Дієта при годуванні дитини
Кожна мама неодмінно дбає про свою дитину і його здоров`я. При цьому для новонародженого першочергове значення має харчування. Саме з молоком матері новонароджений малюк отримує масу корисних речовин. Але тут виключно важлива дієта при годуванні дитини, так як з тим же молоком малюк отримує і всі інші компоненти раціону мами.
Основні правила дієти при годуванні груддю
Не дивно, що проблема дієти при годуванні дитини є причиною множинних суперечок. Адже відразу ж після народження малюка жінці доводиться вислуховувати чимало порад з приводу того, які продукти категорично протипоказані їй, а які навпаки, потрібні. Так чи повинен раціон годуючої мами кардинально змінюватися?
Фахівці запевняють, що в більшості випадків мамі, що годує немає необхідності утримання суворої дієти, адже достатньо лише дотримання загальноприйнятих правил здорового харчування з урахуванням деяких поправок. Але в сучасному суспільстві саме по собі здорове харчування у багатьох асоціюється з суворою дієтою.
У тому випадку, якщо у кого-то з членів сім`ї має місце алергія або непереносимість тих чи інших продуктів, з ними годує мамі варто проявити особливу обережність і уважно стежити за реакцією на них свого малюка.
Ні в якому разі для годуючої мами неприпустимо дотримуватися дієт для схуднення, так само як і їсти відразу за двох. Зокрема, надмірне вживання жирних продуктів ні в якій мірі не покращує якість молока, а тільки шкодить, як самій мамі, так і її малюкові.
У тому випадку, коли новоявлена мама встигла привчити себе до регулярного харчування, не захоплюючись при цьому консервами, рафінованими продуктами, напівфабрикатами і копченостями, то для неї дієта при годуванні дитини не надто змінить раціон. До речі, це достатній і розумний підхід в період вагітності і при годуванні малюка грудьми.
Зазвичай дієта при годуванні дитини, віддає перевагу чотириразове збалансоване харчування. При цьому для підтримки лактації жінка потребує гаряче харчування не менше двох разів на добу, а також в парі легких і корисних перекусів протягом дня.
У деяких мам може проявитися така особливість, як запаморочення під час годування малюка грудьми. Їм варто завжди під рукою тримати термос з теплим питтям і крекери. Але і захоплюватися перекушуваннями не можна, щоб не збивати основні прийоми їжі.
Відео: Харчування мами під час годування
прояви алергії
У тих випадках, коли у когось з членів сім`ї має місце харчова алергія або навіть непереносимість окремих продуктів, протягом 2-3 місяців після пологів мамі, що годує не варто вводити їх в свій раціон. Далі список вживаних продуктів можна поступово розширювати. Робиться це в першій половині дня при мінімальній порції. При цьому потрібно приділяти особливу увагу реакції дитини і протягом кількох наступних днів не повторювати пробу. Тільки в цьому випадку можна з високою точністю дати оцінку реакції малюка.
Дієта при годуванні дитини, коли мама всерйоз побоюється алергічних проявів у свого малюка, може припускати приблизно такий набір продуктів: перлова, кукурудзяна і гречана крупа, м`ясо кролика і індички, нежирна свинина, зелені овочі тушковані (шпинат, брокколі, кабачок), а також домашні компоти з сухофруктів, печені яблука, висівковий хліб, випічка без цукру і яєць. Поступово цей перелік може доповнюватися все новими продуктами відповідно до описаного вище алгоритмом. У тому випадку, коли у відповідь на новий продукт у малюка з`являється висип або відбувається різка зміна характеру стільця, з цим продуктом краще почекати. Повторювати спробу варто не раніше, ніж через місяць.
Є й деякі продукти, які дієта при годуванні дитини забороняє. Мова йде про:
- яйцях,
- шоколаді,
- горіхах,
- цитрусових,
- бобових,
- морепродуктах.
Вони неприпустимі в раціоні годуючої мами хоча б протягом трьох місяців після народження дитини. Як тільки дитині виповниться півроку, жінка може поступово розширювати свій раціон, обережно вводячи в нього все нові продукти.
У тому випадку, коли у дитини періодично проявляється алергія, бажано якомога довше годувати його грудьми. При цьому будь-який прикорм для нього повинен вводитися з максимальною обережністю.
У будь-якому випадку годує мама відчуває більш високу потребу в поживних речовинах, але при цьому вона не повинна їсти насильно. Для того щоб подбати про неї, варто робити наголос не на кількість їжі, а на її якість.
Для гарної лактації створить умови їжа, багата на білки, клітковину, вітаміни, вуглеводами і жирами.
Найважливіша умова для дієти при годуванні дитини і для грудного вигодовування в цілому - це розумний підхід до організації грудного вигодовування, тобто годувати дитину потрібно досить часто, щоб він висмоктував з грудей, як передню, більш рідку фракцію молока, так і задню, більш поживну .
