Чи можна помідори мамі, що годує?
Чим корисні помідори?
Користь свіжих помідорів дуже велика. У них містяться вітаміни С, К, бета-каротин, фолієва кислота, мікроелементи K, Mo, Mg, P, харчові волокна. До складу цих овочів входять і антиоксиданти. Особливо важливий лікопін, якого в них більше, ніж в будь-яких інших продуктах. Він попереджає розвитку остеопорозу, а також має антиракові властивості. Вчені з`ясували, що вживання помідорів в їжу знижує ризик появи багатьох різновидів онкологічних захворювань, в число яких входить і раку матки.
Помідори при грудному вигодовуванні
Мамі, що годує свіжі помідори також будуть дуже корисні. Педіатри не дають категоричної заборони на вживання цих овочів, як і будь-яких інших, годуючим мамам. Протипоказані вони можуть бути тільки при алергічних реакціях у жінки або дитини. До речі, якщо проблемою стає червоний колір помідорів, можна замінити їх на жовті, помаранчеві і навіть зелені сорту. Вони не менш смачні і так само корисні, але при цьому не викликають негативних реакцій.
Перший раз спробувати помідори при грудному вигодовуванні допустимо через 2-3 місяці після пологів, коли організм дитини вже добре адаптувався до нового середовища проживання, а роботу шлунково-кишкового тракту його нормалізувалася. Водяться вони, як і будь-які нові продукти, поступово, починаючи з одного невеликого шматочка. Потім порція щоразу більшає, якщо дитина попередній переніс нормально. У день досить їсти 2-3 середніх плода.
Краще вживати мамі, що годує помідори свіжі. Сьогодні їх продають цілий рік. Але найсмачніші та натуральні - ті, які вирощені природно, на грядці чи в поле. Такі овочі можна купити тільки влітку і восени. А ті, які реалізуються взимку і навесні, вирощені в теплицях, при нестачі світла, за допомогою великої кількості добрив, стимуляторів росту і т. Д. Природно, користі в них дуже мало. Тому помідори при ГВ дозволені тільки в сезон їх масового достигання.
У якому вигляді краще їсти помідори мамі, що годує?
Найкорисніші овочі - в свіжому вигляді. Салат з помідорів та інших овочів, заправлений невеликою кількістю рослинного масла або сметани дуже смачний і добре засвоюється організмом. Також корисний свіжий томатний сік. А ось помідори консервовані, мариновані годуючим мамам їсти не варто. Вони проходять термічну обробку, в їх маринад входить оцет, цукор, сіль, прянощі. Вітамінів в них залишається дуже мало, а ось на органи травлення вони можуть вплинути негативно.
Окремо варто сказати про помідори солоних. При їх приготуванні традиційно використовується тільки вода і сіль. Бродіння відбувається за участю певних бактерій. Такі квашені овочі корисні для людини, позитивно впливають на процес травлення. Мамі, що годує солоні помідори можна їсти зрідка і в невеликих кількостях.
Помідори, як і інші овочі, мають право бути в раціоні жінки при лактації, якщо немає алергії на них. Абсолютно немає чого позбавляти себе різноманітного і корисного харчування без серйозних на те підстав. І малюкові потрібно знайомитися з різними смаковими відчуттями через молоко матері, а потім і самостійно.
