Меню годуючої мами
Після народження дитини багато мам навіть не підозрюють, наскільки важливий раціон харчування. Ще починаючи з вагітності, майбутня мама повинна ретельно стежити за своїм меню і виключити небезпечні продукти: цукерки, екзотичні фрукти, всілякі соуси (майонез, кетчуп), копченості, рибу жирних сортів, гострі приправи, кава, какао, шоколад.
З появою малюка вводити продукти в раціон потрібно обережно, тому що хліб з висівками, бобові, капуста можуть викликати коліки у дитини. Іноді алергія може проявитися на сир і деякі види круп. Але в кожному разі це індивідуально. У моєму випадку, у малюка була алергія на коров`яче молоко. Вводити в раціон кожен новий продукт потрібно маленькими порціями, причому тільки один і спостерігати як відреагує малюк протягом трьох діб.
Деякі мами скаржаться на те, що вони сидять на дієті одну - два тижні, але алергія у малюка так і не зникає. Скажу вам відразу зі свого досвіду, що цього недостатньо. Алерген не виводиться з організму крихти майже місяць, а то і більше. Навіть звичайні, не викликали раніше висипань у дитини, продукти можуть дати алергічну реакцію в цей період. Тому раджу набратися терпіння, дотримуватися суворої дієти, а в цей час купати дитину в травах: низці, ромашці, приймати ванни з лавровим листом. Що ж все-таки можна їсти мамі? По-перше, будь-які каші на воді, супи без бульйонів з додаванням круп. Овочі починаємо їсти акуратно: кабачок, відварну картоплю, капусту, огірки, морква, зелень. Овочеві салати бажано заправляти рослинною або оливковою олією, а не сметаною. Бажано вживати відварне, тушковане яловиче м`ясо. Рибу можна з тріскових порід - хек, минтай. Молочні продукти в обмеженій кількості, нежирний сир, кефір, сир. При алергії у дитини на коров`яче молоко хорошим замінником є козяче.
Перші два місяці з харчуванням намагайтеся не експериментувати. Далі поступово водите в свій раціон нові продукти і стежте за реакцією на них малюка. Ваше меню має бути різноманітним, тому що у матусі, яка сидить на строгій дієті «бідне» молоко.
Якщо ж у вашого малюка є ознаки харчової алергії, вам необхідно дотримуватися гіпоалергенної дієти. Вона мені дуже допомогла.
виключаються:
• Птах і вироби з них, печінка, нирки. М`ясні відвари і борщ
• Риба і рибні продукти
• Каші: манна, пшоняна, крупа Артек
• Яйця, мед, гриби, горіхи, халва
• Хрін, редис, редька, томати, баклажани, гарбуз, ріпа, бруква, насіння соняшнику, горох, квасоля, шпинат, буряк
• Молоко прісне, ряжанка, вершки, сметана, вершкові сирки, плавлений сир
• Полуниця, суниця, диня, ананас, цитрусові, персик, абрикос, папайя
• Жувальна гумка, солодкі газовані напої
• Консервація
• Здобне тісто, пряники, торти з кремом, морозиво, шоколад і шоколадні вироби, кава, какао
• Копчені вироби
• Оцет, гірчиця, часник, майонез та інші спеції, квас
дозволяються:
• М`ясо яловиче нежирне, відварене, парове, кролик, конина
• Супи: круп`яні, овочеві
• Каші: гречана, геркулесова, рисова (вимочити)
• Масло вершкове, оливкове, соняшникове
• Картопля відварна (вимочити 10-12 годин), кабачки, капуста білокачанна, кольорова. Огірки свіжі, петрушка, кріп, лист салату, морква варена (інд.)
• Молочнокислі продукти - одноденні кисле молоко, кефір, сир (інд.)
• Яблука жовті, зелені, печені
• Хліб білий, чи не здобний
• Чай чорний несолодкий, сушки, галетное печиво
Дорогі матусі, перегляньте своє харчування ще під час вагітності. А після пологів не кидайтеся в крайнощі, а прислухайтеся до свого стану і малюка.
