Що треба їсти, щоб було грудне молоко?
Годувальниці потрібна величезна кількість калорій, щоб виробляти молоко для своєї дитини. Саме на основі грудного молока малюк будує свою імунну систему на все життя.
Відео: Годування малюка, грудне вигодовування. Що робити, коли мало молока.
Калорії, необхідні для якісного молока, розщеплюються з жирових запасів, зроблених в ході вагітності. Але цього не завжди достатньо, тим більше що ці запаси швидко закінчуються. Уникнути проблем допоможе збалансоване харчування - дієта. Вона дуже важлива для вітамінної структури грудного молока.
Чому важливо годувати дитину грудним молоком?
Після пологів мати повинна усвідомлювати, що вона їсть. Безліч досліджень показують, що грудне молоко є найбезпечнішим і найпростішим способом вирішення питання забезпечення дитини їжею. Грудне молоко містить вітаміни, мінерали та ензими, які допомагають дитині розвивати свою травну систему. Багате лімфоцитами і макрофагами, воно оберігає новонароджених від кишкових запалень. Грудне молоко також є багатим джерелом заліза, яке відіграє основну роль при розподілі і зростанні клітин.
Чи потрібно пити воду мамі, що годує? Скільки води можна пити мамі, що годує?
Відео: Як підвищити жирність грудного молока?
Споживання великої кількості питної води - перше правило грудного харчування. Під час пологів тіло втрачає багато рідини, в результаті чого мати кілька днів відчуває спрагу. Також багато матерів можуть відчувати спрагу під час годування грудьми. Таким способом організм сигналізує про найнеобхідніше. Пийте багато чистої, питної води - це вам скаже будь-який лікар.
Постійне відчуття голоду причини у жінок - це хвороба?
Відео: Грудне молоко прозоре і не жирне. Що робити?
Перші сім місяців грудного вигодовування можуть розбудити у вас почуття хронічного голоду. Це нормально. Їжте багато свіжих фруктів, овочів, продуктів, багатих кальцієм і залізом. Голод заважає вашої здатності виробляти молоко. Але це не означає, що потрібно нападати на гори всяких кулінарних смакоти - їжте в міру, а борошняне тільки зрідка.
Скільки калорій в день потрібно вживати мамі, що годує? Чи потрібно худнути мамі, що годує?
Мати, що годує витрачає до 5000 кілокалорій в день для виробництва грудного молока. Очевидно, що вони повинні постійно поповнюватися. Не уникайте зайвих калорій в надії, що знизите вагу. Насправді дослідження показують, що матері, які годують своїх дітей, втрачають в середньому 0,5 кг на місяць.
