Дієта мами, що годує
Найчастіше годує мамі не потрібно значно коригувати свій раціон, особливо якщо і до пологів вона дотримувалася принципів здорового харчування. Зазвичай всім годуючим мамам підходять тушковані, варені, приготовані на пару овочі та м`ясо кисломолочні продукти, нежирний сир-халва, пастила, мармелад, банани- крупи, каші на воді-сухарі, хрусткі хлібці - вміст у цих продуктах вітамінів і мінералів відповідає вимогам дієтологів. У той же час їм варто обмежити по можливості вживання продуктів, що містять штучні добавки (консерванти, ароматизатори, барвники і - все це погано впливає на склад грудного молока), А також спиртних напоїв (до того як дитині виповниться 6 місяців, їх краще, взагалі, виключити з раціону). Дотримання годує мамою подібного режиму харчування не тільки сприятливо позначиться на якості молока, а й допоможе жінці схуднути після пологів.
Якщо ж у дитини спостерігаються деякі проблеми зі здоров`ям (коліки, алергія і т.д.), то над своєю дієтою годуючої мами варто подумати більш серйозно.
Дієта мами, що годує при кольках новонародженого
Якщо у дитини трапляються сильні напади кольок, спробуйте виключити зі свого раціону такі продукти:
- свіжі овочі та фрукти, а також відповідні соки (особливо капусту, огірки, горох, зелені яблука і т.д. - все, що викликає підвищене газоутворення у дорослих людей) -
- чорний хліб-
- коров`яче молоко (це не стосується кисломолочних продуктів), а також продукти, що містять велику кількість молочного білка
- гостру їжу, що містить велику кількість спецій, гострі сири-
- продукти з вмістом великої кількості цукру.
Дієта мами, що годує при алергії
Якщо у дитини діатез або інші прояви алергії, яка годує мамі варто на якийсь час відмовитися від продуктів, які є сильними алергенами. В тому числі:
- Риба та морепродукти-
- екзотичні овочі та фрукти-
- орехі-
- продукти, що містять кофеїн і какао
- мед.
Відзначимо, що в російській і західній педіатрії різне ставлення до проблеми алергії. На Заході незначні алергічні прояви (почервоніння щік, лущення) трактуються як варіант норми і не є підставою для виключення з раціону мами будь-яких продуктів.
Дієта мами, що годує для підвищення жирності молока
якщо дитина погано набирає вагу, при цьому висмоктує достатню кількість молока, можна спробувати ввести в раціон такі продукти:
- горіхи (якщо у дитини немає на них алергії) -
- сир-
- рослинне, вершкове масло
- жирний сир.
