Які овочі можна при годуванні немовляти
Які овочі можна їсти мамі, що годує?
Від того, наскільки якісно грудне молоко, безпосередньо залежить здоров`я і правильний розвиток малюка. Годує матуся обов`язково повинна стежити за своїм раціоном харчування і обмежувати себе у вживанні деяких продуктів. Це стосується в тому числі і овочів. Адже якщо на якийсь овоч з`явиться алергічна реакція, то це вплине на якість молока.
Овочі - необхідна складова в раціоні харчування годуючої жінки. Але не всі овочі приносять користь здоров`ю малюка, тому кожна мама повинна знати, які можна їсти в період лактації, а які небажано.
Овочі при ГВ
- Картопля не заподіють ніякої шкоди малюкові. Корисніше буде їсти варений або печена картопля. Менш корисний смажену картоплю і картоплю фрі;
- Брокколі і цвітна капуста. Ці овочі також краще не їсти смаженими, буде краще, якщо ви їх приготуєте на пару. Так вони збережуть більшу кількість вітамінів, які підуть на користь мамі і дитині. До речі, є безліч рецептів смачних супів;
- Морква дуже корисна, тому що містить багато каротину і вітаміну А, які покращують зір. При лактації цей овоч можна їсти, але тільки в невеликій кількості, щоб не викликати алергії у дитини;
- Буряк, всупереч поширеній думці багатьох молодих мам, можна їсти, якщо у дитини немає алергії на неї. Це просто перевірити: з`їжте невелику кількість буряків, приблизно через 1,5 години погодуйте дитини. Якщо малюк почуває себе добре і на шкірі не з`явилися червоні цятки, то алергії немає, і мама може їсти буряк. Буряк - дуже корисний овоч, вона містить багато вітамінів, і до того ж покращує травлення;
- Капуста. У перші тижні життя дитини мамі, що годує краще відмовитися від капусти, так як вона призводить до появи підвищеного газоутворення, що призводить до колік і інших неприємних відчуттів в животику у малюка. Коли малюкові буде 2 місяці, можете починати вводити в свій раціон капусту, але тільки в помірних кількостях, інакше у вас і неспокійного дитини буде безсонна ніч;
- Кабачки, цибуля і огірки дуже рідко є причиною розвитку алергії, тому їх можна їсти в звичному кількості. Вони позитивно на процес травлення малюка і мами;
- Болгарський перець, баклажани, помідори та інші кольорові овочі потрібно вживати з обережністю і спочатку в малих кількостях, щоб уникнути відповідної негативної реакції з боку організму малюка.
Ці овочі потрібно вводити в свій раціон таким чином: їжте один овоч раз в три дні. Спостереження за малюком протягом трьох днів дозволить точно визначити наявність або відсутність у нього алергії. Якщо після закінчення цього часу у дитини не з`явилися цятки на шкірі і він веде себе як зазвичай, то можете сміливо їсти кольорові овочі.
Найголовніший принцип правильного харчування для жінок, які годують груддю - добре все в міру. Не зловживайте певними продуктами, і тоді все піде на благо вашому малюкові.
Як правильно вибрати корисні овочі?
Овочі - головне джерело вітамінів, і в багатьох випадках побоювання перебільшені. Матусі при грудному вигодовуванні повинні є хороші овочі, стежити за тим, щоб вони не були зіпсовані. Намагайтеся купувати овочі, вирощені в регіоні проживання, так як привізні можуть бути оброблені хімікатами для більшого терміну зберігання.
Розтяжки після пологів!
Наші читачі успішно використовують метод Анастасії для лікування розтяжок після вагітності. Читати далі
Краще не купувати овочі в замороженому вигляді, які особливо користуються популярністю у покупців в зимовий час. Вони вже не містять ніяких вітамінів. Влітку їжте овочі в сирому вигляді, так як приготовлені втрачають значну частину своїх корисних властивостей. Звичайно, ідеальний варіант - власний город.
Зазвичай лікарі не рекомендують їсти годуючим мамам часник, так як він занадто гострий.
В якому вигляді потрібно їсти овочі?
Рекомендуємо статті по темі:
При грудному вигодовуванні допускається вживання овочів в сирому, вареному, запеченому і тушкованому вигляді. Якщо ви не їсте сирі, то краще приготуйте їх на пару, так вони принесуть більше користі вам і малюкові. Смажені овочі, приготовані на маслі, краще не їсти, вони не допоможуть виробити якісне грудне молоко.
Дуже зручно і швидко готувати овочі, та й взагалі будь-які продукти, в пароварці. Вони збережуть більше поживних речовин, і крім того, молода мама зможе не витрачати свій час на приготування їжі.
Не рекомендується їсти квашені, консервовані овочі, так як вони вже не містять вітамінів і не принесуть користі малюкові, також вони можуть викликати у дитини розлад шлунка і кишкові кольки.
До речі, важлива спадковість. Так, якщо у родичів дитини немає схильності до алергії, то швидше за все і малюк нормально буде переносити будь-які овочі, і навпаки. При схильності членів сім`ї до алергії в кілька разів зростає ризик виникнення алергії і у крихти.
Запам`ятайте, що якщо мова йде про деякі заборонених до вживання овочах, то це означає, що і похідні продукти від таких овочів теж не варто вживати, наприклад сік.
Багато хто любить робити салат з овочів з майонезом, це шкідливо для дитини при вигодовуванні. Майонез містить багато консервантів, тому відмовтеся від нього на час грудного вигодовування і краще замініть його корисної сметаною.
Отже, ми з`ясували, які овочі і в якому вигляді можна їсти жінці при грудному вигодовуванні. Головне - пам`ятати, що все повинно бути в міру, і тоді з`їдене піде на благо мамі і її малюкові!
Які овочі можна мамі, що годує?
При виборі продуктів для складання меню після пологів, завжди постає питання які овочі можна мамі, що годує.
Багато хто з жінок побоюються вживати в їжу свіжі овочі при грудному вигодовуванні, чекаючи негативних реакцій з боку травлення малюка, але також сумніваються і в тому, чи можна вживати овочі в термічно обробленому вигляді. Чи мають вони рацію, і чи варто так різко обмежувати себе в харчуванні?
Овочі при грудному вигодовуванні
Овочі повинні бути неодмінними складовими раціону годуючої мами, за рахунок них відбувається стимуляція травлення, вони допомагають у засвоєнні білка і заліза, є джерелами поживних речовин, вітамінів і мінеральних компонентів.
В середньому, необхідно на добу до 300-400 г овочів при лактації.
При дефіциті овочів і фруктів в харчуванні можуть виникати запори, буде страждати травлення, і жінка може набирати зайву вагу, так як овочі будуть замінюватися більш калорійними продуктами.
Заборона може бути виставлений тільки на екзотичні овочі для мами, що годує в перший місяць, так як топінамбур, авокадо або подібні до них плоди можуть викликати алергічні реакції або нетравлення шлунка у дитини.
Традиційно ж застосовувані в харчуванні овочі цілком можна вживати, поступово розширюючи їх склад.
Які овочі та фрукти можна мамі, що годує?
Які овочі можна при грудному вигодовуванні? Перш за все, це овочі типові для нашої кухні і вирощені в своєму регіоні і відповідні сезону.
У таких плодах не буде міститися шкідливих добрив та стимуляторів росту, вони будуть максимально насичені поживними речовинами і вітамінами.
Дозволені овочі при грудному вигодовуванні - це такі, які ми звикли вживати щодня: морква, картопля, капуста у всіх її видах, цибуля, солодкий перець, огірки, кабачки і баклажани.
З білокачанної капустою в перший час варто бути акуратніше, і вживати її тільки в термічно обробленому вигляді -іноді вона може давати здуття живота у матері і малюка.
Природно, що годує мамі потрібно вживати і свіжу зелень в салатах.
Однак, вважається, що сирі овочі при грудному вигодовуванні можуть давати алергію, особливо якщо вони яскравого кольору.
Це невірно, і якщо ви самі не алергік до даного виду овочів, можна спокійно вживати в їжу помідори, гарбуз і буряк, не дивлячись на їх забарвлення.
Обережніше варто бути з бобовими культурами, такі овочі при грудному вигодовуванні можуть викликати у дитини коліки через здуття живота і газоутворення.
Будь-які овочі під час грудного вигодовування варто вводити в раціон поступово по одному новому, і стежити за реакцією - якщо дитина поводиться добре, і немає порушень травлення, можна цілком їсти і далі дані плоди.
Якщо немає, є реакції на введення, спробуйте замінити сирі на тушковані овочі при грудному вигодовуванні, як правило, термічна обробка знижує агресивність продуктів.
Які овочі можна мамі, що годує новонародженого?
Далеко не всі овочі для годуючої мами можна їсти відразу у великій кількості, хоча і повністю відмовлятися від них не варто.
Наприклад, помідори можна вводити не раніше 3-4 тижнів через вміст в них лікопіну, потенційного алергену.
Зазвичай в перший раз можна спробувати помідори в термічній обробці, а потім додавати в харчування вже і свіжі плоди.
Не менш корисна для годуючих мам кукурудза, але вводити її потрібно не раніше одного місяця життя дитини, так як вона може провокувати газоутворення і болі в животі.
Варто вживати тільки свіжу кукурудзу, а від консервованої краще відмовитися або вживати її обмежено, в салатах.
Буряк може володіти послаблюючийефект, і її можна вживати при схильності до запорів. Але, спочатку варто стежити за реакцією дитини на її введення.
Не менш корисною буде і гарбуз, її можна вживати, додаючи до каш або приготувавши окремим блюдом. Це один з тих овочів, які можна їсти з самого початку грудного годування.
Які овочі можна при грудному вигодовуванні - власне, практично всі з відомих, при цьому вони вживаються в сирому, відвареному, тушкованому, запеченому вигляді і гриль.
Починати треба з самих дбайливих і безпечних методів обробки, поступово розширюючи раціон.
Овочі при годуванні груддю
З початком грудного вигодовування жінка повинна подбати про здоров`я малюка. Для цього їй необхідно правильно і збалансовано харчуватися. Тому в післяпологовий період жінка змушена дотримуватися суворої дієти. Але з часом дієту можна буде поступово послабити.
Завдяки годівлі грудьми і дотримання дієти дуже легко скидаються зайві кілограми, набрані за період вагітності. І фігура матусі поступово повертається до колишнього стану.
Будь-яка годує матір повинна знати, що на початковому етапі грудного вигодовування не можна їсти нічого жирного, смаженого, квашеного, консервованого. Дитячий організм ще не здатний сприймати таке харчування.
Овочі при годуванні грудьми займають практично головну позицію в раціоні харчування матері. Їх можна їсти свіжими, варити, готувати на пару або запікати в духовці.
Не всі овочі можна їсти на початку грудного вигодовування
Однак свіжі овочі можна вживати тільки в літній час, коли вони дозрівають природним чином. В іншу пору року краще готувати заморожені овочі. Це пов`язано з тим, що привізні овочі, що знаходяться в продажу цілий рік, як правило, містять величезну кількість пестицидів і нітратів. які можуть тільки нашкодити здоров`ю малюка.
При виборі овочів необхідно дотримуватися обережності, оскільки не всі овочі можна їсти на початку грудного вигодовування. Наприклад, белокочанная капуста, цибуля, часник можуть викликати у малюка метеоризм. Тому від них краще відмовитися. А ось морква, картопля, цукіні, кабачки, цвітна капуста сприймаються дитячим організмом добре. У будь-якому випадку овочі при годуванні груддю необхідно підбирати для кожного малюка індивідуально. перевіряючи його реакцію на кожен овоч.
