Які продукти можна при годуванні груддю

Продукти при грудному вигодовуванні

Грудне вигодовування - дуже відповідальний час в житті дитини і мами. Від того, наскільки правильно буде організований цей період, залежить здоров`я малюка, його імунітет, фізичний та інтелектуальний розвиток. І якісні продукти, які буде вживати жінка при грудному вигодовуванні, грають виняткову роль.

Продукти, дозволені при грудному вигодовуванні

Іноді годують мами лякаються, що в їжі доводиться у всьому себе обмежувати. Цьому старанно «допомагають» своїми порадами старше покоління і навіть педіатри.

Але насправді, якщо дитина перебуває тільки на грудному вигодовуванні, харчовий раціон потрібно робити максимально різноманітним. Тому що є при годуванні грудьми, мама повинна вирішувати сама.

Список продуктів при грудному вигодовуванні досить великий. Єдине правило, якого потрібно дотримуватися: зменшувати не набір продуктів, а покращувати їх кількість.

Більш сувора дієта бажана, якщо дитину мучать кольки. Однак навіть в цей період сильно урізати свій раціон не рекомендується. Оскільки це допомагає малюкові тільки в рідкісних випадках.

Отже, продукти, дозволені при годуванні грудьми:

каші на воді (рисова, гречана, ячна, перлова);
супи (краще круп`яні, овочі вводити обережно);
м`ясо (індичка, яловичина, кролик, свинина);
свіжі кисломолочні продукти (кефір, натуральний йогурт, ряжанка та ін.);
овочі (картопля, морква, кабачки, селера, цибуля, брокколі);
фрукти (зелені яблука, банани, заморожені ягоди - смородина і вишня);
хліб, бажано чорний, несолодке печиво без ароматизаторів (вівсяне і т.д.);
чай (зелений, чорний), компот, кисіль зі смородини;
макарони;
молоко, масло, сир і нежирний сир.

Часто годуючих мам цікавлять продукти, які покращують якість грудного молока. Тут можна порекомендувати волоські горіхи. Але пам`ятайте, штучно підвищення жирності грудного молока загрожує для крихти надмірним збільшенням ваги і проблемами з травним трактом.

Продукти, заборонені при годуванні груддю

Категорично варто утриматися від міцних спиртних напоїв. Не рекомендується в цей період пити багато кави.

Супи готувати тільки на вторинних бульйонах, особливо це стосується курки. Оскільки її м`ясо містить антибіотики і гормони, які абсолютно ні до чого дитині.

Також варто звернути увагу на алергенні продукти, які при грудному вигодовуванні можуть викликати проблеми.

Власне кажучи, будь-які нові продукти при грудному вигодовуванні необхідно вводити в раціон акуратно. Але в цілому підвищену алергічну реакцію викликають:

цитрусові, полуниця, екзотичні фрукти;
солодощі, мед, шоколад;
ікра та морепродукти;
яйця, молоко, йогурти;
арахіс

Від того, які продукти під час грудного вигодовування буде їсти мама, залежить, наскільки дитина буде схильний до алергії надалі.

Що не можна їсти при годуванні груддю

Всім молодим мамам відомо, що немає нічого кращого для малюка, ніж грудне вигодовування. Цінність годування грудьми доведена і не може бути навіть оскаржена, але чим харчуватися мамі, що годує, щоб в безпосередню користь для дитини не втрутилося шкідливий вплив алергенних продуктів.

Головна порада полягає в тому, щоб в харчуванні і складанні меню не вдаватися до крайнощів. Можлива сувора дієта без жирного, смаженого, цитрусових, меду, згущеного молока і шоколаду, але лише в перші три тижні після народження малюка. Саме в цей період дитина ще сильно схильний до впливу на шлунково-кишковий тракт різних подразників. А в подальшому можна вживати всі продукти, що були на столі під час вагітності, дотримуючись сезонність. Це означає, що не можна їсти взимку помідори, а в травні місяці кавуни. При цьому, помірність у споживанні будь-якої їжі просто необхідна, як і різноманітність.

Безпосередньо з`їдена їжа в молоко потрапити не може, але реакція маминого організму на продукт передається і дитині. Якщо у мами здуття після горохового супу, то експериментувати з ним в період грудного вигодовування не варто. Рекомендується вживати новий продукт з ранку і дивитися на реакцію малюка протягом усього дня, в такому випадку, навіть якщо і будуть коліки, то до ночі вони обов`язково вже пройдуть. Після введення нового продукту в раціон зачекайте кілька днів до наступного, щоб ви знали причину, якщо раптом у дитини з`явиться висип.

Якщо мама не спостерігає негативну реакцію на продукти у малюка, то вже до трьох місяців можна їсти майже не обмежуючи себе, вживаючи всі продукти зі звичайного раціону. Але якщо у дитини трапилася алергічна реакція, то спостерігати в подальшому за своїм меню просто необхідно, поки ви не закінчите годувати грудьми.

Що потрібно їсти мамі, що годує?

Вважається, що в раціон молодої мами повинні обов`язково входити молочні продукти. І якщо молоко пити не хочеться, то замінюйте його похідними - кефіром або кислим молоком. Буває, що на кефір у дитини здувається животик, в таких випадках намагайтеся заповнити нестачу молочних продуктів сиром або сиром. Але ці продукти необхідні не для того, щоб молоко мами було жирним, а для поповнення організму кальцієм.

Три рази в день необхідно вживати каші, хліб або макаронні вироби, все без гострих і жирних соусів. Крупа - незамінний помічник у наданні організму вітамінів групи В, а також хороший джерело енергії. Ці продукти краще вживати в поєднанні з овочами: тушкованими або свіжими.

М`ясо або рибу потрібно включати в раціон як мінімум раз на день, бажано вживати їх з овочами як гарнір, якщо ви хочете підтримати свою фігуру. Яйця можна вживати тричі на тиждень в будь-якому вигляді.

Фрукти повинні бути на столі годуючої мами більше шести разів на день. Залежно від сезону, вживайте і свіжі, і консервовані, і сушені, і заморожені. Вони необхідні для підтримки рівня вітаміну С в організмі.

Воду потрібно пити на вимогу організму: як тільки захотілося. Примусово заливати в себе літри води не потрібно, намагаючись збільшити лактацію.

Жирні соуси і чіпси не повинні бути присутніми в раціоні у будь-якої людини, яка дбає про своє здоров`я

Що не можна їсти при годуванні грудьми?

Якщо ви спробували більшість продуктів, в тому числі і цитрусові, а малюк не відреагував на алергію або коліками, тоді особливої дієтою не потрібно себе навантажувати. У разі, якщо якийсь продукт викликав негативну реакцію, приберіть його зі свого раціону як мінімум на місяць.

Мамам малюків без алергії не рекомендується вживати:

алкоголь при грудному годуванні (всі види);
кава або міцний чай;
продукти, повні консервантів і ароматизаторів;
гострі соуси і приправи;
продукти, в якості яких ви не впевнені (креветки відпочинку, солодке в невідомому магазині та ін.);
тістечка і торти вживати якомога менше;
жирну їжу;
газовані напої (особливо, солодкі);
в дуже невеликих дозах виноград, капусту, редис, горох, огірки та інші продукти, які здатні викликати підвищене газоутворення в вашому кишечнику.

Не потрібно сідати за їжу після кожного годування малюка, молока від цього не буде більше. Воно виробляється регулярно, в залежності від кількості годувань. У вашому організмі за період вагітності накопичилося достатньо жиру, щоб повністю забезпечити молоком малюка, а їжа повинна, перш за все, заповнювати вітамінний баланс. Якщо ви регулярно не будете вживати жири, а замість тваринних жирів - рослинні, то дуже швидко втратите зайву вагу.

Найголовніше для кожної мами, що годує - збалансоване і правильне харчування. Обмежувати себе в будь-яких продуктах ніколи не варто, особливо, якщо вони раніше регулярно були у вашому раціоні.

Що не можна їсти при годуванні грудьми відео

Що не можна їсти при годуванні грудьми фото:

Дозволені продукти харчування при годуванні груддю

Грудне вигодовування - відповідальний період, багато в чому визначає подальший фізичний та інтелектуальний здоров`я дитини. У зв`язку з цим особливу роль відіграє правильне харчування матері, яка повинна включати в себе якісні і різноманітні продукти, що містять всі необхідні дитині елементи. Умовно всі продукти харчування можна розділити на дозволені і заборонені до вживання.

заборонені продукти

Під час годування грудьми необхідно відмовитися або максимально скоротити вживання деяких продуктів харчування. У списку таких значаться:

продукти, здатні викликати алергічні реакції (краби, раки, шоколадні вироби, скумбрія, кава) -
гострі, копчені, солоні продукти, цибуля, часник, спеції;
екзотичні тропічні фрукти, цитрусові, фрукти і овочі з яскраво-вираженою червоною пігментацією (при цьому обмеження не є абсолютним - наприклад, допускається, вживання червоних яблук, але без шкірки);
продукти, насичені консервантами;
виноград, квасоля, горох (сприяють газоутворення);
майонез;
молоко;
яйця, горіхи, мед, цукор (можна вживати, але в невеликих кількостях);
жирне м`ясо, сало;
алкоголь.

Хоча списку не рекомендованих продуктів досить великий, не варто засмучуватися. По-перше, обмежувати себе потрібно лише на період грудного вигодовування - цей період швидко пройде, зате дитина отримає від матері повноцінне харчування. По-друге, багато із зазначених продуктів не дуже корисні і в звичайному житті (алкоголь, жирна їжа, копченості), і відмова від них буде тільки на користь здоров`ю.

дозволені продукти

Список продуктів, які можна вживати, також досить широкий.

Дозволені до вживання:

Розтяжки після пологів!

Наші читачі успішно використовують метод Анастасії для лікування розтяжок після вагітності. Читати далі

каші (рис, гречка, перловка, ячна крупа);
супи (овочеві, круп`яні);
макаронні вироби;
м`ясо (свинина, яловичина, м`ясо кролика або індички);
нежирна риба;
кислі молокопродукти (кефір, ряжанка, йогурт);
нежирний сир, сир (без цвілі і не гострий);
масло (рослинне і вершкове);
невеликі кількості чорного хліба;
овочі (картопля, капуста-брокколі, селера, кабачки, морква);
фрукти (заморожені ягоди, банани, смородина, зелені яблука, які не тропічні фрукти без яскраво-червоного забарвлення);
солодощі (зефір, мармелад, сухарі, сушки, пастила, несолодке печиво);
компоти з сухофруктів, морси, мінеральна вода без газу, зелений або чорний чай, смородиновий кисіль;

Зверніть увагу! М`ясо, риба, овочі не повинні бути смаженими. Пріоритет віддається вареним і тушкованим стравам, а найправильніше - приготованим на пару.

Зразкове меню

фруктовий салат - мелконарезанного зелене яблуко з знежиреним йогуртом;
чорний чай з несолодким печивом або сушками.

Другий сніданок (через 2-3 години після першого сніданку):

компот із сухофруктів (чай, натуральний яблучний сік);
бутерброд з маслом і сиром;
яйце, зварене круто.
нежирний овочевий суп з вермішеллю;
варену картоплю (пюре на бульйоні з овочів);
риба на пару (парові котлети або м`ясо);
салат з огірків і солодкого перцю з рослинним маслом (грецький салат);
чай (краще зелений).

Рекомендуємо статті по темі:

нежирний сир;
кисіль або компот;
тушковані овочі;
сир зі сметаною (відварна курятина);
вівсяна каша;
кефір.

підвищення лактації

Існують стимулятори для підвищення вироблення молока. До таких належать тминових, анісові, фенхелевого чаї, а також гомеопатичні препарати, що сприяють збільшенню в організмі рівня пролактину - гормону, що відповідає за продукування молока у жінок.

Для поліпшення лактації також застосовується особливе харчування, вироблене з коров`ячого, козячого молока з вітамінними і мінеральними добавками.

Сувора дієта

У деяких випадках необхідно дотримуватися жорстких обмежень в харчуванні. Показанням до строгій дієті є, наприклад, «точковий» джерельце у малюка, коли необхідно відмовитися від вживання молочних продуктів, оскільки в них міститься велика кількість кальцію. Цей елемент сприяє прискореному заростання тім`ячка, що неприпустимо, як мінімум, до шестимісячного віку.

Сувора дієта може знадобитися і в тому випадку, якщо виявилася схильність до алергічних реакцій.

Важливо знати! Часом годують мами вважають, що якщо вони їдять помірно, то дитині може не вистачати необхідних речовин. Частково це так, але дитина все одно візьме від матері максимум, що тільки можна взяти. Матері ж залишиться те, що залишиться. Однак це не означає необхідності поглинати якомога більше їжі. Харчуватися потрібно не рясно, а повноцінно і різноманітно. Правильне харчування матері під час грудного вигодовування - запорука здоров`я дитини.

Оцініть, будь ласка статтю

Різне