Як правильно харчуватися мамі, що годує.
Як правильно харчуватися мамі, що годує.
Якщо ви годуєте дитину грудним молочком, щоб не було у нього проблем з животиком, ви обов`язково повинні знати як правильно харчуватися мамі, що годує, що їсти для збереження і поліпшення лактації і збереження здоров`я крихти.
Чого не варто їсти мамі, що годує.
Ви обов`язково повинні перевірити і переглянути, якщо є необхідність, свій раціон харчування. У ньому не повинно бути нічого смаженого і копченого, а так же продуктів, що мають підвищену алергенність: шоколад, кавові напої, міцний чай, какао містять продукти.
Небажано вживання консервованої їм маринованої продукції. Обмежте споживання цибулі та часнику, деяким діткам не подобається їхній смак в материнському молоці. До високоалергенним продуктам так само відносяться креветки, червона риба, яйця і навіть арахіс. У цих продуктах містяться речовини, що викликають роздратування в слизовій шлуночка малюка. Не варто вживати цитрусові, полуницю, апітопродукцію (особливо пилок і мед).
Всі представники сімейства бобових, а так само житній хліб, виноград і виноградний сік викликають бродіння в кишечнику, так що варто їх теж обмежити.
Що можна їсти мамі, що годує.
- м`ясо нежирних сортів: сюди входять яловичина, кролятина, а так само куряче і індиче м`ясо;
- нежирна риба, типу хека, судака, тріски;
- з круп-гречка, вівсянка, кукурудзяна;
- хліб;
- овочі фрукти;
- молоко для вагітних і годуючих продається спеціальна, яке містить необхідні вітаміни і мікроелементи, а так само корисні кисломолочні продукти;
- з жирів- вершкове і рослинні масла.
Непогано було б, якщо ваш лікар порадить вам вітамінно-мінеральний комплекс, наприклад: "Ельовіт" і сам порадить, як правильно харчуватися мамі, що годує, адже він знає ваші особливості і вашої дитини.
Ось такі нехитрі правила, харчуйтеся правильно і тоді проблем ні у вашого малюка, ні у вас не виникне.
