Що можна при годуванні груддю, а що не можна?
За один місяць годування грудьми матуся витрачає 10 г білка, 40 г жирів, 70 г лактози, 800 кілокалорій, значить, треба знати, як заповнити втрати організму за рахунок правильного харчування, і тому необхідно розуміти, що можна при годуванні груддю. Мамочка повинна не тільки правильно харчуватися, але і налагодити питний режим. Жінка, яка годує грудьми, повинна багато пити: чай, сік, вода.
У питанні, що можна при годуванні груддю, треба, перш за все, відзначити, що їжа повинна бути різноманітною і смачною. Щодня в меню жінки повинні входити страви, які приготовлені з продуктів всіх груп, від цього безпосередньо залежить наскільки якісним буде харчування немовляти. Це повинні бути молочні, рибні, м`ясні продукти, різноманітні каші, овочі, фрукти, солодощі.
Жінка повинна забезпечити надходження з їжею в організм харчових волокон, це відбувається за рахунок вживання хліба грубого помелу, сирих овочів, чорносливу. Знаючи, що можна при годуванні грудьми, жінка зможе також вирішити проблему з кишечником, які спостерігаються у годуючих мам в період лактації.
Рекомендовано приймати вітаміни під час грудного вигодовування, який спостерігає лікар може порадити вам звичайні вітамінні комплекси, або спеціальні комплекси для годуючих жінок.
Жінка, що здійснює грудне вигодовуванні, продукти-алергени повинна виключити зі свого харчування: це арахіс, цитрусові та тропічні фрукти, малина, полуниця, банани, раки, креветки, скумбрія, шоколад.
Необхідно виключити і продукти, які дратують слизову оболонку шлунка, в них, як правило, високий вміст екстрактивних речовин (це рибні та м`ясні бульйони) - органічних кислот (це вишня, кислі яблука, журавлина, мариновані та квашені овочі і фрукти) - ефірних масел (це часник і цибулю) - солі, цукру, харчових барвників і добавок (це солодкі сирні пасти, сирки, солодкі безалкогольні напої, солона і копчена риба, копчена ковбаса, соління).
Ви знаєте, чи можна пити молоко при грудному вигодовуванні, це ж стосується і інших кисломолочних продуктів (кефірів і йогуртів), тільки в них не повинно бути фруктових добавок. Або ж можна вживати тільки йогурт з нейтральними фруктами, наприклад, яблуком або грушею. Бажано випивати в день до 800 мл кисломолочного напою.
Навіть з тих продуктів, що можна при годуванні груддю, ви зможете скласти повноцінне меню, але треба виключити чорний хліб, виноград і бобові, ці продукти можуть стати причиною посиленого газоутворення в кишечнику малюка. Також варто виключити жирні сорти м`яса і сало, тому що в даних продуктах велика кількість насичених жирних кислот, які шкідливі для здоров`я, вони погано перетравлюються.
