Дієта при грудному вигодовуванні новонародженого
Дієта при годуванні новонародженого
Продукти, які вживає мама, яка годує, безумовно, впливають на склад грудного молока. Всі корисні і шкідливі речовини з їжі, в тому чи іншому вигляді і кількості, надходять в молоко. З цієї причини певна дієта при годуванні новонародженого потрібно в більшості випадків.
Чи існує необхідність в дієті при годуванні дитини?
Чи завжди необхідна дієта при годуванні немовляти? Відповідь на це питання неоднозначний. Функціонально незріла травна система новонародженого дуже сприйнятлива до різних подразників. Варто матері з`їсти якусь страву, наприклад, з капустою, як погане самопочуття її малюкові забезпечено. Але існує інша категорія новонароджених, животики яких ніяк не реагують на з`їдене матір`ю. Таких діток дуже мало, а їх мами воістину щасливці, бо не мають уявлення про страшні алергічних реакціях, болісних газиках і інших неприємних станах новонародженого.
Таким чином, необхідність дієти при грудному годуванні визначається індивідуальними особливостями шлунково-кишкового тракту малюка. Але, як показує практика, найчастіше під час годування немовляти дієти дотримуватися все-таки потрібно. Зазвичай необхідність в коректуванні харчування зберігається до того часу, коли дитині виповниться три місяці.
Дієта при годуванні корисна не тільки для крихти, але і для матері. По-перше, це хороший спосіб відновити організм після пологів і заповнити його тими корисними речовинами, які були використані під час виношування. По-друге, деякі жінки примудряються використовувати дієту при годуванні для схуднення. Дійсно, обмеження у вживанні жирних, смажених, солодких продуктів позитивно позначаються на фігурі молодої мами, і навіть без особливих зусиль дієта при годуванні стає прекрасним засобом для схуднення, до якого так часто прагне жінка після пологів.
Принципи дієти при годуванні
Рекомендацій щодо дієти при годуванні досить багато. Є ряд продуктів, які новоспеченої мами заборонено вживати категорично. Так, під час грудного вигодовування:
- виключіть зі свого раціону газообразующую їжу: капусту, горох, квасоля, огірки, виноград, груші;
- не вживайте продукти, що володіють алергічними властивостями: цитрусові і тропічні фрукти, малину, полуницю, деякі морепродукти (скумбрію, раки, краби), шоколад, мед, яйця, арахіс;
- утримайтеся від вживання цибулі та часнику;
- Не їжте свіжі хлібобулочні, а також солодкі борошняні вироби, цукерки, згущене молоко;
- відмовтеся від гострого і копченого, жирного і смаженого, напівфабрикатів і консервів;
- не вживайте ковбасні вироби, майонез, гриби;
- пам`ятайте про достатню кількість рідини (близько 2 л на добу);
- на час відмовтеся від міцного чаю і кави.
Допускається обмежене вживання наступних продуктів:
- молоко (не більш 200 мл в день);
- вершкове масло;
- картопля;
- макаронні вироби;
- нежирні сорти яловичини і свинини;
- печінку;
- неміцний кави;
- печені яблука;
- банани;
- родзинки;
- халва;
- насіння.
У разі появи алергічної реакції або інших порушень загального стану малюка вищеперелічені продукти повністю виключають з раціону.
Незважаючи на всі обмеження, перелік допустимих продуктів при дієті під час годування досить широкий. Не боячись за здоров`я дитини, молода мама може вживати:
- нежирний сир;
- інші кисломолочні продукти (до 800 мл в день);
- негострі сорти сирів;
- підсушений житньо-пшеничний хліб грубого помелу;
- будь-які круп`яні каші (зокрема гречана, пшенична, кукурудзяна, рисова, ячна);
- овочеві супи без зелені, супи на нежирному бульйоні;
- м`ясо кролика і птиці;
- перепелині яйця;
- морську і річкову рибу нежирних сортів;
- рослинне масло всіх видів;
- галетное печиво, крекер, сушка, соломка;
- дитяче фруктове пюре;
- неміцний і несолодкий чай;
- компоти із сушених і заморожених фруктів, морси.
Основний принцип дієти при годуванні новонародженого полягає в дотриманні правил здорового харчування. воно повинно бути збалансованим і регулярним.
Відповіді на тему: Дієта при годуванні грудьми дитини перших місяців життя
Найбільш часто лікарі - педіатри відповідають на питання мами про те, які продукти підвищують кількість виробленого молока. Це питання виникає в результаті того, що багато мам не знають, яким чином відбувається процес лактації і від чого він залежить.
За вироблення молока відповідають гормони окситоцин і пролактин. Відбувається це таким чином: в той момент, коли малюк смокче груди, що знаходяться в сосках нервові закінчення піддаються роздратуванню і відправляють імпульс в головний мозок, який починає вироблення вищеназваних гормонів. Пролактин забезпечує повноцінну лактацію в тому обсязі, який необхідний дитині саме на даному етапі розвитку. Окситоцин ж відповідає за те, щоб вироблену молоко легко виділялося з грудних проток в рот малюка. Приблизно такий же ефект досягається при зціджуванні молока.
Як можна зрозуміти з вищесказаного, ніякі продукти не можуть вплинути на процес лактації. Обсяг виробленого молока залежить тільки від того, скільки смокче груди ваш малюк. Саме тому так важливо забезпечувати дитині вільний доступ до грудей і годувати його на вимогу. Адже ніхто не зможе стимулювати лактацію краще, ніж сам малюк, і ніяка дієта під час годування груддю не впливає на кількість молока.
Практично те ж саме справедливо і щодо питання якості грудного молока. Незалежно від того, що ви їсте, в маминому молоці знаходяться всі необхідні саме вашому малюку поживні речовини, вітаміни, макро і мікроелементи. Навіть якщо в їжі годуючої мами в даний момент немає будь - якого необхідного малюкові речовини. Воно просто буде взято їх власних запасів жіночого організму.
А ось погіршити склад молока цілком можна і зовсім не складно - цьому сприяє неправильна післяпологова дієта при годуванні дитини грудьми. Вживання мамою продуктів, що викликають підвищене газоутворення, з великою часткою ймовірності призведе до виникнення у малюка кишкових кольок. Якщо мама буде їсти продукти, що сприяють розм`якшення стільця, у малюка може розвинутися пронос. Вживання великої кількості продуктів з підвищеним вмістом цукру може обернутися алергічними дерматитами. Нижче наведена приблизна дієта при годуванні грудьми новонародженого.
Необхідно повністю виключити всі страви з підвищеним вмістом жиру, а також смажені продукти. Максимум, що можна собі дозволити під час дієти при годуванні грудьми новонародженого дитини, це страви, приготовані на пару.
Виключіть з раціону жирні сорти м`яса, такі як свинина і баранина. Для мами, що годує оптимально куряче м`ясо, м`ясо кролика або яловичини. З нього можна готувати котлети або тефтелі (тільки на пару), або просто запікати його духовці. Дієта при годуванні грудьми новонародженого малюка строго виключає вживання в їжу м`яса з кров`ю, що не пройшов ретельну термічну обробку, так як кишкова інфекція для крихти - смертельно небезпечне захворювання.
Післяпологова дієта при годуванні груддю не допускає також вживання м`ясних бульйонів. Всі овочеві супи необхідно варити тільки на воді. При виборі овочів також необхідно дотримуватися деяких правил. Вживання свіжих овочів можливо тільки в літній час, коли дані овочі достигають в регіоні проживання жінки. В інший же час необхідно купувати тільки заморожені овочі. Пояснюється це вимога тим, що в привізних овочах міститься велика кількість нітратів і пестицидів, які абсолютно не потрібні вашому малюку.
Строго дотримуючись післяпологову дієту при годуванні груддю, уважно поставтеся до підготовки круп. Лікарі - дієтологи рекомендують годувальниці вживати тільки гречану, а також рисову і кукурудзяну крупу. Перш ніж зварити кашу, необхідно попередньо залити крупу холодною водою і залиште на кілька годин. Після цього злийте воду, залийте чисту і можете варити.
Післяпологова дієта при годуванні груддю, всупереч існуючому помилкової думки, допускає вживання в їжу жінкою, яка годує фруктів. Однак не всі підряд, а лише яблука і груші, попередньо очищені від шкірки. Влітку можна вживання абрикосів (НЕ персиків) і черешні. Черешня і абрикоси не викличуть у маляти алергії або розлади стільця.
Дієта при годуванні грудьми дитини виключає вживання коров`ячого молока, так як у багатьох новонароджених дітей є непереносимість білка, що міститься в коров`ячому молоці. Однак, дотримуючись дієти при грудному вигодовуванні, можна вживати кисломолочні продукти, такі як знежирений сир, біо - кефір, йогурти, нежирні сорти сиру. Мамі необхідно стежити за тим, щоб загальна кількість кисломолочних продуктів не перевищувала 500 грамів на добу. Також не захоплюйтеся сиром, так як він може викликати у малюка запор.
Правильна дієта при грудному годуванні також регламентує вживання рідини. Годує мама повинна випивати не менше півтора - двох літрів рідини на добу. Необхідно повністю виключити вживання спиртних напоїв, газованої води, всіх видів соків, крім яблучного. Можна пити неміцний чорний або зелений чай, компот із сухофруктів і негазовану воду. Зверніть увагу, щоб це була саме столова вода, так як вживання мінеральної води може давати на нирки малюка додаткове навантаження.
13 Жовтня 2011 р
Дієта при грудному вигодовуванні: що можна і що не можна їсти мамі?
Заповітні 9 місяців проносяться швидко, залишаючи спогади про обмеження, які акушер, провідний вагітність, накладає на солодкі, солоні і консервовані продукти. Якщо раніше все це могло спровокувати набряки, вплинути на рівень цукру і білка в аналізах або навіть позначитися на внутрішньоутробному розвитку малюка, то після пологів все начебто має бути по-іншому. На ділі ж маму чекає нове випробування - грудне вигодовування, яке накладає на раціон не менше обмежень. Якою має бути дієта при грудному вигодовуванні новонародженого малюка?
Загальні принципи дієти при годуванні груддю
Все, що з`їдає новоспечена мама, так чи інакше потрапляє і в молоко, а оскільки травна система новонародженого малюка вкрай вразлива, доводиться кілька разів думати, перш ніж вживати в їжу той чи інший продукт. Дієта при грудному вигодовуванні в перші дні життя малюка вимагає ставити під сумнів будь-який овоч чи фрукт, кисломолочний продукт, сіль, цукор і навіть приправи. Добре, що якийсь час мама і малюк проводять в пологовому будинку, де передбачено спеціальне цілком різноманітне меню з числа дозволених продуктів. І після виписки грудної дитини може орієнтуватися на ті страви, які приймала під наглядом лікарів. Але для того, щоб молоко було поживним, а самопочуття мами і малюка - ідеальним, дієта при грудному вигодовуванні повинна бути більш різноманітною. І тут потрібно дотримуватися кількох правил.
По-перше, дієта мами при грудному вигодовуванні повинна виключати газоутворення, запори та інші порушення шлунково-кишкового тракту у малюка. Найпростіший спосіб дотримати свого слова - стежити за реакцією власного організму і уникати продуктів, які ви насилу переносите. Зазвичай підвищене газоутворення викликають капуста і багато інших сирі овочі, чорний хліб, бобові культури, продукти бродіння. Втім, овочі можна включити до складу супів, рагу, готувати їх на пару або на грилі.
По-друге, варто звернути більше уваги на продукти, багаті кальцієм і іншими мікроелементами. Найпростіший спосіб дотримуватися цього правила - продовжувати харчуватися так, як ви робили це під час вагітності.
По-третє, дієта при грудному вигодовуванні новонародженого вимагає уважно стежити за реакцією малюка на той чи інший продукт. Тому кожен новий овоч, фрукт або злак потрібно вводити в раціон по одному, раз в кілька днів, поступово розширюючи список допустимих страв.
Дієта при грудному вигодовуванні - відносні і абсолютні заборони
Під абсолютна заборона дієти при годуванні грудьми потрапляє алкоголь, «енергетики», а також незнайомі екзотичні делікатеси, газовані напої, какао, молочний шоколад, кава, копченості, арахіс. Краще відкласти їх до часів припинення лактації.
В період новонародженості слід уникати продуктів, що провокують газоутворення, до яких відносяться капуста, редис, огірки, бобові культури, незбиране молоко, цибуля, редька, перець і інші продукти. З віку трьох тижнів і до трьох місяців більшість немовлят, як правило, турбують коліки, і щоб не провокувати напади, новоспеченій мамі варто відкласти «знайомство» малюка з газотвірними продуктами через грудне молоко. Найкраще це зробити після того, як тривожний період пройде.
Відносний заборона дієта при годуванні грудьми накладає на продукти, здатні викликати у дитини алергічні реакції. Мамі варто бути обережнішими з цільним молоком, оскільки у дітей нерідко буває алергія на коров`ячий білок, але можна час від часу вводити в раціон кисломолочні продукти, а також спробувати козяче молоко. У деяких дітей буває алергія на глютен, який міститься в злакових продуктах, тому в перший час слід з обережністю вводити в раціон хліб і макарони і не прагнути зробити їх основою харчування.
З фруктів і овочів під заборону дієти при грудному вигодовуванні потрапляють цитрусові, а також екзотичні і червоні плоди. Втім, що стосується овочів і фруктів червоного кольору, то алергія на них у дитини проявляється, як правило, якщо у мами є схильність. Також відносний заборона накладається на морепродукти, курячі яйця, сою, мед, горіхи, виноград - всі ці продукти пробують поступово.
Меню для суворої дієти
Коли у дитини протягом довгого часу спостерігаються діатезні висипання на щічках, його матері все ж доведеться перейти на сувору дієту при годуванні грудьми, яка, втім, включає чималий перелік продуктів:
- білі і зелені овочі;
- зелені фрукти;
- крупи, що не містять глютен (кукурудза, рис, гречка);
- макарони, що не містять глютен;
- мармелад, пастила, печиво без шоколаду і наповнювачів, сушки;
- будь-яке м`ясо, крім курки;
- біла риба;
- кисломолочні продукти без фруктових і смакових добавок.
Але не забувайте, що одне з головних правил дієти мами при грудному вигодовуванні - ніколи не змушувати себе голодувати. Раціон повинен бути не тільки ситним, але і повноцінним. Це в першу чергу необхідно для самої матері-годувальниці, так як живильне якість грудного молока мало залежить від обсягу їжі, що з`їдається, а всі необхідні корисні речовини вилучаються з ресурсів материнського організму.
