Кілька порад жінкам, які не можуть схуднути після пологів
Відео: Як схуднути після пологів. Поради народили мам
"Не можу схуднути після пологів!" - Скаржаться тисячі жінок, яких природа не обдарувала прекрасним метаболізмом. Та й не тільки в метаболізмі справу: у кого-то на тлі вагітності трапляються гормональні зрушення, хтось банально перебільшує, потураючи своїм гастрономічним фантазій під час загострень токсикозу. У більшості випадків проблема цілком вирішувана: для того щоб схуднути після пологів, досить дотримуватися кількох нескладних рекомендацій.
Годуєте дитину грудьми
Є жінки, які відмовляються від грудного вигодовування, думаючи, що від нього вони можуть поправитися ще більше. Тим часом, в більшості випадків їх побоювання марні: мудра природа передбачила, щоб все, що жінка «запасла» під час вагітності, витрачалося в період лактації. Головне тут - правильно організувати процес: годувати дитину на вимогу, а не за розкладом (інакше як раз може трапитися гормональний збій, що веде до повноти), зі збереженням нічних годувань. До речі, багато зірок шоу-бізнесу і топ-моделі (Жизель Бюндхен, Хайді Клум, Крістіна Агілера, Наомі Уоттс і інші) не приховують, що схуднути після пологів їм вдалося багато в чому тому, що вони практикували природне вигодовування.
Носіть чадо на собі
Навіщо залишати улюблене дитятко на бабусь і мчати в спортзал тягати штангу, якщо аеробікою з "обважнення" ви зможете займатися і вдома? Носіть карапуза на руках, на прогулянку виходите ні з коляскою, а зі слінгом або рюкзаком, і результати не змусять себе чекати. Зрештою, освойте спеціальний комплекс гімнастики для мами з немовлям. До речі, дуже смішно виглядають дами, які скаржаться в форумах на неспокійного дитини, який ніяк не хоче лежати в ліжечку, і "стогнуть" тут же в сусідній темі, що не можуть схуднути після пологів ...
Харчуйтеся «правильними» продуктами
Якщо до цього моменту вам було не до того, щоб зайнятися своїм раціоном, то зараз - саме час. Особливо, якщо ви годуєте грудьми. Чи не можете схуднути після пологів - забудьте про смаженої картоплі, багатокомпонентних салатах, борщах з пампушками. І хай живуть йогурти, крупи, овочеві рагу, курячі котлети на пару (див. Дієта годуючої мами). Коли дитина трохи підросте і його перестануть мучити коліки, налягайте на свіжі фрукти та овочі (неекзотичні). До речі, зверніть увагу, що найкорисніші та низькокалорійні страви зазвичай найбільш легкі в приготуванні і віднімають мінімум часу.
Знайдіть собі хобі або роботу
Багато жінок, мами спокійних дітей, зізнаються, що вони довго не могли схуднути після пологів, тому що у них була сила-силенна вільного часу. Поки їх карапузи спокійно лежали в ліжечках, не вимагаючи жодної уваги, мами вели класичний околотелевізорний спосіб життя, періодично роблячи набіги на холодильник. Але як тільки в їх житті з`являлося цікаве заняття або робота, кількість прийомів їжі і порції різко скоротилися: на те, щоб віддаватися обжерливості, просто не стало вистачати часу.
Частіше займайтеся сексом
Багато молодих мам на кілька місяців після пологів зовсім забувають про цей бік життя, а даремно. Як кажуть лікарі, у більшості жінок після пологів сексуальність виходить на принципово інший рівень. За півгодини занять активним сексом витрачається приблизно таку саму кількість калорій, що і за аналогічний час аеробного тренування. Так що не можете схуднути після пологів - кроком руш в ліжко! Тільки не з книжкою і чіпсами, а з чоловіком або бойфрендом.
Відео: Як схуднути після пологів
Не забувайте про догляд за собою
Багато молодих мам переживають через те, що на багато оздоровчі та косметологічні процедури, якими вони любили побалувати себе до вагітності, тепер на кілька місяців накладено табу. Насправді, не все так погано: для відновлення після пологів вже через пару тижнів ви можете пройти курс обгортань, озонотерапії або роликового масажу. Порадьтеся з фахівцем гарного оздоровчого центру: напевно він порекомендує вам і інші процедури, які допоможуть схуднути після пологів. І, природно, користуйтеся хорошими антицелюлітні засобами: зараз вам чудово підійдуть ті ж самі креми і гелі, якими ви користувалися під час вагітності (тут ви знайдете інформацію про вагітність і косметиці, яку можна використовувати в цей період)
