінерал, що сприяє зняттю головного болю, зумовленої менструацією. Магній є і в горіхах, морепродуктах, авокадо, родзинках, насінні і зелені.
Відео: 5 ПРОДУКТІВ, ЯКІ викликає головний біль
Лосось. Жирні кислоти омега-3, рясно містяться в лососі, тунці і макрелі, мають протизапальні властивості, а тому здатні лікувати запальні процеси головного мозку. Лляна олія і лляне насіння теж багаті омега-3.
Оливкова олія. Вітамін Е в оливковій олії суттєво зменшує вогнища запалення, покращує циркуляцію крові і кровопостачання тканин, приводить в норму рівень гормонів. Вітамін Е також міститься в маслі зародків пшениці, рапсовій олії, горіховому маслі, горіхах і насінні.
Відео: Як позбутися від головного болю - за секунду
Імбир. Цей продукт відомий як відмінний засіб проти нудоти, проте корисний він і в боротьбі з мігренню. Імбир усуває її завдяки своєму антигістамінні і протизапальним ефектом. Відчуваючи наближення головного болю, не забудьте зробити собі чай з додаванням імбиру.
Існує ряд продуктів, які, навпаки, здатні спровокувати головний біль, викликаючи як відносно слабкі неприємні відчуття, так і повноцінну мігрень. Це, в першу чергу, сири, шоколад, кофеїн, алкоголь, а також численні харчові добавки, серед яких штучні підсолоджувачі, барвники, нітрити і глутамат натрію.
Дуже часто саме те, що ми їмо, визначає виникнення головного болю і її характер. Тому ті, хто регулярно страждає від неї, повинні завести особливий щоденник, в якому будуть відзначатися всі з`їдені продукти і частота головного болю. Таким чином, можна буде легко визначити, що саме обумовлює біль.
