Впливає якість грудного молока
Як поліпшити якість грудного молока?
Якість грудного молока, яке отримує малюк, безпосередньо впливає на здоров`я дитини, його імунітет, на інтелектуальний і фізичний розвиток.
Будь-яка мама знає, що грудне молоко - краще харчування, яке вона може дати дитині в перші місяці його життя. Грудне молоко впливає на формування зростаючого організму, а без жирів, якими воно багате, неможливий розвиток мембран клітин і сітківки ока. Нерідко, якщо малюк часто плаче і незначно додає у вазі, жінки відчувають тривогу з приводу недостатньої жирності молока. Прагнучи підвищити якість грудного вигодовування, жінки вводять в свій харчовий раціон більшу кількість жирів, допускаючи при цьому помилки, так як зайві жири не можуть вплинути на ситуацію.
Як перевірити якість грудного молока?
Будь-яка жінка в домашніх умовах може провести тест на визначення якості грудного молока. Зцідіть молоко в прозору посуд і залиште при кімнатній температурі до 7 годин. За цей час відбудеться відшарування жирної частини грудного молока, вона повинна скласти в середньому 4%.
Як поліпшити якість грудного молока?
Ще одне широко побутує оману годуючих жінок - потрібно пити більше рідини, тим самим збільшуючи кількість та якість молока. Пити рідину, звичайно, необхідно, щоб уникнути зневоднення организма. але захоплюватися і пити води більше, ніж необхідно самій жінці, не варто. Це ніяк не вплине на якість молока.
А ось випита незадовго до годування чашка чаю з молоком, навпаки, буде сприяти прибуттю молока.
Продукти, що поліпшують якість грудного молока
При грудному вигодовуванні необхідно максимально урізноманітнити харчовий раціон мами, що дозволить повністю задовольнити всі потреби дитини.
При годуванні грудьми дозволено вживати:
- всілякі каші на воді;
- круп`яні супи;
- м`ясо;
- кисломолочні продукти;
- свіжі овочі;
- банани, зелені яблука;
- чорний хліб, несолодке печиво,
- чай чорний, зелений, компот;
- макаронні вироби;
- молоко, масло, сир і нежирний сир.
А от кава, алкоголь, зі свого раціону необхідно виключити.
Слід бути обережною при вживанні продуктів, нерідко викликають алергію у малюка - цитрусові, полуниця, мед, шоколад, ікра, морепродукти. Від харчування мами при грудному вигодовуванні залежить, чи буде в подальшому дитина піддається алергії.
Правильна їжа для годуючих мам
У сучасному суспільстві, незважаючи на всю його сучасність, існує безліч стереотипів і забобонів стосовно харчування матері-годувальниці. Хтось вважає, що під час годування жінка повинна дотримуватися суворої дієти, хтось, навпаки, рекомендує їсти за двоє, причому в основному - калорійні продуктів. Давайте розберемося, що ж насправді впливає на якість молока, і яка вона - правильна їжа для годуючих мам?
Що впливає на якість молока?
Грудне молоко синтезується в організмі жінки з крові і лімфи, за його кількість відповідає гормон пролактин, гормон окситоцин допомагає його виділенню. Тому єдина їжа, яка може насправді зіпсувати якість грудного молока - це їжа, багата хімічними добавками, наприклад, консервантами і барвниками. Такі добавки потрапляють в молоко без змін і можуть викликати у дитини алергію або інші негативні реакції.
У всіх же інших випадках, як би погано і погано ви не харчувалися, грудне молоко як і раніше залишиться якісним і поживним - питання лише в тому, як позначаться на вашому здоров`ї обмеження. Тому найрозумнішим буде не обмежувати вкотре себе в їжі, а дотримуватися здорового раціону, в якому містяться всі необхідні для здоров`я продукти.
Дієта для годуючих матерів
Однак існують і інші, начебто цілком здорові продукти, до якого також слід ставитися обережно. Що не можна їсти годувальниці? Це продукти - потенційні алергени, здатні у великих дозах викликати реакцію у дитини. Є думка, що якщо частки цих продуктів будуть в мікродозах потрапляти в організм дитини із молоком матері, то це не завдасть йому шкоди, і навіть буде корисно, оскільки допоможе запобігти появі алергії надалі. Однак якщо доза продукту в молоці виявиться занадто високою, наслідки можуть бути дуже неприємними, тому споживання таких продуктів годувальниці слід регулювати:
- Чи можна мамі, яка годує молоко. Часто коров`ячий білок, потрапляючи в кров, викликає алергічну реакцію у людини (що цікаво, зараз ми переносимо його набагато гірше, ніж наші предки 100 років тому). Втім, обмеження не поширюються на кисломолочні продукти - там білок міститься в зміненій формі й навряд чи завдасть шкоди.
- Червоні овочі та фрукти, а також екзотичні фрукти. Як правило, алергія на червоне проявляється в тому випадку, якщо схильність до неї є і у матері, проте і в інших випадках можлива негативна реакція після переїдання (наприклад, після повної тарілки черешні).
- Злакові продукти - що міститься в них білок глютен також здатний викликати непереносимість, тому уникайте надто частого вживання хліба і макаронів, як би ви не любили подібні продукти.
- Чи можна мамі, що годує вино? Про нього на час періоду годування слід забути повністю і повністю. Безпечних доз алкоголю для годуючої матері не існує в принципі.
Якщо вам хочеться ввести в свій раціон щось заборонене (крім алкоголю, про який, як уже раніше говорилося, слід повністю забути), це треба робити поступово. Спочатку додайте в свій раціон зовсім маленьку порцію забороненого продукту і уважно спостерігайте за реакцією свого організму і організму дитини. Якщо нічого поганого не сталося - можете на наступний день з`їсти таку ж маленьку порцію. Вважається, що якщо негативних реакцій не виникло за два тижні, то їх і не виникне - втім, це, зрозуміло, не привід почати вживати цей продукт у великих кількостях.
У період годування найважливіше для вас - це зберегти власне здоров`я та імунітет, адже саме за рахунок ресурсів власного організму ви і годуєте дитину. Склад і поживність грудного молока не залежать від того, наскільки мізерний або багатий ваш раціон. Тому зайве суворі обмеження не мають сенсу, втім, як і посилене харчування.
Всі продукти, які споживаються вами в їжу, повинні бути виключно якісними і ставитися до здорового харчування. Зрозуміло, на будь-які продукти, що містять велику кількість хімічних добавок, консервантів, барвників, накладається заборона.
Лактація. Що впливає на кількість і якість грудного молока?
Одними з найбільш частих питань, які хвилюють майбутню матусю, є питання лактації або, по-простому, освіти і виділення грудного молока. Грудне молоко - найбільш природна і найкорисніша їжа для новонародженого. Саме тому відповідальних матусь хвилюють питання освіти молока, його якості і кількості.
Треба відзначити, що процес утворення і виділення грудного молока визначається складним механізмом нейрогормональной регуляции. Найголовнішим відповідає за вироблення і виділення молока є кора головного мозку. Різні частини мозку, отримуючи команди визначають виділення пролактину, окситоцину і вазопресину.
Пролактин відповідає за утворення молока і його кількість. Окситоцин і вазопресин відповідають за лактація з молочних желез.
Отже, щоб лактація була достатньою, необхідно стимулювання вироблення цих трьох гормонів. Як це зробити?
Для початку розберемося, як і коли ці гормони утворюються і працюють.
Цей гормон виробляється в процесі годування, але результат його дії буде помітний через кілька годин - коли під його дією буде вироблено молоко. Тобто, поки мама годує дитину, у неї виробляється пролактин для освіти молока на наступне годування.
Які фактори допоможуть збільшити вироблення пролактину, а значить і молока? Їх декілька.
1. правильне прикладання малюка до грудей. Якщо ареола і сосок буде захоплені неправильно, то стимуляція грудей може виявитися недостатньою для вироблення пролактину.
2. годування на вимогу. Обов`язково прикладайте дитину до грудях так часто, як він це вимагає. І годуєте так довго, як малюк хоче. Через деякий час встановиться режим харчування, який підходить саме для вашого малюка. І буде вироблятися достатня кількість пролактину, оптимальне для такого режиму.
3. нічні годування з 3 до 8 год ранку. Ні в якому разі не відмовляйтеся від нічних годувань. Не забувайте - кожне годування це основа для наступного.
4. достатнє спорожнення молочних залоз. При цьому не потрібно повного спорожнення залоз, тому не треба зціджувати після кожного годування. Невелику кількість молока, що залишилося в протоках, не завадить утворення нової партії молока.
Це нейрогормон, що має прямий вплив на виділення молока з грудей. Він починає вироблятися до ще годування або через кілька секунд після початку годування. Саме дію цього гормону мами відчувають як прилив молока.
Як він працює? Він викликає скорочення гладких м`язів навколо часточок молочної залози, видавлюючи молоко в протоки. Якщо окситоцину мало, то ні дитина, ні молокоотсос не можуть витягти молоко з грудей, тому що молоко просто не надходить в протоки.
Які чинники допоможуть збільшити вироблення окситоцину?
1. правильне прикладання дитини до грудей;
2. емоційний стан мами. Під час і перед годівлею мамі необхідно заспокоїтися і налаштуватися на годування. Чим більше мама буде нервувати, тим менше окситоцину буде вироблятися.
І мама може потрапити в замкнуте коло: мама переживає і нервує - кількість вироблюваного окситоцину зменшується - виділення молока в протоки зменшується - дитина не може висмоктати молоко - мама думає, що молока недостатньо - мама починає ще більше нервувати.
В результаті починають догодовування, кількість прикладань до грудей зменшується, що призводить до зменшення вироблення пролактину, а за ці слід вже реальне зменшення кількості молока.
Для того, що б не потрапити в це коло, потрібно чітко усвідомити собі механізм формування і виділення молока. І не піддаватися емоціям. Пам`ятайте, перед кожним годуванням ви повинні заспокоїтися, налаштуватися на позитивний лад і залишити всі проблеми далеко-далеко. І у ви повинні бути абсолютно впевнені, що зможете годувати дитину грудьми так довго, як захочете, або як захоче малюк. Не допускайте жодних сумнівів в своїх силах - як уже було сказано, вироблення окситоцину, а отже кількості молока, яке дитина зможе висмоктати з грудей залежить тільки від вашого емоційного стану.
Це чотири основні умови успішного грудного вигодовування. Вдалого вам годування!
