5 Літніх продуктів для легкості і відмінного самопочуття
Щоб влітку відчувати себе на висоті, внесіть в свій раціон ці незамінні продукти:
1. Свіжа зелень.
Надзвичайно корисний річний продукт, "напханий":
- флавоноїдами;
- глікозидами;
- селеном;
- фтором;
- фосфором;
- цинком;
- магнієм;
- калієм;
- практично всіма вітамінами.
На спеціальну увагу в річному раціоні заслуговують:
- кінза;
- шпинат;
- щавель;
- кріп;
- цибуля;
- петрушка.
2. Овочі та фрукти.
У літній період рекомендується вживати не менше 5 порцій овочів або фруктів протягом дня. Фрукти (яблука, персики, кавун, виноград, диня) забезпечать освіжаючий ефект, а овочі (морква, кабачки, капуста, селера, огірки) підтримають почуття тривалого насичення.
3. Морепродукти і м`ясо птиці.
Чудова літня альтернатива червоного м`яса. Морепродукти і птах також містять і незамінні амінокислоти, і залізо.
4. Чиста вода, фреші, легкі супи.
У процесі потовиділення наш організм втрачає не тільки рідину, а й деякі мінеральні речовини. Для запалення цих найважливіших компонентів використовуйте корисні рідкі продукти (овочеві супи, свіжоприготовані морси, негазовану мінералку, ягідні і фруктові фреші).
5. Кисломолочні продукти.
Ідеально підходять для літа - втамовують спрагу, зберігаючи правильну мікрофлору нашого кишечника.
